Kaloriendaten für deine Kunden erscheinen an mehreren Stellen auf Gymkee:

Aktivitäten-Reiter. In der Kunden-Detailansicht zeigt der Aktivitäten-Reiter alle erfassten und synchronisierten Aktivitäten. Jede Aktivitätszeile zeigt die verbrannten Kalorien (wenn verfügbar). Klicke auf eine beliebige Aktivität, um die vollständigen Details zu sehen, einschließlich der Information, ob die Kalorien von einem Wearable oder aus der MET-Schätzung von Gymkee stammen.

Wochenzusammenfassung. Oben im Aktivitäten-Reiter zeigt die Wochenzusammenfassung die Gesamtkalorien, die über alle Aktivitäten und Trainingseinheiten der ausgewählten Woche verbrannt wurden, zusammen mit der Gesamtdauer und Anzahl der Aktivitäten.

Abgeschlossene Trainingseinheiten. Wenn ein Kunde eine Trainingseinheit auf Gymkee abschließt, enthalten die Trainingsdaten eine geschätzte Kalorienverbrennung. Diese erscheint in der Trainingshistorie.

Gymkee verwendet zwei verschiedene Berechnungsmethoden je nach Art der Aktivität.

Gymkee wendet die Standard-MET-Formel an:

Kalorien = MET x Gewicht (kg) x Dauer (Stunden)

MET (Metabolisches Äquivalent) ist ein wissenschaftlich fundiertes Maß für die Trainingsintensität. Gehen hat einen MET von etwa 3,8. Laufen reicht von 6,5 bis 14,8 je nach Geschwindigkeit. Gymkee weist MET-Werte aus dem Compendium of Physical Activities für über 75 Aktivitätstypen in 12 Kategorien zu.

Jeder Aktivitätstyp hat bis zu drei Intensitätsstufen (Niedrig, Mittel, Hoch), jede mit einem anderen MET-Wert. Beispiel: Radfahren im Freien verwendet MET 4,0 für Niedrig, MET 8,0 für Mittel und MET 12,0 für Hoch.

Das Körpergewicht des Kunden wird aus seinem Profil gezogen. Wenn kein Gewicht hinterlegt ist, nutzt Gymkee den Standard von 70 kg.

Die Kalorienschätzung beim Krafttraining ist komplexer. Gymkee verwendet ein 4-stufiges Prioritätssystem:

Das System probiert jede Stufe der Reihe nach aus und nutzt das erste gültige Ergebnis. Das funktioniert vollautomatisch.

Wenn du die Kaloriendaten eines Kunden betrachtest, hilft es zu verstehen, woher die Zahlen kommen.

Wenn ein Kunde eine Aktivität manuell erfasst (durch Tippen auf das + und Eingabe von Typ, Dauer und Intensität), werden die Kalorien mit der MET-Formel berechnet. Diese Schätzungen sind solide für das Verfolgen von Trends, aber es sind Formeln, keine Messungen. Sie hängen davon ab, dass der Kunde sein Gewicht in seinem Profil aktuell hält.

Wenn Aktivitäten aus Apple Health oder Google Health Connect synchronisiert werden, kommen sie mit Kaloriendaten von den Sensoren des Wearables. Diese Daten nutzen Echtzeit-Herzfrequenz, Bewegung und die proprietären Algorithmen des Geräts. Sie sind in der Regel genauer als MET-Schätzungen, aber die Qualität hängt vom Gerät und wie es getragen wurde ab.

Du kannst die Quelle im Aktivitätsdetail unterscheiden. Gymkee erfasst, ob Kalorien geschätzt (MET-Formel) oder gemessen (Wearable-Import) wurden.

Nachdem ein Kunde eine Gymkee-Trainingseinheit abgeschlossen hat, wird die Kalorienzahl mit dem oben beschriebenen 4-Stufen-System berechnet. Die Quelle der endgültigen Zahl hängt davon ab, ob der Kunde ein verbundenes Gerät trägt.

