Cuando inicias una sesión en Gymkee, avanzas por los ejercicios uno por uno. Cada ejercicio sigue el mismo ritmo:

1. Previsualización del ejercicio

Una pantalla completa muestra el nombre del ejercicio, un vídeo de demostración, la lista de series con sus objetivos (peso, repeticiones, tiempo de descanso) y cualquier nota del coach. Si tu coach configuró alternativas para este ejercicio, puedes cambiarlo antes de empezar.

Si hay un temporizador de descanso del ejercicio anterior, empieza a contar hacia atrás automáticamente en esta pantalla. Puedes saltarlo si estás listo.

2. Ejecución de la serie

El vídeo permanece en la parte superior de la pantalla. Debajo, ves el número de serie (por ejemplo "Set 1/4"), el nombre del ejercicio y tus objetivos. Un botón grande en la parte inferior dice "Done" para que lo toques cuando termines la serie.

Para series con peso, tus objetivos (peso, repeticiones) aparecen como texto. Realizas la serie y luego tocas "Done."

Para series basadas en tiempo (como una plancha o un wall sit), aparece un temporizador de cuenta atrás en vez del botón "Done". Toca play para empezar. El temporizador cuenta hacia atrás, y cuando llega a cero, la serie se completa automáticamente.

3. Feedback de la serie

Después de marcar una serie como hecha, aparece un panel deslizante pidiendo que ajustes tus valores reales. Usa los deslizadores para actualizar el peso o las repeticiones que realmente realizaste (si difieren del objetivo). También puedes tocar el botón de comentario para dejar una nota sobre esa serie.

Este paso de feedback solo aparece para series estándar, no para ejercicios basados en temporizador como AMRAP o Tabata.

4. Temporizador de descanso

Si tu coach estableció un periodo de descanso para esa serie, el temporizador empieza a contar hacia atrás. Ves los objetivos y el vídeo de la siguiente serie mientras descansas.

5. Siguiente serie o siguiente ejercicio

Cuando el descanso termina (o lo saltas), la siguiente serie comienza. Después de que todas las series estén hechas, pasas a la pantalla de previsualización del siguiente ejercicio.

6. Fin de la sesión

Después del último ejercicio, Gymkee te lleva a una pantalla de feedback donde puedes revisar todos los ejercicios, ajustar valores, dejar una nota general y valorar tu sesión. Toca el botón de confirmar para enviar tus resultados.

Tu coach prescribe valores objetivo. Durante la serie, los ves en pantalla. Después de tocar "Done", aparece un modal de feedback con deslizadores para cada campo.

Si los valores reales coinciden con el objetivo, puedes saltar los deslizadores y continuar. Los deslizadores te permiten aumentar o disminuir cada valor con precisión.

Para ejercicios con un objetivo de tiempo (por ejemplo plancha de 45 segundos), un temporizador de cuenta atrás reemplaza el botón "Done". Toca play para empezar. El temporizador cuenta desde la duración prescrita. Cuando llega a cero, la serie se completa automáticamente. También puedes saltar el temporizador antes.

Después de completarla, un modal de feedback te permite ajustar la duración real si aguantaste más o menos.

Al editar un campo de tiempo, escribe dígitos y Gymkee los formatea automáticamente como MM:SS. Por ejemplo, escribir "0130" se convierte en "01:30" (1 minuto 30 segundos). Los minutos y segundos están limitados a 59.

Cada serie registra dos valores: lo que el coach prescribió (el objetivo) y lo que realmente hiciste (el real). Tu coach ve ambos en su panel de control, así que no necesitas enviar un mensaje aparte sobre lo que cambiaste.

Entre series, el temporizador de descanso cuenta hacia atrás automáticamente. La duración la establece tu coach para cada serie individual.

Una cuenta atrás grande en formato MM:SS con la etiqueta ("Rest"). El siguiente ejercicio o serie se previsualiza detrás del temporizador para que puedas prepararte.

Abre el menú de la sesión y toca la opción de silenciar/activar. Cuando está silenciado, no suena ningún audio. El temporizador sigue contando visualmente.

El audio está diseñado para funcionar incluso en modo silencioso y mientras se reproduce otro audio (música, podcasts). Baja brevemente el volumen del otro audio para los pitidos.

Cuando Gymkee está en segundo plano, una notificación local muestra el tiempo de descanso restante para que sepas cuándo volver.

Toca el icono de menú (arriba a la izquierda de cualquier pantalla de ejercicio) para abrir el menú completo de la sesión. Se desliza desde la izquierda y cubre toda la pantalla.

