Cet article est destiné aux sportifs et clients qui utilisent l'application mobile Gymkee pour suivre les programmes de leur coach.
Public : Sportifs et clients | Cet article concerne l'application mobile Gymkee pour suivre les programmes de ton coach.
Ce que tu vas apprendre
Comment connecter ta montre connectée ou ton application de santé à Gymkee
Quelles données se synchronisent automatiquement depuis ton appareil
Comment fonctionne le bilan quotidien de récupération
Ce que signifie ton score de récupération et comment il est calculé
Comment fonctionne le suivi de charge d'entraînement sur Gymkee
Comment connecter ma montre connectée à Gymkee ?
Gymkee se connecte à ta montre via la plateforme de santé intégrée à ton téléphone. Aucun appairage séparé n'est nécessaire.
Sur iOS (iPhone) :
Ouvre Gymkee
Gymkee te propose de te connecter à Apple Health au premier lancement
Appuie sur Activer Apple Health et accorde les permissions de lecture lorsque la boîte de dialogue système apparaît
Une fois connecté, les données se synchronisent automatiquement en arrière-plan
Sur Android :
Ouvre Gymkee
Gymkee te propose de te connecter à Health Connect au premier lancement
Appuie sur Activer Health Connect et accorde les permissions pour les types de données que tu souhaites partager
Une fois connecté, les données se synchronisent automatiquement à chaque détection de nouvelles mesures
Montres et applications compatibles :
Tout appareil ou application qui écrit dans Apple Health ou Health Connect fonctionne avec Gymkee, notamment :
Apple Watch (tous modèles)
iPhone (compteur de pas et capteurs intégrés)
Fitbit (via Health Connect sur Android ou Apple Health sur iOS)
Garmin (via Garmin Connect synchronisé avec Apple Health ou Health Connect)
Whoop (via Apple Health ou Health Connect)
Oura Ring (via Apple Health ou Health Connect)
Samsung Galaxy Watch (via Health Connect)
Polar (via Apple Health ou Health Connect)
Suunto, Amazfit, COROS, Xiaomi (via Apple Health ou Health Connect)
Quelles données de santé Gymkee synchronise-t-il depuis ma montre ?
Gymkee synchronise sept types de données de santé depuis ton appareil :
Pas : nombre de pas quotidien
Sommeil : durée totale et phases (profond, paradoxal/REM, léger, éveillé)
Calories actives : calories brûlées par le mouvement
Calories basales : calories brûlées au repos
Fréquence cardiaque au repos (FCR) : fréquence cardiaque au repos quotidienne en bpm
Variabilité de la fréquence cardiaque (VFC) : VFC quotidienne en millisecondes
Fréquence cardiaque : moyenne et pic pendant l'activité
Détail du sommeil :
Lorsque ton appareil fournit les phases de sommeil, Gymkee affiche un détail complet : durée totale, efficacité du sommeil (pourcentage du temps au lit effectivement passé à dormir), temps d'endormissement, nombre de réveils, heure de coucher et heure de réveil. Si ton appareil ne fournit que la durée totale sans détail des phases, Gymkee affiche le total avec une mention indiquant que les phases détaillées ne sont pas disponibles.
VO2 Max :
Si ta montre fournit le VO2 Max (estimation de ton niveau de forme), Gymkee synchronise et affiche également cette donnée.
Qu'est-ce que le bilan quotidien de récupération sur Gymkee ?
Le bilan quotidien est une auto-évaluation rapide qui apparaît sur ton écran d'accueil. Il permet à ton coach de comprendre comment tu te sens, même sans données de montre connectée.
La carte s'intitule « Comment te sens-tu ? » et te demande de noter quatre indicateurs sur une échelle de 1 à 5 :
Énergie : ton niveau d'énergie (1 = épuisé, 5 = en pleine forme)
Qualité du sommeil : la qualité de ton sommeil (1 = très mauvais, 5 = excellent)
Courbatures : tes courbatures (1 = très douloureux, 5 = aucune douleur)
Humeur : ton humeur (1 = basse, 5 = excellente)
Appuie sur une note pour chaque catégorie en utilisant l'échelle d'emojis, puis appuie sur Valider le check-in pour enregistrer. Ton coach voit tes réponses à côté de tes données de montre dans son tableau de bord.
