Ce que tu vas apprendre

Quoi faire quand tu ne peux pas effectuer un exercice pendant ta séance
Comment choisir un exercice alternatif dans la liste préparée par ton coach
Comment réorganiser tes exercices quand une machine est occupée
Ce qui se passe quand aucun exercice alternatif n'est disponible
Comment fonctionnent les variantes d'exercice au sein d'une série

Vue d'ensemble

Parfois pendant une séance, les choses ne se passent pas comme prévu. Une machine est prise, ton épaule te gêne, ou tu n'as pas le bon matériel. Ton coach le sait et peut attacher des exercices alternatifs à chaque exercice de ton programme.

Quand tu appuies sur le bouton de signalement (l'icône en forme de point d'exclamation, visible sur chaque écran d'exercice), Gymkee t'affiche tes options. Si ton coach a préparé des alternatives, tu peux remplacer l'exercice en quelques clics. Le remplacement ne s'applique qu'à la séance en cours. Ton programme reste intact pour la prochaine fois.

Quand tu ne peux pas effectuer un exercice

Pendant une séance, tu verras une petite icône en forme de point d'exclamation sur le côté droit de l'écran d'exercice (à la fois sur l'aperçu et pendant l'exécution des séries). Appuie dessus.

Un menu apparaît avec le titre "Comment peut-on t'aider ?" et plusieurs options :

"L'exercice est occupé" (la machine ou la station est prise)
"Je ne peux pas effectuer l'exercice" (blessure, gêne, matériel manquant)
"Je ne peux pas effectuer un exercice de la liste" (pour les supersets et circuits avec plusieurs exercices)
"J'ai rencontré un bug" (ouvre une conversation avec le support Gymkee)

Chaque option mène à un parcours différent. Les deux premières sont les plus courantes.

Choisir un exercice alternatif

Si tu appuies sur "Je ne peux pas effectuer l'exercice", Gymkee recherche les exercices alternatifs que ton coach a pré-configurés.

Si des alternatives sont trouvées :

Un écran apparaît avec le message : "Bon, pas de panique, tu peux effectuer un autre exercice similaire."
En dessous : "Clique sur l'image pour voir plus de détails."
Tu vois une liste d'exercices alternatifs, chacun avec une image et un nom
Appuie sur n'importe quelle image pour ouvrir les détails complets de l'exercice (vidéo, muscles ciblés, description)
Appuie sur la case à cocher à côté de l'exercice que tu veux
Une fois sélectionné, un bouton de confirmation apparaît : "Allons-y avec celui-ci"
Appuie dessus, et l'exercice est remplacé dans ta séance immédiatement

Le remplacement s'applique à l'exercice en cours et à toutes les séries restantes qui utilisent le même exercice. Les exercices que tu as déjà complétés ne sont pas affectés.

Si tu ne peux effectuer aucune des alternatives :

Appuie sur "Je ne peux exécuter aucune d'entre eux" en bas de l'écran. Cela t'amène au même écran que lorsqu'aucun exercice alternatif n'existe (voir ci-dessous).

Quand la machine est occupée

Si tu appuies sur "L'exercice est occupé", Gymkee ouvre un écran de réorganisation. Il ne s'agit pas de remplacer l'exercice, mais de le déplacer plus tard dans ta séance.

Un écran apparaît avec tous tes exercices restants dans l'ordre
Le titre dit : "Déplace l'exercice non disponible dans ta séance"
Appuie longuement et fais glisser n'importe quel exercice pour changer l'ordre
Quand tu es satisfait du nouvel ordre, appuie sur "Terminé"

Gymkee réorganise les exercices en conséquence. Celui qui était occupé descend dans la liste pour que tu puisses faire autre chose en attendant que le matériel se libère.

Quand aucun exercice alternatif n'est disponible

Si ton coach n'a pas configuré d'alternatives pour cet exercice, ou si tu as appuyé sur "Je ne peux exécuter aucune d'entre eux," Gymkee affiche un écran simple :

Titre : "On a malheureusement pas d'exercices alternatifs à te proposer"
Message : "N'oublie pas de notifier ton coach du problème lié à cet exercice"

À partir de là, tu as deux options :

"Passer à l'exercice suivant" : Gymkee te fait avancer au prochain exercice de la séance. L'exercice sauté est marqué comme incomplet.
"Annuler" : Revenir à l'exercice en cours et essayer quand même.

C'est une bonne idée d'envoyer un message à ton coach ensuite pour qu'il puisse ajouter des alternatives la prochaine fois.

Variantes d'exercice au sein d'une série

Il existe une fonctionnalité distincte appelée variantes d'exercice (différente des exercices alternatifs). Certaines séries contiennent plusieurs options d'exercice que ton coach a intégrées. Tu les reconnaîtras grâce à une petite icône de permutation avec un badge sur le côté droit de l'écran d'exercice.