Es ist normal, unterschiedliche Kalorienwerte aus verschiedenen Quellen zu sehen. Hier ist warum:

MET-Schätzungen vs. Wearable-Daten. Die MET-Formel ist ein verallgemeinerter Bevölkerungsdurchschnitt. Ein Wearable nutzt die Echtzeit-Herzfrequenz und Sensordaten des Einzelnen. Die beiden stimmen selten genau überein. Unterschiede von 10 bis 30 % sind üblich und zu erwarten.

Verschiedene Wearables, verschiedene Algorithmen. Eine Apple Watch und eine Garmin können für dieselbe Trainingseinheit unterschiedliche Kalorienzahlen melden. Jede Marke nutzt proprietäre Algorithmen, verschiedene Sensorkonfigurationen und verschiedene Kalibrierungsmodelle.

Unvollständige Profildaten. Wenn ein Kunde sein Gewicht, seine Größe, sein Alter oder Geschlecht nicht aktualisiert hat, nutzt Gymkee Standardwerte (70 kg, 175 cm, 30 Jahre, männlich). Das kann bei Kunden, die von diesen Standards abweichen, zu erheblicher Über- oder Unterschätzung führen.

Intensitätsauswahl bei manuellen Einträgen. Wenn Kunden manuell erfassen, beeinflusst die gewählte Intensität direkt den MET-Wert (und damit die Kalorienschätzung). Ein Kunde, der immer „Hoch" wählt, wird aufgeblähte Zahlen haben.

Kalorienschätzungen sind als relative Maße am wertvollsten. Vergleiche die Daten desselben Kunden von Woche zu Woche. Ein 15%iger Anstieg der wöchentlich verbrannten Kalorien ist aussagekräftig, auch wenn die absolute Zahl nicht perfekt genau ist.

Kombiniere Kaloriendaten mit Trainingsvolumen, RPE-Bewertungen und Aktivitätshäufigkeit für ein vollständigeres Bild. Ein Kunde, der weniger Kalorien verbrennt, aber eine höhere wahrgenommene Anstrengung meldet, braucht möglicherweise eine Programmanpassung.

Wenn die Kalorienzahlen eines Kunden ungewöhnlich niedrig erscheinen, prüfe sein Profil. Ein fehlendes oder veraltetes Gewicht ist die häufigste Ursache. Erinnere ihn daran, es zu aktualisieren.

Wenn die Zahlen ungewöhnlich hoch erscheinen, prüfe, ob er seine Aktivitäten auf dem richtigen Intensitätslevel erfasst. Manche Kunden wählen standardmäßig „Hoch" für alles.

Die Wochenzusammenfassung im Aktivitäten-Reiter gibt dir einen schnellen Überblick über das gesamte Aktivitätsvolumen (Dauer, Kalorien, Aktivitätsanzahl). Nutze das bei Check-ins, um Belastung und Erholung zu besprechen.

Kunden, die verbundene Geräte tragen, haben vollständigere und genauere Kaloriendaten. Kunden, die manuell erfassen, haben MET-Schätzungen. Beides ist nützlich, aber berücksichtige den Präzisionsunterschied, wenn du Daten zwischen Kunden vergleichst.

Warum das passiert: Der Kunde hat möglicherweise keine Übungen während seiner Trainingseinheit abgeschlossen (alle Sätze übersprungen), sein Profil hat keine Gewichtsdaten, oder er erfasst überhaupt keine Aktivitäten.

So behebst du es: Prüfe die Gewichtsdaten im Profil des Kunden. Überprüfe, ob er Sätze während der Trainingseinheiten abschließt. Ermutige ihn, Aktivitäten zu erfassen oder ein Wearable zu synchronisieren.

Warum das passiert: Der Kunde erfasst möglicherweise alle Aktivitäten auf „Hoher" Intensität, oder sein Profilgewicht ist deutlich höher als sein tatsächliches. Bei Trainingseinheiten produziert eine sehr lange Session mit schweren Lasten höhere Schätzungen.