Conseils :
Complète ton bilan chaque matin pour la vision la plus précise de ta récupération
Tu peux soumettre un seul bilan par jour. Si tu l'as déjà soumis aujourd'hui, la carte affiche une confirmation au lieu du formulaire
Même si tu portes un appareil, le bilan apporte un contexte subjectif précieux que les capteurs ne peuvent pas mesurer
Que signifie mon score de récupération sur Gymkee ?
Ton score de récupération quotidien apparaît sous forme de carte colorée en haut de ton écran d'accueil. Il combine les données de ta montre et tes réponses au bilan pour donner à toi et à ton coach un signal de récupération unique.
Signification des couleurs :
Vert (« Prêt à s'entraîner ») : bonne récupération, prêt pour une séance intense
Jaune (« Récupération modérée ») : récupération modérée, entraîne-toi avec prudence
Rouge (« Récupération faible ») : signaux de récupération faibles, privilégie le repos ou une séance légère
Gris (« Pas de données disponibles ») : aucune donnée de montre ou de bilan disponible pour aujourd'hui
Comment le score est-il calculé ?
La carte de récupération affiche des pastilles individuelles pour chaque signal, chacune avec sa propre couleur. Ta récupération globale correspond au pire signal. Si ton sommeil est vert mais ta VFC est rouge, ta récupération globale est rouge. Cette approche conservative garantit que tu ne forces pas malgré de mauvais signaux.
Jusqu'à 10 signaux contribuent à ta récupération :
Depuis ta montre :
Durée de sommeil : vert si 7-9h, jaune si 6-7h ou 9-10h, rouge en dessous de 6h ou au-dessus de 10h
Efficacité du sommeil : vert si supérieur à 85%, jaune si 75-85%, rouge en dessous de 75%
Fréquence cardiaque au repos : vert si dans les 5% de ta moyenne sur 7 jours, jaune si 5-10% au-dessus, rouge si plus de 10% au-dessus
Variabilité cardiaque : vert si dans les 10% de ta moyenne sur 7 jours, jaune si 10-20% en dessous, rouge si plus de 20% en dessous
Depuis tes séances (calculé automatiquement) : 5. Charge d'entraînement : basée sur l'intensité perçue (RPE) multipliée par la durée, comparée à ta moyenne récente 6. Charge de volume : basée sur le total poids multiplié par les répétitions de tes séances, comparée à ta moyenne sur 4 semaines
Depuis ton bilan quotidien : 7. Énergie : vert si 4-5, jaune si 3, rouge si 1-2 8. Qualité du sommeil : vert si 4-5, jaune si 3, rouge si 1-2 9. Courbatures : vert si 1-2 (peu de courbatures), jaune si 3, rouge si 4-5 (courbatures fortes) 10. Humeur : vert si 4-5, jaune si 3, rouge si 1-2
Les 10 signaux n'apparaissent pas forcément chaque jour. Gymkee n'affiche que les signaux pour lesquels des données sont disponibles. Si tu n'as pas de montre, les signaux du bilan seuls déterminent ta récupération.
Qu'est-ce que la charge d'entraînement sur Gymkee ?
La charge d'entraînement mesure l'intensité de ton entraînement. Elle est calculée automatiquement à partir de tes séances terminées sur Gymkee. Aucune configuration n'est nécessaire.
Trois chiffres clés :
Charge aiguë (ATL) : ton intensité d'entraînement sur les 7 derniers jours (fatigue récente)
Charge chronique (CTL) : ton intensité d'entraînement sur les 42 derniers jours (ta base de forme)
Équilibre de stress (TSB) : chronique moins aiguë. Un nombre positif signifie que tu es frais. Un nombre négatif signifie que tu accumules de la fatigue.
Indicateurs de statut TSB :
Vert (normal) : le TSB est dans une plage normale. Tu équilibres bien entraînement et récupération.
Jaune (au-dessus de la moyenne) : le TSB est entre -10 et -30. La charge est élevée. Surveille ta récupération.
Rouge (surcharge) : le TSB est en dessous de -30. Tu accumules une fatigue significative. Privilégie le repos.
Comment la charge est-elle calculée ?
Gymkee utilise les données réelles de tes séances, pas des estimations de fréquence cardiaque. Pour chaque séance terminée, Gymkee calcule :
Charge de volume : la somme du poids multiplié par les répétitions pour chaque série de chaque exercice
sRPE (session RPE) : ta note d'intensité post-séance multipliée par la durée de la séance en minutes
La charge d'entraînement de Gymkee est donc plus précise que les estimations des montres connectées, car Gymkee connaît tes séries, répétitions et poids réels.
