Cada sesión que completas en Gymkee se guarda en tu historial. Puedes revisitar cualquier sesión, ver cada serie que registraste, consultar tus puntuaciones de feedback y seguir cómo tu rendimiento evoluciona con el tiempo.

Tus datos viven en dos lugares:

Juntos, te dan una imagen completa de dónde empezaste, dónde estás ahora y hacia dónde vas.

Llegas a la pantalla del historial de sesiones.

En la parte superior de la pantalla, verás cuatro etiquetas de filtro:

Toca cualquier filtro para cambiar la lista. La vista predeterminada es Completed.

Cada tarjeta en la lista muestra:

Toca cualquier tarjeta para abrir el detalle completo de la sesión.

Cuando tocas una sesión completada, ves:

Un scroll horizontal de miniaturas de vídeo de cada ejercicio en la sesión. Toca cualquier miniatura para ver los detalles de ese ejercicio.

Si tu coach dejó una nota para esta sesión, aparece en la sección Coach's comment en la parte superior. Puede ser instrucciones, motivación o contexto sobre la sesión.

Debajo del comentario, la sección Details lista cada ejercicio de la sesión. Para cada ejercicio verás:

Si la sesión incluía preguntas de feedback, tus respuestas aparecen en la parte inferior bajo Feedbacks. Los tipos de feedback incluyen:

Estas puntuaciones se envían a tu coach para que pueda ajustar tu entrenamiento.

Toca el menú de tres puntos (esquina superior derecha) para acceder a:

Aquí es donde ocurre la magia. Tu historial de ejercicios muestra cómo tu rendimiento evoluciona a lo largo del tiempo en cada ejercicio específico.

Durante una sesión, toca el icono de gráfico o el botón de historial en cualquier ejercicio para abrir su historial. También puedes acceder desde la vista de detalle del ejercicio.

El historial de ejercicios se abre como un panel que cubre la mayor parte de la pantalla.

Arriba: el nombre del ejercicio.

Debajo: pestañas de filtro para cambiar entre diferentes métricas de rendimiento:

Dos tarjetas lado a lado debajo de las pestañas de filtro:

Toca cualquier tarjeta para ir directamente a esa entrada en la lista de abajo.

Cuando "Last" y "Best" son iguales, significa que tu rendimiento más reciente es también tu récord histórico. Eso es una gran señal.

Un gráfico de líneas muestra tus valores a lo largo del tiempo. Cada punto de datos representa una sesión donde realizaste este ejercicio.

Debajo del gráfico, cada entrada muestra:

Toca cualquier entrada para abrir un desglose detallado.

Cuando tocas una entrada, se abre un segundo panel mostrando:

Luego las estadísticas:

Y finalmente, una tabla serie por serie mostrando cada serie con:

La mejor serie en la tabla está resaltada en tu color de acento.

Esto es lo que significa realmente cada métrica:

Tu peso máximo estimado para una sola repetición. Gymkee lo calcula usando la fórmula de Epley:

1RM = peso x (1 + repeticiones / 30)

Por ejemplo, si haces press de banca con 80 kg para 8 repeticiones, tu 1RM estimado es 80 x (1 + 8/30) = 101,3 kg.

Esta métrica solo aparece para ejercicios que usan peso y repeticiones.

El producto de tu peso y repeticiones (o tiempo) para una sola serie. Refleja tu mejor esfuerzo combinado en una serie. Una serie de 100 kg x 10 repeticiones = 1.000 es más impresionante que 50 kg x 15 repeticiones = 750.

El peso más pesado (o nivel de resistencia más alto) que hayas cargado para este ejercicio, independientemente de las repeticiones. Si una vez hiciste 120 kg para 2 repeticiones, ese es tu máximo de resistencia.

El tiempo más largo aguantado (para ejercicios isométricos/basados en tiempo) o mayor número de repeticiones (para ejercicios basados en repeticiones) que hayas logrado en una sola serie.

El trabajo total realizado en una sesión: suma de (peso x repeticiones) en todas las series de ese ejercicio en una sola sesión. Si hiciste 3 series de 80 kg x 10 repeticiones, tu volumen es 2.400 kg.

Es la métrica que mejor refleja tu carga de trabajo total.

Gymkee rastrea automáticamente tus récords personales para cada ejercicio. No necesitas hacer nada especial.

Un récord personal es tu mejor valor de todos los tiempos para cualquier métrica:

Los récords solo cuentan series completadas con datos válidos. Si saltas una serie o la dejas en blanco, no contará para tus récords. Registra todo con precisión y observa cómo suben tus números.

Cuando tu coach asigna una sesión, cada serie tiene un valor prescrito (lo que quieren que busques). Cuando realizas la sesión, registras el valor real (lo que realmente hiciste).