Si tu coach añadió una pregunta de feedback (como "¿Cómo te sentiste hoy?"), aparece un campo de texto aquí. Escribe tu respuesta en cualquier momento durante la sesión.

Debajo de las opciones del menú, ves cada ejercicio de tu sesión con todos los detalles. Cada tarjeta de ejercicio muestra:

Puedes editar los valores de las series directamente desde esta lista, incluso para series completadas. Toca cualquier campo para cambiar el peso o las repeticiones.

Mientras realizas una serie, tienes varios botones de contexto en el lado derecho del área del vídeo. Cada uno abre información diferente.

Abre un panel con la descripción completa del ejercicio e instrucciones escritas por tu coach. Es texto enriquecido, así que puede incluir formato, enlaces o indicaciones específicas.

Solo aparece si el ejercicio tiene una descripción.

Abre tu rendimiento pasado en este ejercicio específico. Ves:

Solo aparece si has realizado este ejercicio antes.

Abre una vista más detallada de estadísticas con gráficos mostrando tu progresión a lo largo del tiempo en este ejercicio.

Si tu coach dejó un comentario específico para este ejercicio, su foto de perfil aparece como botón. Tócalo para leer la nota. En la primera serie, la nota se desliza automáticamente para que no te la pierdas.

El panel muestra el nombre del coach, su foto de perfil y el comentario completo.

Tócalo si algo va mal. Aparece un menú con opciones:

Si tu coach configuró alternativas para este ejercicio, aparece un icono de intercambio con una insignia de notificación. Tócalo para ver las alternativas que tu coach preseleccionó. Elige una para reemplazar el ejercicio actual.

Este botón solo aparece en la primera serie de un ejercicio y solo si existen alternativas.

No necesitas salir de tu sesión para comprobar cómo rendiste la última vez.

Esto es útil para la sobrecarga progresiva: comprueba lo que levantaste la última vez, luego intenta superarlo.

Tu coach puede agrupar ejercicios. En Gymkee, estos grupos funcionan así:

Dos ejercicios realizados uno tras otro con poco o ningún descanso entre ellos. Haces una serie del ejercicio A, luego una serie del ejercicio B, y luego descansas.

La pantalla de previsualización muestra ambos ejercicios con sus series lado a lado. Durante la ejecución, alternas entre ellos automáticamente.

La etiqueta "Superset" aparece en la parte superior de la pantalla de la serie. La descripción de la serie muestra tu posición (por ejemplo "Set 1/3").

El mismo concepto que una superserie, pero con tres ejercicios. La etiqueta muestra "Triset."

Cuatro o más ejercicios agrupados. La etiqueta muestra "Circuit." Pasas por todos los ejercicios del grupo antes de descansar.

Los coaches pueden añadir etiquetas de sección (como "Warm-up", "Main Block", "Cool Down") para organizar la sesión. Aparecen como divisores de texto en la lista de ejercicios y en el menú de la sesión.

El tipo más común. Tienes un objetivo de resistencia (peso o nivel) y un objetivo de duración (repeticiones o tiempo). Realizas el movimiento, tocas "Done", ajustas tus valores reales.

Mantén o realiza durante una duración específica (por ejemplo plancha de 60 segundos). Aparece un temporizador de cuenta atrás. Toca play para empezar. La serie se completa cuando el temporizador llega a cero.

Tu coach establece un tiempo total (por ejemplo 12 minutos). Todos los ejercicios del AMRAP se muestran con un carrusel deslizable para los vídeos y detalles. Un temporizador global de cuenta atrás corre en la parte inferior.

El área del vídeo se desplaza automáticamente entre ejercicios cada 5 segundos para que veas lo que viene. También puedes deslizar manualmente. Los indicadores de paso muestran qué ejercicio estás viendo.

Cuando el temporizador llega a cero, el AMRAP termina automáticamente. Puedes saltar el temporizador antes si es necesario.

Tu coach establece un tiempo total y una duración de ciclo (por ejemplo cada 2 minutos). Aparecen dos temporizadores:

Cuando el temporizador de ciclo llega a cero, se reinicia y el siguiente ciclo comienza. El carrusel de ejercicios se actualiza para mostrar los ejercicios de ese ciclo.

Pausar el temporizador EMOM también pausa el temporizador de ciclo.

Entrenamiento por intervalos con periodos alternos de trabajo y descanso. Aparecen dos temporizadores:

Durante los periodos de trabajo, la etiqueta del temporizador de serie muestra "Set." Durante los periodos de descanso, muestra "Rest" y previsualiza el siguiente ejercicio.

Pausar el temporizador Tabata también pausa el temporizador de serie.

