Dieser Artikel richtet sich an Sportler und Kunden, die die Gymkee-App nutzen, um den Programmen ihres Trainers zu folgen.
Zielgruppe: Sportler und Kunden | Dieser Artikel behandelt die Gymkee-App, um den Programmen deines Trainers zu folgen.
Was du lernen wirst
Wie du dein Wearable oder deine Gesundheits-App mit Gymkee verbindest
Welche Daten automatisch von deinem Gerät synchronisiert werden
Wie der tägliche Erholungs-Check-in funktioniert
Was dein Erholungsscore bedeutet und wie er berechnet wird
Wie das Trainingsbelastungs-Tracking auf Gymkee funktioniert
Wie verbinde ich mein Wearable mit Gymkee?
Gymkee verbindet sich mit deinem Wearable über die integrierte Gesundheitsplattform deines Telefons. Kein separates Pairing ist erforderlich.
Auf iOS (iPhone):
Öffne Gymkee
Gymkee fordert dich beim ersten Start auf, dich mit Apple Health zu verbinden
Tippe auf Apple Health aktivieren und erteile Leseberechtigungen, wenn der Systemdialog erscheint
Sobald verbunden, synchronisieren sich die Daten automatisch im Hintergrund
Auf Android:
Öffne Gymkee
Gymkee fordert dich beim ersten Start auf, dich mit Health Connect zu verbinden
Tippe auf Health Connect aktivieren und erteile Berechtigungen für die Datentypen, die du teilen möchtest
Sobald verbunden, synchronisieren sich die Daten automatisch, wenn neue Gesundheitsmessungen erkannt werden
Unterstützte Wearables und Apps:
Jedes Gerät oder jede App, die Daten in Apple Health oder Health Connect schreibt, funktioniert mit Gymkee. Dazu gehören:
Apple Watch (alle Modelle)
iPhone (integrierter Schrittzähler und Gesundheitssensoren)
Fitbit (über Health Connect auf Android oder Apple Health auf iOS)
Garmin (über Garmin Connect synchronisiert mit Apple Health oder Health Connect)
Whoop (über Apple Health oder Health Connect)
Oura Ring (über Apple Health oder Health Connect)
Samsung Galaxy Watch (über Health Connect)
Polar (über Apple Health oder Health Connect)
Suunto, Amazfit, COROS, Xiaomi (über Apple Health oder Health Connect)
Welche Gesundheitsdaten synchronisiert Gymkee von meinem Wearable?
Gymkee synchronisiert sieben Arten von Gesundheitsdaten von deinem Gerät:
Schritte: tägliche Schrittzahl
Schlaf: Gesamtdauer plus Phasen (Tiefschlaf, REM, Leichtschlaf, wach)
Aktive Kalorien: Kalorien, die durch Bewegung verbrannt werden
Grundumsatz-Kalorien: Kalorien, die in Ruhe verbrannt werden
Ruheherzfrequenz (RHF): tägliche Ruheherzfrequenz in bpm
Herzfrequenzvariabilität (HRV): tägliche HRV in Millisekunden
Herzfrequenz: durchschnittliche und maximale Herzfrequenz während der Aktivität
Schlafdetails:
Wenn dein Gerät Schlafphasen meldet, zeigt Gymkee eine vollständige Aufschlüsselung an: Gesamtschlafzeit, Schlafeffizienz (Prozentsatz der im Bett tatsächlich schlafend verbrachten Zeit), Einschlafzeit, Anzahl der Aufwachphasen, Schlafenszeit und Aufwachzeit. Wenn dein Gerät nur die Gesamtschlafdauer ohne Phasendaten meldet, zeigt Gymkee die Gesamtdauer an und merkt an, dass detaillierte Phasen nicht verfügbar sind.
VO2 Max:
Wenn dein Wearable VO2 Max meldet (eine Schätzung deines Fitnessniveaus), synchronisiert und zeigt Gymkee auch diesen Wert an.
Was ist der tägliche Erholungs-Check-in auf Gymkee?
