Dieser Artikel richtet sich an Trainer und Coaches, die Gymkee nutzen, um ihr Coaching-Geschäft zu verwalten.

Zielgruppe: Trainer und Personal Trainer | Dieser Artikel behandelt die Gymkee-Webplattform zur Verwaltung deines Coaching-Geschäfts.

Was du lernen wirst

Wie du das Gesundheitsübersicht Dashboard nutzt, um alle deine Klienten auf einen Blick zu überwachen
Was Erholungswerte (Readiness Scores) bedeuten und wie sie berechnet werden
Welche Wearable- und Check-in-Daten Gymkee erfasst
Wie das Training-Load-Tracking funktioniert
Wie Gesundheitsalarme dich benachrichtigen, wenn ein Klient Aufmerksamkeit braucht

Was ist das Gesundheitsübersicht Dashboard auf Gymkee?

Das Gesundheitsübersicht ist ein zentrales Dashboard, das den Gesundheitsstatus aller deiner Klienten an einem Ort anzeigt. Es gibt dir einen Überblick auf einen Blick, wer sich gut erholt, wer Aufmerksamkeit braucht und wer keine Daten synchronisiert.

Klicke in der Gymkee-Seitenleiste auf Gesundheitsübersicht
Oben siehst du vier Insight-Karten mit Zählern: wie viele Klienten synchronisieren, wie viele Aufmerksamkeit brauchen (rote Erholung), wie viele eine niedrige Erholung haben (gelbe Erholung) und die Gesamtzahl der Klienten
Unter den Insight-Karten zeigt ein Raster von Klientenkarten jeden Klienten mit Name, Avatar, farbigem Erholungspunkt, letzter Synchronisierungszeit und etwaigen Problemsignalen als farbige Badges

Du kannst die Ansicht mit den Tabs oben auf der Seite filtern:

Alle: Alle Klienten mit aktivierten Gesundheitsdaten
Aufmerksamkeit erforderlich: Klienten, deren Erholung rot ist (niedrige Erholung, schlechter Schlaf oder erhöhte Herzfrequenz)
Niedrige Erholung: Klienten, deren Erholung gelb ist (moderate Erholung)
Keine Daten: Klienten, die in letzter Zeit keine Gesundheitsdaten synchronisiert haben

Ein Klick auf eine Klientenkarte bringt dich direkt zum Tab Gesundheit in dessen Profil.

Was bedeutet der Erholungswert auf Gymkee?

Der Erholungswert (Readiness Score) ist eine automatische tägliche Erholungsbewertung, die für jeden Klienten berechnet wird. Er erscheint als farbiger Punkt auf jeder Klientenkarte und als Banner im Gesundheit-Tab des Klienten.

Grün: Bereit für Training. Der Klient ist gut erholt.
Gelb: Moderate Erholung. Erwäge eine Anpassung der Trainingsintensität.
Rot: Niedrige Erholung. Der Klient braucht möglicherweise Ruhe oder eine leichtere Trainingseinheit.
Grau: Keine Daten verfügbar. Der Klient hat weder Wearable-Daten synchronisiert noch einen Check-in ausgefüllt.

Die Gesamtfarbe wird durch das schlechteste Signal aller Eingaben bestimmt. Wenn die Schlafdauer grün, aber die HRV rot ist, wird die Gesamterholung rot. Dieser konservative Ansatz stellt sicher, dass du nie ein Warnsignal übersiehst.

Wie Erholungssignale ausgewertet werden

Jedes Signal verwendet spezifische Schwellenwerte:

Schlafdauer:

Grün: 7 bis 9 Stunden
Gelb: 6 bis 7 Stunden, oder 9 bis 10 Stunden
Rot: Unter 6 Stunden oder über 10 Stunden

Schlafeffizienz:

Grün: Über 85 %
Gelb: 75 % bis 85 %
Rot: Unter 75 %

Ruheherzfrequenz (verglichen mit dem 7-Tage-Durchschnitt):

Grün: Innerhalb von 5 % der Basislinie
Gelb: 5 % bis 10 % über der Basislinie
Rot: Mehr als 10 % über der Basislinie

HRV (verglichen mit dem 7-Tage-Durchschnitt):

