Lo que aprenderás

Qué hacer cuando no puedes realizar un ejercicio durante tu sesión
Cómo elegir un ejercicio alternativo de la lista que tu coach preparó
Cómo reordenar ejercicios cuando una máquina o estación está ocupada
Qué pasa cuando no hay alternativas disponibles
Cómo funcionan las variantes de ejercicio dentro de una serie

Descripción general

A veces durante una sesión, las cosas no salen según lo planeado. Una máquina está ocupada, tu hombro no se siente bien, o no tienes el equipo adecuado. Tu coach sabe que esto puede pasar, así que puede adjuntar ejercicios alternativos a cada ejercicio de tu programa.

Cuando tocas el botón de problema (el icono de exclamación visible en cada pantalla de ejercicio), Gymkee te muestra tus opciones. Si tu coach preparó alternativas, puedes cambiar el ejercicio en pocos toques. El reemplazo solo se aplica a la sesión actual. Tu programa permanece intacto para la próxima vez.

Cuando no puedes realizar un ejercicio

Durante una sesión, verás un pequeño icono de exclamación en el lado derecho de la pantalla del ejercicio (tanto en la previsualización como durante la ejecución de la serie). Tócalo.

Aparece un menú con el título "How can we help you?" y varias opciones:

"The exercise is busy" (la máquina o estación está ocupada)
"I cannot perform the exercise" (lesión, molestia, falta de equipo)
"I cannot perform an exercise from the list" (para superseries y circuitos con varios ejercicios)
"I encountered a bug" (abre un chat con el soporte de Gymkee)

Cada opción lleva a un flujo diferente. Las dos primeras son las más comunes.

Elegir un ejercicio alternativo

Si tocas "I cannot perform the exercise", Gymkee busca ejercicios alternativos que tu coach preconfiguró.

Si se encuentran alternativas:

Aparece una pantalla con el mensaje: "Okay, don't panic, you can perform another similar exercise."
Debajo: "Click on the image to see more details."
Ves una lista de ejercicios alternativos, cada uno con una imagen de previsualización y nombre
Toca cualquier imagen para abrir los detalles completos del ejercicio (vídeo, músculos trabajados, descripción)
Toca la casilla de verificación junto al ejercicio que quieras
Una vez seleccionado, aparece un botón de confirmación: "Let's go with this one"
Tócalo, y el ejercicio se cambia en tu sesión inmediatamente

El reemplazo se aplica al ejercicio actual y a todas las series restantes que usan el mismo modelo de ejercicio. Los ejercicios que ya completaste no se ven afectados.

Si tampoco puedes realizar ninguna de las alternativas:

Toca "I can't perform any of them" en la parte inferior. Esto te lleva a la misma pantalla que cuando no hay alternativas disponibles (ver abajo).

Cuando el equipo está ocupado

Si tocas "The exercise is busy", Gymkee abre una pantalla de reordenamiento. No se trata de reemplazar el ejercicio. En su lugar, te permite moverlo más adelante en tu sesión.

Aparece una pantalla mostrando todos tus ejercicios restantes en orden
El encabezado dice: "Move the exercise not available in your session"
Mantén presionado y arrastra cualquier ejercicio para cambiar el orden
Cuando estés satisfecho con el nuevo orden, toca "Done"

Gymkee reorganiza los ejercicios en consecuencia. El que estaba ocupado se mueve más abajo para que puedas hacer otra cosa primero y volver cuando el equipo se libere.

Cuando no hay alternativas disponibles

Si tu coach no configuró alternativas para el ejercicio, o si tocaste "I can't perform any of them", Gymkee muestra una pantalla simple:

Encabezado: "Unfortunately, we don't have any alternative exercises to offer you"
Mensaje: "Don't forget to notify your coach of the problem with this exercise"

Desde aquí, tienes dos opciones:

"Skip to the next exercise": Gymkee te lleva al siguiente ejercicio de la sesión. El ejercicio saltado se marca como incompleto.
"Cancel": Vuelves al ejercicio actual e intentas hacerlo de todas formas.

Es buena idea enviar un mensaje a tu coach después para que pueda añadir alternativas para la próxima vez.

Variantes de ejercicio dentro de una serie

Existe una función separada llamada variantes de ejercicio (diferente de las alternativas de ejercicio). Algunas series contienen múltiples opciones de ejercicio que tu coach preparó. Las reconocerás por un pequeño icono de alternancia con una insignia en el lado derecho de la pantalla del ejercicio.