Der tägliche Erholungs-Check-in ist eine kurze Selbsteinschätzung, die auf deinem Startbildschirm erscheint. Er ermöglicht deinem Coach zu verstehen, wie du dich fühlst, auch ohne Wearable-Daten.
Die Karte trägt den Titel „Wie fühlst du dich?" und bittet dich, vier Indikatoren auf einer Skala von 1 bis 5 zu bewerten:
Energie: wie energiegeladen du dich fühlst (1 = erschöpft, 5 = voller Energie)
Schlafqualität: wie gut du geschlafen hast (1 = schlecht, 5 = hervorragend)
Muskelkater: wie stark dein Muskelkater ist (1 = sehr stark, 5 = komplett frisch)
Stimmung: wie du dich emotional fühlst (1 = niedergeschlagen, 5 = großartig)
Tippe auf eine Bewertung für jede Kategorie mit der Emoji-Skala und dann auf Check-in absenden, um zu speichern. Dein Coach sieht deine Antworten neben deinen Wearable-Daten in seinem Dashboard.
Tipps:
Fülle deinen Check-in jeden Morgen aus, um das genaueste Erholungsbild zu erhalten
Du kannst einen Check-in pro Tag abgeben. Wenn du heute bereits einen abgegeben hast, zeigt die Karte eine Bestätigung statt des Bewertungsformulars
Auch wenn du ein Gerät trägst, liefert der Check-in wertvollen subjektiven Kontext, den Sensoren nicht erfassen können
Was bedeutet mein Erholungsscore auf Gymkee?
Dein täglicher Erholungsscore erscheint als farbcodierte Karte oben auf deinem Startbildschirm. Er kombiniert Wearable-Daten und Check-in-Antworten, um dir und deinem Coach ein einzelnes Erholungssignal zu geben.
Bedeutung der Farben:
Grün („Bereit loszulegen"): gute Erholung, bereit für eine intensive Séance
Gelb („Mäßige Erholung"): Erholung ist mäßig, trainiere mit Vorsicht
Rot („Niedrige Erholung"): Erholungssignale sind niedrig, priorisiere Ruhe oder eine leichte Séance
Grau („Keine Daten verfügbar"): keine Wearable- oder Check-in-Daten für heute verfügbar
Wie der Score berechnet wird:
Die Erholungskarte zeigt einzelne Signal-Chips, jeder mit seiner eigenen Farbe. Deine Gesamterholung entspricht dem schlechtesten Signal. Wenn dein Schlaf grün ist, aber deine HRV rot, ist deine Gesamterholung rot. Dieser konservative Ansatz stellt sicher, dass du nicht trotz schlechter Signale weitertrainierst.
Bis zu 10 Signale tragen zu deiner Erholung bei:
Von deinem Wearable:
Schlafdauer: grün bei 7-9 Stunden, gelb bei 6-7h oder 9-10h, rot unter 6h oder über 10h
Schlafeffizienz: grün über 85%, gelb bei 75-85%, rot unter 75%
Ruheherzfrequenz: grün innerhalb von 5% deines 7-Tage-Durchschnitts, gelb bei 5-10% erhöht, rot bei mehr als 10% erhöht
Herzfrequenzvariabilität: grün innerhalb von 10% deines 7-Tage-Durchschnitts, gelb bei 10-20% darunter, rot bei mehr als 20% darunter
Von deinen Séances (automatisch berechnet): 5. Trainingsbelastung: basiert auf der wahrgenommenen Intensität (RPE) multipliziert mit der Dauer, verglichen mit deinem aktuellen Durchschnitt 6. Volumenbelastung: basiert auf dem Gesamtgewicht multipliziert mit den Wiederholungen deiner Séances, verglichen mit deinem 4-Wochen-Durchschnitt
Von deinem täglichen Check-in: 7. Energie: grün bei 4-5, gelb bei 3, rot bei 1-2 8. Schlafqualität: grün bei 4-5, gelb bei 3, rot bei 1-2 9. Muskelkater: grün bei 1-2 (wenig Muskelkater), gelb bei 3, rot bei 4-5 (starker Muskelkater) 10. Stimmung: grün bei 4-5, gelb bei 3, rot bei 1-2
Nicht alle 10 Signale erscheinen jeden Tag. Gymkee zeigt nur Signale an, für die Daten verfügbar sind. Wenn du kein Wearable hast, bestimmen die Check-in-Signale allein deine Erholung.