Grün: Innerhalb von 10 % der Basislinie
Gelb: 10 % bis 20 % unter der Basislinie
Rot: Mehr als 20 % unter der Basislinie

Check-in-Signale (Energie, Schlafqualität, Stimmung):

Grün: Wert von 4 oder 5 von 5
Gelb: Wert von 3 von 5
Rot: Wert von 1 oder 2 von 5

Muskelkater (umgekehrte Skala, da starker Muskelkater schlecht ist):

Grün: Wert von 1 oder 2 von 5
Gelb: Wert von 3 von 5
Rot: Wert von 4 oder 5 von 5

Welche Gesundheitssignale erfasst Gymkee?

Gymkee erfasst 10 Signale aus drei Quellen.

Wearable-Signale (automatisch von verbundenen Geräten)

Diese synchronisieren sich automatisch vom Wearable oder Handy des Klienten:

Schlafdauer: Gesamte Schlafzeit
Schlafeffizienz: Prozentsatz der Bettzeit, die tatsächlich im Schlaf verbracht wurde
Ruheherzfrequenz (RHR): In Ruhe gemessen, verglichen mit dem 7-Tage-Durchschnitt des Klienten
Herzfrequenzvariabilität (HRV): Nachts gemessen, verglichen mit dem 7-Tage-Durchschnitt des Klienten

Check-in-Signale (manuelle tägliche Eingabe des Klienten)

Klienten können täglich einen Check-in mit vier Metriken abgeben, jeweils bewertet von 1 bis 5:

Energie: Wie energiegeladen sie sich fühlen
Schlafqualität: Subjektive Bewertung der Schlafqualität
Muskelkater: Grad des Muskelkaters (höher = schlechter)
Stimmung: Allgemeine Stimmung und Motivation

Ein Check-in pro Klient pro Tag ist erlaubt.

Trainingssignale (berechnet aus abgeschlossenen Trainingseinheiten)

Trainingsbelastung: Basierend auf dem Session-RPE (wahrgenommene Anstrengung) multipliziert mit der Trainingsdauer in Minuten
Volumenbelastung: Gesamtzahl der Sätze mal Wiederholungen mal Gewicht über alle Übungen

Wie sehe ich die Gesundheitsdaten eines bestimmten Klienten auf Gymkee?

Es gibt zwei Wege, auf die detaillierten Gesundheitsdaten eines Klienten zuzugreifen.

Vom Gesundheitsübersicht Dashboard:

Klicke auf die Karte des Klienten im Gesundheitsübersicht Raster
Gymkee bringt dich zum Profil des Klienten, direkt auf den Tab Gesundheit

Vom Klientenprofil:

Navigiere zu Klienten in der Seitenleiste
Klicke auf einen Klienten, um sein Profil zu öffnen
Wähle den Tab Gesundheit

Der Gesundheit-Tab enthält:

Zusammenfassungskarten oben mit 7-Tage-Durchschnitten für Schritte, Kalorien und Schlaf, plus Ruheherzfrequenz und HRV wenn verfügbar. Jede Karte zeigt den aktuellen Wert und die prozentuale Veränderung gegenüber dem Vorzeitraum.
Zeitraumwähler mit Tag-, Wochen-, Monats- und Jahresansichten, plus Datumspfeile
Interaktive Diagramme für Schritte, verbrannte Kalorien, Schlafdauer (mit Schlafphasen-Aufschlüsselung in der Tagesansicht) und HRV
Trainingsbelastungs-Diagramm, das Belastungstrends über die letzten 90 Tage zeigt (nur sichtbar, wenn Trainingsdaten vorhanden sind)

Ein Klick auf eine Zusammenfassungskarte öffnet eine Detailansicht für diese Metrik, mit erweiterten Diagrammen, Quellenattribution und Trendanalyse.

Was ist die Trainingsbelastung auf Gymkee?

Die Trainingsbelastung misst den kumulativen Trainingsstress deines Klienten über die Zeit, basierend auf Daten abgeschlossener Trainingseinheiten.

Gymkee berechnet zwei wichtige Belastungsmetriken:

Volumenbelastung: Die Summe aus Gewicht mal Wiederholungen über alle Sätze aller Übungen. Dies repräsentiert die gesamte mechanische Arbeit.