Cómo funcionan las variantes:

Durante una serie, si tu coach configuró variantes, aparece un icono de interruptor vertical en el área del vídeo del ejercicio
Tócalo para abrir el panel de variantes
Ves el encabezado: "[Nombre del coach] has planned other variations of this exercise."
Debajo: "Select the one you want to perform."
Cada variante muestra la imagen del ejercicio, nombre y detalles de la serie (peso, repeticiones, descanso)
Si tu coach dejó una nota para una variante específica, aparece encima de esa variante
Selecciona la que quieras y toca "Done"

La diferencia clave:

Alternativas reemplazan el ejercicio completo para el resto de la sesión. Las usas cuando no puedes hacer un ejercicio en absoluto.
Variantes te permiten cambiar entre opciones preplaneadas dentro de una sola serie. Las usas para elegir qué versión de un ejercicio quieres hacer ahora mismo.

Consejos

Si una máquina está ocupada, prueba primero la opción "The exercise is busy". Reordenar tu sesión mantiene el ejercicio original para que puedas intentarlo más tarde.
Siempre avisa a tu coach cuando tuviste que cambiar o saltar un ejercicio. Esto les ayuda a ajustar tu programa y añadir alternativas para la próxima vez.
Toca la imagen de un ejercicio alternativo antes de elegirlo. La vista de detalle muestra el vídeo de demostración, los músculos trabajados y la descripción, para que elijas la mejor opción.
Si frecuentemente no puedes realizar el mismo ejercicio, pide a tu coach que adjunte alternativas permanentes. Así siempre tendrás opciones listas.

Errores comunes

Confundir "equipo ocupado" con "no puedo realizar": Si la máquina está simplemente ocupada, usa la opción de reordenar. Si físicamente no puedes hacer el ejercicio (lesión, sin equipo), usa la opción de alternativas. Reordenar mantiene el ejercicio en tu sesión; las alternativas lo reemplazan por completo.
Saltar sin avisar al coach: Saltar un ejercicio está bien en el momento, pero si no avisas a tu coach, no pueden solucionar el problema para futuras sesiones. Un mensaje rápido ayuda mucho.
Ignorar las variantes: Si ves un icono de alternancia con una insignia en la pantalla del ejercicio, tu coach preparó múltiples opciones de ejercicio para esa serie. Revísalas antes de empezar. Puede que encuentres una que se sienta mejor hoy.

Solución de problemas

Problema: El botón de problema no aparece

Por qué ocurre: El icono de exclamación siempre es visible en la pantalla del ejercicio (tanto en previsualización como en ejecución). Si no lo ves, puede que estés en la pantalla del menú de la sesión o la pantalla de feedback en vez del ejercicio en sí.

Cómo solucionarlo: Asegúrate de estar en la pantalla de ejecución del ejercicio o la pantalla de previsualización del ejercicio. El icono aparece en el lado derecho, debajo de los botones de información e historial.

Problema: "Unfortunately, we don't have any alternative exercises to offer you"

Por qué ocurre: Tu coach no configuró alternativas para este ejercicio específico. Las alternativas son opcionales y deben ser configuradas por el coach en el constructor de programas.

Cómo solucionarlo: Salta el ejercicio por ahora usando "Skip to the next exercise" y envía un mensaje a tu coach explicando el problema. Tu coach puede añadir alternativas desde su lado para futuras sesiones.

Problema: El ejercicio alternativo que elegiste no tiene los mismos pesos o repeticiones

Por qué ocurre: Cuando cambias a una alternativa, los objetivos de la serie original (peso, repeticiones, descanso) se mantienen porque la alternativa comparte la misma estructura de series. El modelo de ejercicio cambia, pero los objetivos reflejan lo que se programó originalmente.

Cómo solucionarlo: Ajusta tus valores reales en la pantalla de feedback de la serie después de completar cada serie. Gymkee registra lo que realmente hiciste, y tu coach verá los ajustes.

Preguntas frecuentes

¿Puedo deshacer un cambio de ejercicio? No. Una vez que confirmas una alternativa, el cambio se aplica para el resto de la sesión. El ejercicio original volverá automáticamente en tu próxima sesión porque el cambio no modifica tu programa.

¿Cambiar un ejercicio modifica mi programa permanentemente? No. El cambio solo se aplica a la sesión actual. La próxima vez que hagas esta sesión, el ejercicio original estará de vuelta.

¿Puedo añadir mis propios ejercicios alternativos? No. Solo tu coach puede configurar qué ejercicios sirven como alternativas. Si quieres más opciones, pide a tu coach que los añada.

¿Qué pasa con mi historial de ejercicios cuando cambio? Las series que completes cuentan para el historial del ejercicio alternativo, no del original. Tu coach puede ver que usaste una alternativa.

¿Puedo cambiar un ejercicio en una superserie o circuito? Sí. Si estás en una superserie o circuito, aparece la opción del menú "I cannot perform an exercise from the list". Tócala, y Gymkee te pide que elijas qué ejercicio específico del grupo no puedes hacer. Luego sigues el flujo normal de alternativas para ese ejercicio.

¿Hay un límite de cuántos ejercicios puedo cambiar en una sesión? Sin límite. Puedes cambiar tantos ejercicios como necesites. Cada cambio es independiente.

Cambiar ejercicios durante una sesión en Gymkee