Was ist die Trainingsbelastung auf Gymkee?
Die Trainingsbelastung misst, wie intensiv du trainiert hast. Sie wird automatisch aus deinen abgeschlossenen Séances auf Gymkee berechnet. Keine Einrichtung erforderlich.
Drei wichtige Zahlen:
Akute Trainingsbelastung (ATL): deine Trainingsintensität der letzten 7 Tage (aktuelle Ermüdung)
Chronische Trainingsbelastung (CTL): deine Trainingsintensität der letzten 42 Tage (deine Fitness-Baseline)
Trainingsstress-Balance (TSB): chronisch minus akut. Eine positive Zahl bedeutet, dass du frisch bist. Eine negative Zahl bedeutet, dass du Ermüdung ansammelst.
TSB-Statusindikatoren:
Grün (normal): der TSB ist im normalen Bereich. Du balancierst Training und Erholung gut.
Gelb (überdurchschnittlich): der TSB liegt zwischen -10 und -30. Die Trainingsbelastung ist erhöht. Beobachte deine Erholung.
Rot (Überbelastung): der TSB liegt unter -30. Du sammelst erhebliche Ermüdung an. Priorisiere Ruhe.
Wie wird die Belastung berechnet?
Gymkee verwendet die tatsächlichen Daten deiner Séances, keine Herzfrequenz-Schätzungen. Für jede abgeschlossene Séance berechnet Gymkee:
Volumenbelastung: die Summe aus Gewicht multipliziert mit Wiederholungen für jeden Satz jeder Übung
sRPE (Session RPE): deine Post-Séance-Intensitätsbewertung multipliziert mit der Séance-Dauer in Minuten
Gymkees Trainingsbelastung ist daher genauer als reine Wearable-Schätzungen, weil Gymkee deine tatsächlichen Sätze, Wiederholungen und Gewichte kennt.
Wo du sie findest:
Die Trainingsbelastung-Karte erscheint auf deinem Startbildschirm unterhalb der Gesundheitsübersicht. Sie zeigt die Gesamtbelastung deiner aktuellen Woche, einen Trendvergleich mit der Vorwoche und ein 7-Tage-Mini-Sparkline-Diagramm. Tippe auf die Karte, um den vollständigen Bildschirm mit dem detaillierten CTL/ATL/TSB-Diagramm zu öffnen.
Wie oft synchronisieren sich Gesundheitsdaten auf Gymkee?
Daten synchronisieren sich automatisch, wenn dein Telefon neue Gesundheitsmessungen von deinem Wearable erkennt.
Auf iOS: Apple Health sendet neue Daten im Hintergrund an Gymkee. Gymkee synchronisiert sich auch jedes Mal, wenn du die App öffnest und wenn die App in den Vordergrund zurückkehrt.
Auf Android: Gymkee liest Daten von Health Connect, wenn du die App öffnest und wenn die App in den Vordergrund zurückkehrt.
Dein Coach sieht deine Daten in seinem Dashboard nach jeder Synchronisation. Es ist kein manueller Schritt erforderlich.
Manuelle Synchronisation: Wenn du eine sofortige Synchronisation erzwingen möchtest, gehe zum Bildschirm Gesundheitsintegration (erreichbar vom Gesundheitsgrafik-Bildschirm) und tippe auf Jetzt synchronisieren. Der Bildschirm zeigt den Zeitpunkt deiner letzten erfolgreichen Synchronisation.
Erste Synchronisation: Bei der ersten Synchronisation importiert Gymkee die letzten 30 Tage Gesundheitsdaten, damit dein Coach sofort Kontext hat.