Trainingsbelastung (sRPE): Das Session-RPE (Intensitäts-Feedback von 0 bis 10) multipliziert mit der Trainingsdauer in Minuten. Dies repräsentiert den insgesamt wahrgenommenen Trainingsstress.

Wie Gymkee Trainingsbelastungssignale auswertet

Gymkee vergleicht die Trainingsbelastung der aktuellen Woche mit dem Durchschnitt der drei vorherigen Wochen:

Grün (Normale Belastung): Die aktuelle Woche liegt innerhalb von 20 % des 4-Wochen-Durchschnitts
Gelb (Moderate Belastung): Die aktuelle Woche liegt 20 % bis 50 % über dem 4-Wochen-Durchschnitt
Rot (Hohe Belastung): Die aktuelle Woche liegt mehr als 50 % über dem 4-Wochen-Durchschnitt

Dieser Vergleich nutzt die Trainingsdaten der letzten 28 Tage. Wenn nur eine Woche Daten vorhanden ist, ist das Signal standardmäßig grün (beschriftet als "erste Woche").

Das Trainingsbelastungs-Diagramm im Gesundheit-Tab des Klienten zeigt Belastungstrends über die letzten 90 Tage.

Welche Gesundheitsalarme sendet Gymkee an Coaches?

Gymkee wertet automatisch die Gesundheitsdaten jedes Klienten aus und generiert Alarme, wenn etwas besorgniserregend ist. Du kannst Alarme im Gesundheitsübersicht Bereich einsehen.

Alarmtypen

Niedrige Erholung: Wird ausgelöst, wenn die Erholung des Klienten rot ist. Wenn der Klient zwei oder mehr aufeinanderfolgende rote Tage hat, wird der Alarm auf kritische Stufe erhöht.

Keine Synchronisierung: Wird ausgelöst, wenn in letzter Zeit keine Wearable-Daten synchronisiert wurden. Drei oder mehr Tage ohne Synchronisierung erzeugt eine Warnung. Sieben oder mehr Tage (oder noch nie synchronisiert) erzeugt einen kritischen Alarm.

Hohe Trainingsbelastung: Wird ausgelöst, wenn die aktuelle Trainingsbelastung den 4-Wochen-Durchschnitt übersteigt. Mehr als 150 % des Durchschnitts erzeugt eine Warnung. Mehr als 200 % erzeugt einen kritischen Alarm.

Schlechter Schlaf: Wird ausgelöst, wenn die Schlafdauer gefährlich niedrig sinkt. Unter 4 Stunden in einer einzelnen Nacht erzeugt sofort einen kritischen Alarm. Unter 5 Stunden an zwei oder mehr aufeinanderfolgenden Nächten erzeugt eine Warnung.

Erhöhte Ruheherzfrequenz: Wird ausgelöst, wenn die heutige Ruheherzfrequenz deutlich über dem 30-Tage-Durchschnitt liegt. Mehr als 15 % über der Basislinie erzeugt eine Warnung. Mehr als 25 % über der Basislinie erzeugt einen kritischen Alarm.

Alarmschweregrade

Warnung: Die Situation sollte beobachtet werden. Erwäge, den Klienten zu kontaktieren.
Kritisch: Sofortige Aufmerksamkeit erforderlich. Der Klient ist möglicherweise von Übertraining, Krankheit oder Verletzung gefährdet.

Alarme verwalten

Du kannst einzelne Alarme als gelesen markieren oder alle Alarme auf einmal als gelesen markieren
Du kannst in den Alarmeinstellungen konfigurieren, welche Alarmtypen aktiviert sind
Alarme werden dedupliziert: Der gleiche Alarmtyp für denselben Klienten wird innerhalb von 24 Stunden nicht erneut ausgelöst

Welche Wearables unterstützt Gymkee?

Klienten verbinden ihre Wearable-Geräte über die Gymkee Mobile App. Daten synchronisieren sich automatisch im Hintergrund, sobald die Berechtigungen erteilt wurden.