So behebst du es: Überprüfe die Intensitätsauswahl bei seinen letzten Aktivitäten. Prüfe sein Profilgewicht. Wenn die Zahlen von einem Wearable stammen, sind die Daten wahrscheinlich für dieses Gerät korrekt.

Warum das passiert: Die Wearable-App (Apple Health, Garmin Connect) enthält in ihrem Tagesgesamtwert sowohl aktive als auch Ruhekalorien, während Gymkee nur aktive Kalorien für einzelne Aktivitäten anzeigt. Außerdem produzieren verschiedene Formeln und Sensorkonfigurationen natürlich unterschiedliche Ergebnisse.

So behebst du es: Das ist zu erwarten. Erkläre deinem Kunden, dass Unterschiede zwischen Geräten normal sind. Das Wichtige ist, Trends innerhalb derselben Quelle über die Zeit zu verfolgen.

Warum das passiert: Die Wochenzusammenfassung enthält sowohl externe Aktivitäten als auch abgeschlossene Gymkee-Trainingseinheiten. Wenn du nur die Aktivitätsliste betrachtest, fehlen dir möglicherweise die Trainingskalorien, die separat gezählt werden.

So behebst du es: Die Wochenzusammenfassung aggregiert alle Quellen. Überprüfe sowohl die Aktivitätsliste als auch die abgeschlossenen Trainingseinheiten für das vollständige Bild.

Was ist MET? MET (Metabolisches Äquivalent) ist ein Standardmaß für die Trainingsintensität. 1 MET = Energie im Ruhezustand. Höherer MET = höhere Anstrengung. Gymkee nutzt MET-Werte aus dem Compendium of Physical Activities zur Kalorienschätzung.

Welche Formel nutzt Gymkee? Für Aktivitäten: Kalorien = MET x Gewicht (kg) x Dauer (Stunden). Für Trainingseinheiten: eine Mehrfaktorenanalyse, die Übungstypen, Last, Pausenzeiten, Aufwärmen, Tempo, EPOC, Geschlecht und individuelle BMR-Korrektur berücksichtigt.

Warum zeigen manche Aktivitäten Kalorien und andere nicht? Die Kalorienschätzung erfordert das Gewicht des Kunden. Wenn kein Gewicht im Profil hinterlegt ist, zeigen manuell erfasste Aktivitäten möglicherweise keine Kalorienzahl an. Importierte Aktivitäten von Wearables enthalten in der Regel ihre eigenen Kaloriendaten, unabhängig von der Profilvollständigkeit.

Welche Wearables werden unterstützt? Gymkee synchronisiert mit jedem Gerät, das in Apple Health (iOS) oder Google Health Connect (Android) schreibt. Das umfasst Apple Watch, Fitbit, Garmin, Samsung Galaxy Watch, Whoop, Polar, Suunto, Amazfit, COROS, Oura und Xiaomi-Armbänder.

Kann ich die Kaloriendaten eines Kunden bearbeiten? Nein. Kaloriendaten werden automatisch von Gymkee berechnet oder vom Wearable des Kunden importiert. Du kannst Kalorienzahlen nicht manuell anpassen.

Was ist der 70-kg-Standard? Wenn ein Kunde sein Gewicht nicht im Profil hinterlegt hat, nutzt Gymkee 70 kg als Rückfallwert für alle MET-basierten Kalorienberechnungen. Das ist eine häufige Quelle für Ungenauigkeiten. Ermutige deine Kunden, ihr Gewicht aktuell zu halten.

Was ist der Nachbrenneffekt (EPOC)? EPOC (Excess Post-exercise Oxygen Consumption) steht für die zusätzlichen Kalorien, die der Körper nach intensivem Training während der Erholung verbrennt. Gymkee fügt den Trainingskalorienschätzungen 10 % hinzu, um diesen Effekt basierend auf veröffentlichten Studien zu berücksichtigen.