Tipps
Verbinde dein Wearable so früh wie möglich, damit dein Coach ein vollständiges Bild deiner Erholung und Trainingstrends hat
Wenn du mehrere Geräte verwendest (z. B. eine Apple Watch tagsüber und einen Oura Ring nachts), dedupliziert Gymkee automatisch die Daten und priorisiert die genaueste Quelle. Du kannst die bevorzugte Quelle pro Messwert im Bildschirm Gesundheitsintegration anpassen
Fülle den täglichen Check-in auch dann aus, wenn du ein Gerät trägst. Die Kombination aus objektiven Sensordaten und subjektiver Selbsteinschätzung gibt deinem Coach das beste Erholungsbild
Prüfe deine Trainingsbelastungs-Karte regelmäßig. Wenn sie gelb oder rot wird, sprich mit deinem Coach über die Anpassung deiner kommenden Séances
Häufige Fehler
Gesundheitsberechtigungen ablehnen und vergessen, sie wieder zu aktivieren. Wenn du eine Warnung über fehlende Berechtigungen in Gymkee siehst, gehe in die Einstellungen deines Telefons und aktiviere den Zugriff auf Gesundheitsdaten für Gymkee erneut.
Gymkee mehrere Tage nicht öffnen. Die Synchronisation erfordert, dass die App geöffnet oder in den Vordergrund gebracht wird. Wenn du Gymkee tagelang nicht öffnest, sieht dein Coach veraltete Daten. Öffne die App regelmäßig, auch nur kurz.
Echtzeit-Herzfrequenzdaten erwarten. Gymkee synchronisiert Gesundheitszusammenfassungen (tägliche RHF, tägliche HRV, Schlaftotale), keine Live-Herzfrequenz-Streams. Daten erscheinen, nachdem dein Wearable sie verarbeitet hat, was einige Stunden dauern kann.
Die Richtung der Muskelkater-Skala verwechseln. Beim Check-in bedeutet ein Score von 1 für Muskelkater sehr schmerzhaft (schlecht), während 5 frisch bedeutet (gut). Das ist das Gegenteil der Energie-, Schlafqualitäts- und Stimmungsskalen.
Fehlerbehebung
Problem: Gesundheitsdaten synchronisieren sich nicht mit Gymkee
Warum das passiert: Gymkee hat nicht die erforderlichen Berechtigungen, um Apple Health oder Health Connect zu lesen, oder das Gesundheits-SDK ist auf deinem Gerät nicht verfügbar (z. B. auf einem iOS-Simulator oder einem älteren Android-Telefon ohne Health Connect).
So behebst du es:
Öffne die Einstellungen deines Telefons
Auf iOS: gehe zu Health > Data Access & Devices > Gymkee und aktiviere alle Kategorien
Auf Android: gehe zu Health Connect > App permissions > Gymkee und aktiviere alle Datentypen
Öffne Gymkee erneut. Die App überprüft die Berechtigungen und startet die Synchronisation.
Problem: Meine Erholungskarte zeigt grau („Keine Daten verfügbar")
Warum das passiert: Keine Wearable-Daten und kein Check-in wurden für heute übermittelt.
So behebst du es:
Wenn du ein Wearable hast: öffne Gymkee, um eine Synchronisation auszulösen, oder verwende Jetzt synchronisieren in der Gesundheitsintegration
Wenn du kein Wearable hast: fülle den täglichen Check-in auf deinem Startbildschirm aus
Wenn du dein Wearable gerade zum ersten Mal verbunden hast, warte einige Minuten, bis die erste Synchronisation abgeschlossen ist
Problem: Mein bevorzugtes Gerät wird für einen Messwert nicht verwendet
Warum das passiert: Gymkee verwendet eine Standard-Quellenpriorität. Wenn du mehrere Geräte hast, entspricht die Standardeinstellung möglicherweise nicht deiner Präferenz.
So behebst du es:
Öffne Gymkee und navigiere zum Gesundheitsgrafik-Bildschirm
Gehe zu Gesundheitsintegration
Unter Bevorzugte Quellen verwende das Dropdown-Menü für jeden Messwert (Schritte, Kalorien, Schlaf), um dein bevorzugtes Gerät auszuwählen
Die Beschriftung ändert sich von (Standard) zu (Benutzerdefiniert), um deine Änderung zu bestätigen
Um zurückzusetzen, tippe auf Auf Standard zurücksetzen unter dem Dropdown-Menü
Problem: Die Trainingsbelastung zeigt „Séances protokollieren, um die Trainingsbelastung zu sehen"
Warum das passiert: Die Trainingsbelastung erfordert abgeschlossene Séance-Daten. Wenn du kürzlich keine Séances auf Gymkee abgeschlossen hast, gibt es keine Daten für die Berechnung.
