Les habitudes sur Gymkee t'aident à construire des routines saines et régulières en complément de tes programmes d'entraînement et de nutrition. Ton coach peut t'assigner des habitudes à compléter quotidiennement ou selon un calendrier précis. Selon ton niveau d'accès, tu peux aussi en ajouter toi-même.

Chaque habitude apparaît sur ton écran Accueil. Tu les complètes en les tapant, et Gymkee suit tes séries, tes taux de régularité et tes records personnels au fil du temps. Certaines habitudes se suivent même automatiquement grâce aux données de santé de ton téléphone (pas, calories actives, sommeil).

Aux athlètes et clients qui utilisent Gymkee sur mobile pour suivre les programmes de leur coach.

Maintenir des routines saines est difficile sans responsabilisation. Les habitudes sur Gymkee te donnent un système visuel basé sur les séries qui te garde motivé, permet à ton coach de suivre ta régularité, et récompense ta discipline avec des jalons et des accomplissements partageables.

Chaque carte d'habitude affiche :

Les habitudes oui/non, c'est tout simple : soit tu l'as fait, soit non.

Pour annuler une complétion, tape sur le bouton Annuler qui remplace le bouton compléter.

Les habitudes avec objectif chiffré suivent une valeur numérique vers un objectif (ex : 8 verres d'eau, 10 000 pas).

Pour les habitudes d'hydratation : Gymkee affiche des boutons de présélection rapide (verre, shaker, bouteille) pour que tu puisses ajouter des incréments sans taper un nombre à chaque fois.

Tape sur n'importe quelle carte d'habitude pour ouvrir son écran de détail, qui comprend :

Les modèles déjà assignés affichent un badge et ne peuvent pas être sélectionnés à nouveau.

Si ton coach t'a accordé l'accès à la création, tu verras aussi un lien Créer personnalisé qui te permet de construire une habitude de zéro.

Ton badge de série change de couleur et d'intensité au fur et à mesure que ta série grandit :

Chaque habitude a un paramètre de période de grâce (configuré par ton coach ou par défaut) qui te permet de manquer un certain nombre de jours par semaine sans casser ta série :

Certaines habitudes se suivent automatiquement grâce aux données de santé de ton téléphone :

Les valeurs suivies automatiquement apparaissent sans action de ta part. Tu peux toujours les remplacer en entrant une valeur manuellement.

Pourquoi : Ton coach ne t'a pas encore accordé la possibilité d'ajouter des habitudes par toi-même.

Comment résoudre : Contacte ton coach et demande-lui d'activer l'accès aux habitudes dans les paramètres de ton abonnement. Les habitudes assignées par ton coach sont toujours visibles quel que soit ce paramètre.

Pourquoi : La période de grâce de l'habitude est peut-être configurée à 0 absence par semaine, ce qui signifie que chaque absence casse la série.

Comment résoudre : Tu ne peux rien faire rétroactivement. Recommence à construire ta série. Demande à ton coach si une période de grâce peut être configurée pour cette habitude.

Pourquoi : Les données de santé se synchronisent périodiquement et dépendent des permissions de l'app santé de ton téléphone.

Comment résoudre : Assure-toi que Gymkee a la permission de lire les données de santé dans les paramètres de ton téléphone. Ferme et rouvre Gymkee pour déclencher une synchronisation. Si la valeur est toujours incorrecte, tape sur Entrer une valeur pour la remplacer manuellement.

Pourquoi : Seules les habitudes que tu as créées toi-même peuvent être supprimées. Les habitudes assignées par ton coach ne peuvent pas être supprimées par toi.

Comment résoudre : Demande à ton coach de supprimer ou mettre en pause l'habitude depuis son tableau de bord.

Pourquoi : Le calendrier charge les données depuis le serveur et les met en cache pour la performance.

Comment résoudre : Ferme le calendrier et rouvre-le. La nouvelle complétion devrait apparaître.

Q : Puis-je compléter des habitudes pour des jours passés ? R : Les habitudes auto-suivies enregistrent rétroactivement les données de santé. Pour les habitudes manuelles, la complétion est enregistrée pour le jour en cours uniquement.

Q : Que se passe-t-il si mon coach met une habitude en pause ? R : Les habitudes en pause n'apparaissent pas dans ta liste quotidienne et n'affectent pas ta série. Quand le coach la réactive, elle reprend là où tu en étais.

Q : Dois-je compléter chaque habitude chaque jour ? R : Seules les habitudes dues aujourd'hui apparaissent dans ta liste quotidienne. Si une habitude est configurée à "3 fois par semaine", c'est flexible. Tu choisis quels jours.

Q : Mon coach peut-il voir mes complétions d'habitudes ? R : Oui. Ton coach a un tableau de bord montrant tes taux de régularité, tes séries et ton historique de complétion pour chaque habitude assignée.

Q : Qu'est-ce que le Parcours d'habitude de 21 jours ? R : Un chemin visuel sur l'écran de détail de l'habitude montrant ta progression sur 21 jours avec des marqueurs de jalons aux jours 3, 7, 14 et 21. Atteindre 21 jours consécutifs est un accomplissement significatif. La recherche suggère qu'il faut environ 21 jours pour former une habitude.

Q : Comment fonctionnent les habitudes d'hydratation ? R : Les habitudes d'hydratation affichent un cercle d'eau animé au lieu d'un anneau de progression standard, et elles fournissent des boutons de présélection rapide (verre, shaker, bouteille) pour que tu puisses ajouter ta consommation d'eau sans taper un nombre.