Où la trouver :
La carte Charge d'entraînement apparaît sur ton écran d'accueil sous le résumé de santé. Elle affiche la charge totale de ta semaine en cours, une comparaison avec la semaine précédente, et un mini graphique sur 7 jours. Appuie sur la carte pour ouvrir l'écran complet avec le graphique CTL/ATL/TSB détaillé.
À quelle fréquence les données de santé se synchronisent-elles sur Gymkee ?
Les données se synchronisent automatiquement chaque fois que ton téléphone détecte de nouvelles mesures de ta montre.
Sur iOS : Apple Health envoie les nouvelles données à Gymkee en arrière-plan. Gymkee se synchronise également chaque fois que tu ouvres Gymkee et chaque fois que Gymkee revient au premier plan.
Sur Android : Gymkee lit les données de Health Connect quand tu ouvres Gymkee et quand Gymkee revient au premier plan.
Ton coach voit tes données sur son tableau de bord après chaque synchronisation. Aucune étape manuelle n'est requise.
Synchronisation manuelle : Si tu souhaites forcer une synchronisation immédiate, va dans l'écran Paramètres d'intégration santé (accessible depuis l'écran des graphiques de santé) et appuie sur Synchroniser. L'écran affiche la date de ta dernière synchronisation réussie.
Première synchronisation : Lors de ta première synchronisation, Gymkee importe les 30 derniers jours de données de santé pour que ton coach ait immédiatement du contexte.
Conseils
Connecte ta montre le plus tôt possible pour que ton coach ait une vision complète de ta récupération et de tes tendances d'entraînement
Si tu utilises plusieurs appareils (par exemple, une Apple Watch le jour et un Oura Ring la nuit), Gymkee déduplique automatiquement les données et privilégie la source la plus fiable. Tu peux personnaliser la source préférée par indicateur dans l'écran Paramètres d'intégration santé
Remplis le bilan quotidien même si tu portes un appareil. La combinaison de données objectives et d'auto-évaluation subjective donne à ton coach la meilleure vision de ta récupération
Consulte régulièrement ta carte de charge d'entraînement. Si tu la vois passer en jaune ou en rouge, parle à ton coach pour ajuster tes prochaines séances
Erreurs courantes
Refuser les permissions de santé et oublier de les réactiver. Si tu vois un avertissement de permissions manquantes dans Gymkee, va dans les Réglages de ton téléphone et réactive l'accès aux données de santé pour Gymkee.
Ne pas ouvrir Gymkee pendant plusieurs jours. La synchronisation dépend de l'ouverture ou du retour au premier plan de Gymkee. Si tu n'ouvres pas Gymkee pendant des jours, ton coach voit des données obsolètes. Ouvre Gymkee régulièrement, même brièvement.
S'attendre à des données de fréquence cardiaque en temps réel. Gymkee synchronise des résumés de santé (FCR quotidienne, VFC quotidienne, totaux de sommeil), pas des flux en direct. Les données apparaissent après que ta montre les a traitées, ce qui peut prendre quelques heures.
Confondre le sens de l'échelle des courbatures. Dans le bilan, un score de 1 pour les courbatures signifie très douloureux (mauvais), tandis que 5 signifie frais (bon). C'est l'inverse des échelles d'énergie, qualité du sommeil et humeur.
Dépannage
Problème : Les données de santé ne se synchronisent pas avec Gymkee
Pourquoi cela arrive : Gymkee n'a pas les permissions nécessaires pour lire Apple Health ou Health Connect, ou le SDK de santé n'est pas disponible sur ton appareil.
Comment résoudre :
Ouvre les Réglages de ton téléphone
Sur iOS : va dans Santé > Accès aux données et appareils > Gymkee et active toutes les catégories
Sur Android : va dans Health Connect > Autorisations des applications > Gymkee et active tous les types de données
Rouvre Gymkee. Gymkee vérifie les permissions et lance la synchronisation.
Problème : Ma carte de récupération affiche gris (« Pas de données disponibles »)
Pourquoi cela arrive : Aucune donnée de montre ni bilan n'a été soumis pour aujourd'hui.