Durante o después de cualquier serie, puedes dejar un comentario:

También puedes acceder a los comentarios de series desde el menú de la sesión tocando cualquier ejercicio en la lista.

En el menú de la sesión, aparece un campo de texto para notas generales de la sesión (si tu coach configuró un feedback de comentario). Escribe cualquier cosa sobre cómo te sientes, problemas con el equipo o un mensaje para tu coach.

Esta nota también aparece en la pantalla de feedback final antes de enviar tu sesión.

La primera vez que entras en una sesión en Gymkee, una visita guiada te muestra la interfaz. Destaca cada botón de contexto uno por uno:

Puedes repetir esta visita en cualquier momento desde el menú de la sesión tocando "Restart guided tour."

Por qué ocurre: El temporizador puede estar silenciado, o el volumen de tu dispositivo está a cero.

Cómo solucionarlo: Abre el menú de la sesión y comprueba si la opción dice "Unmute timer." Si es así, tócala para activar el sonido. También comprueba que el volumen multimedia de tu dispositivo (no el de llamadas) esté subido. Gymkee reproduce sonidos incluso en modo silencioso, pero tu volumen multimedia necesita estar por encima de cero.

Por qué ocurre: Tocaste "Stop workout" en vez de "Back to home." El diálogo de confirmación te avisa, pero es fácil tocar rápido.

Cómo solucionarlo: Desafortunadamente, una vez detenida, los datos de la sesión se borran. Empieza la sesión de nuevo desde tu programa. En el futuro, usa "Back to home" para salir sin perder datos.

Por qué ocurre: El botón de historial (icono de reloj) solo aparece si has hecho este ejercicio al menos una vez antes en Gymkee.

Cómo solucionarlo: Si es la primera vez que haces un ejercicio, no hay historial disponible. El botón de estadísticas (icono de gráfico) siempre es visible y puede mostrar datos adicionales si están disponibles.

Por qué ocurre: Este botón solo aparece en la primera serie de un ejercicio, y solo si tu coach preconfiguró ejercicios alternativos.

Cómo solucionarlo: Si necesitas cambiar a un ejercicio diferente a mitad de camino, usa el botón de problema (signo de exclamación) y selecciona "I can't do this exercise" para buscar en la biblioteca completa de ejercicios.

Por qué ocurre: Puede que hayas cerrado Gymkee antes de tocar el botón de confirmar en la pantalla de feedback final.

Cómo solucionarlo: Siempre completa el flujo entero: último ejercicio, pantalla de feedback, botón de confirmar. Si usaste "Back to home", vuelve a entrar en la sesión desde la pantalla de inicio para terminarla correctamente.

Por qué ocurre: El temporizador cuenta desde la duración prescrita. Si tocaste saltar o el tiempo era más corto de lo esperado, la serie termina en cero.

Cómo solucionarlo: Después de que la serie se complete, usa los deslizadores de feedback para introducir tu duración real. Si mantuviste una plancha 75 segundos en vez de los 60 prescritos, actualízalo en el modal de feedback.

¿Puedo editar valores de series después de completar una sesión? No. Una vez que tocas el botón de confirmar en la pantalla de feedback, tu sesión se envía. Asegúrate de revisar y ajustar todo en la pantalla de feedback antes de confirmar.

¿Puedo volver a un ejercicio anterior durante una sesión? No directamente. La sesión avanza a través de los ejercicios en orden. Sin embargo, puedes editar ejercicios anteriores desde el menú de la sesión. Abre el menú, baja hasta la lista de ejercicios y toca cualquier campo para cambiar sus valores.

¿Qué pasa si cierro Gymkee a mitad de sesión? Tu progreso de sesión se guarda localmente en tu dispositivo. Cuando vuelvas a abrir Gymkee, puedes continuar donde lo dejaste.

¿Puedo cambiar la duración del temporizador de descanso? No. Las duraciones de descanso las establece tu coach para cada serie. Puedes saltar el descanso antes, pero no puedes extenderlo a través del temporizador. Si necesitas tiempos de descanso diferentes, avisa a tu coach.

¿Qué hace exactamente el deslizador de feedback de la serie? Te permite registrar lo que realmente hiciste frente a lo prescrito. Por ejemplo, si el objetivo era 80 kg para 10 repeticiones pero hiciste 80 kg para 8 repeticiones, desliza las repeticiones a 8. Tu coach ve tanto el objetivo como tus valores reales.

¿Puedo añadir un ejercicio que no está en mi sesión? No. La sesión sigue el programa de tu coach. Puedes intercambiar ejercicios usando los botones de alternativas o problema, pero no puedes añadir nuevos. Si quieres que se añada algo, envía un mensaje a tu coach.