So behebst du es: Schließe Séances über Gymkee ab. Die Trainingsbelastung wird aus deinen tatsächlichen Sätzen, Wiederholungen und Gewichten berechnet. Externe Trainingseinheiten von Wearables tragen nicht zur Trainingsbelastungsberechnung bei.
Häufig gestellte Fragen
F: Brauche ich ein Wearable, um Gymkee zu nutzen? A: Nein. Gymkee funktioniert ohne Wearable. Du kannst weiterhin Séances absolvieren, Programmen folgen, Ernährung tracken und den täglichen Check-in nutzen. Der Check-in allein generiert einen Erholungsscore für deinen Coach. Ein Wearable fügt automatisch Schlaf-, Schritt-, Herzfrequenz- und HRV-Daten für ein vollständigeres Bild hinzu.
F: Kann ich Gymkee nur mit dem manuellen Check-in ohne Wearable nutzen? A: Ja. Der tägliche Check-in erfasst Energie, Schlafqualität, Muskelkater und Stimmung auf einer Skala von 1 bis 5. Dein Coach sieht diese Scores mit demselben farbcodierten Erholungssystem. Der Check-in dauert etwa 15 Sekunden.
F: Was mache ich, wenn meine Daten nicht synchronisiert werden? A: Prüfe zunächst, ob Gymkee die Berechtigung hat, auf Apple Health (iOS) oder Health Connect (Android) in den Einstellungen deines Telefons zuzugreifen. Öffne dann Gymkee und versuche den Jetzt synchronisieren-Button in der Gesundheitsintegration. Wenn das Problem nach drei fehlgeschlagenen Synchronisationen weiter besteht, zeigt Gymkee ein Warnbanner an, das dich auffordert, deine Gesundheitsdaten-Berechtigungen zu überprüfen.
F: Greift Gymkee auf meine medizinischen Daten zu? A: Nein. Gymkee liest nur Fitness- und Wellness-Daten: Schritte, Kalorien, Schlaf, Herzfrequenz, HRV, VO2 Max und Trainingsdaten. Gymkee greift nicht auf Krankenakten, Medikamente, Laborergebnisse oder klinische Daten zu.
F: Kann ich mein Wearable von Gymkee trennen? A: Ja. Widerrufe die Gesundheitsberechtigungen von Gymkee in den Einstellungen deines Telefons (unter Apple Health oder Health Connect). Gymkee hört auf, neue Daten zu synchronisieren. Deine historischen Daten bleiben für dich und deinen Coach sichtbar. Du kannst dich jederzeit wieder verbinden, indem du die Berechtigungen erneut erteilst.
F: Wie weit zurück liest Gymkee historische Daten? A: Bei deiner allerersten Synchronisation importiert Gymkee die letzten 30 Tage Gesundheitsdaten. Danach werden nur noch neue Daten synchronisiert.
F: Sind meine Gesundheitsdaten privat? A: Deine Gesundheitsdaten sind nur für dich und deinen zugewiesenen Coach sichtbar. Wenn die Coach-Klient-Beziehung endet, verliert dein Coach sofort den Zugriff auf deine Gesundheitsdaten. Gymkee gibt deine Gesundheitsdaten nicht an Dritte weiter.
F: Kann ich meine eigenen Gesundheitstrends auf Gymkee sehen? A: Ja. Tippe auf eine beliebige Gesundheitskarte auf deinem Startbildschirm (Kalorien, Schritte, Schlaf oder Ruheherzfrequenz), um den detaillierten Grafik-Bildschirm zu öffnen. Du kannst Trends nach Tag, Woche, Monat oder Jahr ansehen, mit Infokarten, die dein Gesamt, deinen Durchschnitt, deinen besten Tag und deine Serien zeigen.
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Last Updated: 2026-03-03