En la vista de detalle de la sesión:

Esta comparación ayuda tanto a ti como a tu coach a entender:

Si registraste más de lo prescrito, genial. Si te quedaste corto, esos datos también son útiles. Tu coach puede ver exactamente lo que pasó y adaptar tu próximo programa en consecuencia.

Puedes rehacer cualquier sesión completada para intentar superar tu rendimiento anterior.

Lo que pasa después depende de tu situación:

Tu coach controla si la opción de reinicio está disponible. Si no la ves en el menú, los reinicios están desactivados para tu cuenta.

Por qué ocurre: No has completado ninguna sesión todavía, o el filtro seleccionado no coincide con ninguna sesión.

Cómo solucionarlo: Cambia entre los filtros Completed, Missed y Scheduled. Si todos los filtros están vacíos, significa que tu coach no te ha asignado sesiones todavía, o no has terminado ninguna. Completa tu primera sesión y aparecerá aquí.

Por qué ocurre: El historial de ejercicios solo aparece después de que hayas completado al menos una sesión que contenga ese ejercicio con datos de series registrados.

Cómo solucionarlo: Completa una sesión que incluya este ejercicio y asegúrate de registrar valores para al menos una serie. El mensaje en Gymkee dice: "Complete this exercise in your workout to begin tracking your progress."

Por qué ocurre: El 1RM requiere tanto peso (resistencia) como repeticiones (duración) para calcularlo. Si el ejercicio solo rastrea una dimensión (por ejemplo, solo tiempo como una plancha, o solo repeticiones como dominadas sin peso), el 1RM no se puede calcular.

Cómo solucionarlo: Cambia a una métrica diferente que se ajuste al tipo de ejercicio. Para ejercicios basados en tiempo, usa Maximum duration. Para ejercicios con peso corporal sin peso añadido, usa Maximum duration o Duration x Resistance.

Por qué ocurre: Gymkee cachea datos localmente para mejorar el rendimiento. Ocasionalmente, el caché local puede no reflejar los últimos datos del servidor.

Cómo solucionarlo: Desliza hacia abajo en la lista para actualizar. Si el problema persiste, cierra Gymkee completamente y vuelve a abrirlo. Si tus datos siguen pareciendo incorrectos, contacta a tu coach para verificar que la sesión se guardó correctamente.

Por qué ocurre: Tu coach ha desactivado la opción de reinicio en sus ajustes.

Cómo solucionarlo: Pide a tu coach que active los reinicios de sesiones. Es un ajuste a nivel de coach, no algo que puedas cambiar tú.

Por qué ocurre: Completaste la sesión pero no se pudo subir a Gymkee (normalmente por un problema de conexión en ese momento).

Cómo solucionarlo: Abre la sesión y toca Send this workout. Asegúrate de tener una conexión a internet estable. Gymkee también intenta reenviarla automáticamente.

P: ¿Puedo borrar una sesión de mi historial? No. Las sesiones completadas y no realizadas son parte de tu registro de entrenamiento permanente. No se pueden borrar desde la app.

P: ¿Las sesiones no realizadas afectan a mis estadísticas? No. Solo las sesiones completadas con datos de series registrados cuentan para tu historial de ejercicios y récords personales. Las sesiones no realizadas se rastrean por separado.

P: ¿Hasta cuándo llega mi historial? Todo tu historial de sesiones desde que empezaste a usar Gymkee está disponible. No hay límite de tiempo. Sigue bajando para cargar entradas más antiguas.

P: ¿Puedo ver las calorías quemadas en una sesión pasada? Sí. Abre la sesión y toca el menú de tres puntos, luego View summary. La pantalla de resumen muestra las calorías estimadas junto con otras estadísticas como volumen total, repeticiones y músculos trabajados.

P: ¿Mis récords se comparten con mi coach? Sí. Tu coach puede ver los datos de tus sesiones y rendimiento en su panel de control. Esto les ayuda a ajustar tu programa basándose en resultados reales.

P: ¿La fórmula del 1RM funciona para todos los ejercicios? La fórmula de Epley funciona mejor para ejercicios compuestos de fuerza (press de banca, sentadilla, peso muerto, press militar). Para ejercicios de aislamiento o rangos de repeticiones muy altos (más de 15-20), la estimación se vuelve menos fiable.

P: ¿Qué pasa si cambio de coach? ¿Conservo mi historial? Sí. Tu historial de sesiones pertenece a tu cuenta de Gymkee, no a un coach específico. Todos tus datos se quedan contigo.

P: ¿Puedo ver mi progresión para un programa específico? El historial de ejercicios muestra tu progresión en todas las sesiones donde realizaste ese ejercicio, independientemente del programa. Puedes ver el nombre del programa en cada entrada para identificar de qué programa vino una sesión.