Comment ça marche :

Pendant une série, si ton coach a configuré des variantes, une icône de permutation verticale apparaît dans la zone de la vidéo de l'exercice
Appuie dessus pour ouvrir le panneau des variantes
Tu vois le titre : "[Nom du coach] a prévu d'autres variantes de cet exercice."
En dessous : "Sélectionne celle que tu veux effectuer."
Chaque variante montre l'image de l'exercice, son nom et les détails de la série (poids, répétitions, repos)
Si ton coach a laissé une note pour une variante spécifique, elle apparaît au-dessus de cette variante
Sélectionne celle que tu veux et appuie sur "Terminé"

La différence clé :

Les exercices alternatifs remplacent l'exercice entier pour le reste de la séance. Tu les utilises quand tu ne peux pas du tout faire un exercice.
Les variantes te permettent de basculer entre des options pré-planifiées au sein d'une seule série. Tu les utilises pour choisir quelle version de l'exercice tu veux faire maintenant.

Conseils

Si une machine est occupée, essaie d'abord l'option "L'exercice est occupé". Réorganiser ta séance conserve l'exercice original pour que tu puisses le tenter plus tard.
Préviens toujours ton coach quand tu as dû remplacer ou sauter un exercice. Cela l'aide à ajuster ton programme et à ajouter des alternatives pour la prochaine fois.
Appuie sur l'image d'un exercice alternatif avant de le choisir. La vue détaillée montre la vidéo de démonstration, les muscles ciblés et la description, pour que tu puisses choisir le plus adapté.
Si tu ne peux régulièrement pas effectuer le même exercice, demande à ton coach d'y attacher des alternatives permanentes. Comme ça, tu auras toujours des options prêtes.

Erreurs courantes

Confondre "exercice occupé" et "je ne peux pas effectuer" : Si la machine est juste prise, utilise l'option de réorganisation. Si tu ne peux physiquement pas faire l'exercice (blessure, pas de matériel), utilise l'option des alternatives. Réorganiser conserve l'exercice dans ta séance ; les alternatives le remplacent entièrement.
Sauter sans prévenir le coach : Sauter un exercice, ce n'est pas grave sur le moment, mais si tu ne préviens pas ton coach, il ne pourra pas corriger le problème pour les prochaines séances. Un message rapide fait toute la différence.
Ignorer les variantes : Si tu vois une icône de permutation avec un badge sur l'écran de l'exercice, ton coach a préparé plusieurs options pour cette série. Jette-y un oeil avant de commencer. Tu pourrais en trouver une qui te convient mieux aujourd'hui.

Résolution de problèmes

Problème : Le bouton de signalement n'apparaît pas

Pourquoi ça arrive : L'icône en forme de point d'exclamation est toujours visible sur l'écran d'exercice (aperçu et exécution). Si tu ne la vois pas, tu es peut-être sur le menu de la séance ou sur l'écran de retour plutôt que sur l'exercice lui-même.

Comment résoudre : Assure-toi d'être sur l'écran d'exécution de l'exercice ou sur l'écran d'aperçu. L'icône apparaît sur le côté droit, sous les boutons d'info et d'historique.

Problème : "On a malheureusement pas d'exercices alternatifs à te proposer"

Pourquoi ça arrive : Ton coach n'a pas configuré d'alternatives pour cet exercice spécifique. Les alternatives sont optionnelles et doivent être mises en place par le coach dans l'éditeur de programme.

Comment résoudre : Saute l'exercice pour l'instant avec "Passer à l'exercice suivant," et envoie un message à ton coach pour lui expliquer le problème. Il pourra ajouter des alternatives de son côté pour les prochaines séances.

Problème : L'exercice alternatif que tu as choisi n'a pas les mêmes poids ou répétitions

Pourquoi ça arrive : Quand tu remplaces par un exercice alternatif, les objectifs de la série d'origine (poids, répétitions, repos) restent les mêmes parce que l'alternative partage la même structure de série. Le modèle d'exercice change, mais les objectifs reflètent ce qui était programmé à l'origine.

Comment résoudre : Ajuste tes valeurs réelles dans l'écran de retour de série après avoir complété chaque série. Gymkee enregistre ce que tu as réellement fait, et ton coach verra les ajustements.

FAQ

Est-ce que je peux annuler un remplacement d'exercice ? Non. Une fois que tu confirmes une alternative, le remplacement s'applique pour le reste de la séance. L'exercice original reviendra automatiquement lors de ta prochaine séance parce que le remplacement ne modifie pas ton programme.

Est-ce que le remplacement modifie mon programme de façon permanente ? Non. Le remplacement ne s'applique qu'à la séance en cours. La prochaine fois que tu feras cette séance, l'exercice original sera de retour.

Est-ce que je peux ajouter mes propres exercices alternatifs ? Non. Seul ton coach peut configurer les exercices qui servent d'alternatives. Si tu veux plus d'options, demande-lui d'en ajouter.

Qu'arrive-t-il à mon historique d'exercice quand je remplace ? Les séries que tu complètes comptent pour l'historique de l'exercice alternatif, pas pour l'original. Ton coach peut voir que tu as utilisé une alternative.

Est-ce que je peux remplacer un exercice dans un superset ou un circuit ? Oui. Si tu es dans un superset ou un circuit, l'option "Je ne peux pas effectuer un exercice de la liste" apparaît. Appuie dessus, et Gymkee te demande de choisir quel exercice spécifique du groupe tu ne peux pas faire. Ensuite, tu suis le parcours normal des alternatives pour cet exercice.

Y a-t-il une limite au nombre d'exercices que je peux remplacer dans une séance ? Aucune limite. Tu peux remplacer autant d'exercices que nécessaire. Chaque remplacement est indépendant.

Remplacer un exercice pendant une séance sur Gymkee