Comment résoudre :
Si tu as une montre : ouvre Gymkee pour déclencher une synchronisation, ou utilise Synchroniser dans les Paramètres d'intégration santé
Si tu n'as pas de montre : complète le bilan quotidien sur ton écran d'accueil
Si tu viens de connecter ta montre pour la première fois, attends quelques minutes le temps de la première synchronisation
Problème : Mon appareil préféré n'est pas utilisé pour un indicateur
Pourquoi cela arrive : Gymkee utilise une priorité de source par défaut. Si tu as plusieurs appareils, le choix par défaut peut ne pas correspondre à ta préférence.
Comment résoudre :
Ouvre Gymkee et va sur l'écran des graphiques de santé
Accède à Paramètres d'intégration santé
Sous Sources préférées, utilise le menu déroulant pour chaque indicateur (Pas, Calories, Sommeil) et sélectionne ton appareil préféré
Le libellé passe de (par défaut) à (personnalisé) pour confirmer ta modification
Pour revenir au choix par défaut, appuie sur Réinitialiser par défaut sous le menu déroulant
Problème : La charge d'entraînement affiche « Enregistre des séances pour voir la charge d'entraînement »
Pourquoi cela arrive : La charge d'entraînement nécessite des séances terminées. Si tu n'as pas complété de séances récemment sur Gymkee, il n'y a pas de données pour le calcul.
Comment résoudre : Complète des séances via Gymkee. La charge est calculée à partir de tes séries, répétitions et poids réels. Les entraînements externes importés depuis des montres ne contribuent pas au calcul de la charge.
Questions fréquemment posées
Q : Ai-je besoin d'une montre connectée pour utiliser Gymkee ? R : Non. Gymkee fonctionne sans montre. Tu peux toujours compléter tes séances, suivre tes programmes, gérer ta nutrition et utiliser le bilan quotidien. Le bilan seul génère un score de récupération pour ton coach. Une montre ajoute automatiquement les données de sommeil, pas, fréquence cardiaque et VFC pour une vision plus complète.
Q : Puis-je utiliser Gymkee uniquement avec le bilan manuel, sans montre ? R : Oui. Le bilan quotidien mesure l'énergie, la qualité du sommeil, les courbatures et l'humeur sur une échelle de 1 à 5. Ton coach voit ces scores avec le même système de couleurs de récupération. Le bilan prend environ 15 secondes.
Q : Que faire si mes données ne se synchronisent pas ? R : Vérifie d'abord que Gymkee a la permission d'accéder à Apple Health (iOS) ou Health Connect (Android) dans les réglages de ton téléphone. Ouvre ensuite Gymkee et essaie le bouton Synchroniser dans les Paramètres d'intégration santé. Si le problème persiste après trois échecs de synchronisation, Gymkee affiche un bandeau d'avertissement te suggérant de vérifier tes permissions.
Q : Gymkee accède-t-il à mes données médicales ? R : Non. Gymkee ne lit que les données de forme et de bien-être : pas, calories, sommeil, fréquence cardiaque, VFC, VO2 Max et données d'entraînement. Gymkee n'accède pas aux dossiers médicaux, médicaments, résultats d'analyses ou données cliniques.
Q : Puis-je déconnecter ma montre de Gymkee ? R : Oui. Révoque les permissions de santé de Gymkee dans les Réglages de ton téléphone (sous Apple Health ou Health Connect). Gymkee arrêtera de synchroniser de nouvelles données. Tes données historiques restent visibles pour toi et ton coach. Tu peux te reconnecter à tout moment en réaccordant les permissions.
Q : Jusqu'où Gymkee remonte-t-il dans l'historique ? R : Lors de ta toute première synchronisation, Gymkee importe les 30 derniers jours de données. Ensuite, seules les nouvelles données sont synchronisées.
Q : Mes données de santé sont-elles privées ? R : Tes données de santé ne sont visibles que par toi et ton coach assigné. Lorsque la relation coach-client prend fin, ton coach perd immédiatement l'accès à tes données. Gymkee ne partage tes données de santé avec aucun tiers.
Q : Puis-je voir mes propres tendances de santé sur Gymkee ? R : Oui. Appuie sur n'importe quelle carte de santé de ton écran d'accueil (calories, pas, sommeil ou fréquence cardiaque au repos) pour ouvrir l'écran de graphiques détaillé. Tu peux voir les tendances par jour, semaine, mois ou année, avec des cartes d'informations montrant ton total, ta moyenne, ton meilleur jour et tes séries.
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