Unterstützte Quellen

Quelle	Kategorie
Apple Watch	appleWatch
Apple Health (iPhone)	iPhone
Google Health Connect (Android)	androidPhone
WHOOP	whoop
Garmin	garmin
Fitbit	fitbit
Oura Ring	oura

Gymkee erkennt auch Daten von Drittanbieter-Apps, die über Apple Health oder Health Connect synchronisieren, darunter Strava, Nike Run Club, Polar, Suunto, COROS, Samsung Health, Amazfit, Sleep Cycle, AutoSleep und viele mehr. Diese werden mit ihrem app-spezifischen Logo und Badge in der Quellenattribution angezeigt.

Synchronisierte Datentypen

Schritte: Tägliche Schrittzahl
Aktive verbrannte Kalorien: Kalorien durch Aktivität
Basale verbrannte Kalorien: Ruhestoffwechsel-Kalorien
Schlaf: Dauer und Phasen (im Bett, schlafend, wach, leicht, tief, REM)
Ruheherzfrequenz: Täglicher Ruhepuls in bpm
Herzfrequenzvariabilität: Tägliche HRV in Millisekunden
VO2 Max: Indikator für aerobe Fitness
Herzfrequenz: Kontinuierliche Herzfrequenz über den Tag

Quellenpriorität

Wenn ein Klient mehrere Wearables verbunden hat, nutzt Gymkee ein intelligentes Prioritätssystem, um die beste Quelle für jede Metrik auszuwählen. Zum Beispiel werden bei Schlafdaten dedizierte Schlaftracker wie WHOOP und Oura Ring gegenüber der Apple Watch priorisiert. Bei Schritten und Kalorien wird die Apple Watch gegenüber reinen Handy-Quellen bevorzugt.

Klienten können auch manuell die bevorzugte Quelle für jeden Datentyp in den Gesundheitseinstellungen der Gymkee Mobile App ändern.

Tipps

Prüfe das Gesundheitsübersicht am Anfang deines Tages, um schnell zu identifizieren, welche Klienten Programmanpassungen brauchen
Achte auf Trends über mehrere Tage statt auf einzelne Tageseinbrüche. Eine schlechte Nacht ist normal; drei aufeinanderfolgende Nächte sind ein Muster.
Nutze die Erholungsfarbe zusammen mit den einzelnen Signal-Badges, um die Ursache zu verstehen. Eine rote Erholung kann schlechten Schlaf, erhöhte Ruheherzfrequenz oder hohe Trainingsbelastung bedeuten, und jedes erfordert eine andere Coaching-Antwort.
Ermutige deine Klienten, die täglichen Check-ins auszufüllen. Die Kombination aus Wearable-Daten und subjektiven Check-in-Daten gibt dir das vollständigste Bild ihrer Erholung.
Wenn die Karte eines Klienten dauerhaft grau zeigt (keine Daten), erinnere ihn daran, die Gesundheitsdaten-Berechtigungen in der Gymkee Mobile App zu erteilen

Häufige Fehler

Auf einen einzelnen roten Tag ohne Kontext reagieren: Eine schlechte Nacht oder eine vorübergehend erhöhte Herzfrequenz bedeutet nicht immer, dass der Klient einen Ruhetag braucht. Prüfe die 14-Tage-Erholungshistorie, um zu sehen, ob es ein Trend oder ein Einzelereignis ist.
"Keine Daten"-Klienten ignorieren: Klienten ohne synchronisierte Daten sind für das Erholungssystem unsichtbar. Mache es zu einem Teil deines Onboardings, sicherzustellen, dass Klienten ein Wearable verbinden und Berechtigungen erteilen.
Volumenbelastung mit Trainingsbelastung verwechseln: Volumenbelastung misst mechanische Arbeit (Gewicht mal Wiederholungen). Trainingsbelastung misst wahrgenommenen Stress (RPE mal Dauer). Eine Trainingseinheit mit vielen Wiederholungen im Körpergewicht kann eine niedrige Volumenbelastung, aber eine hohe Trainingsbelastung haben.
Alarmeinstellungen nicht konfigurieren: Standardmäßig sind alle Alarmtypen aktiviert. Wenn bestimmte Alarme zu häufig sind, passe an, welche Typen du in den Alarmeinstellungen erhältst.

Fehlerbehebung

Problem: Die Erholung eines Klienten zeigt immer grau an

Warum das passiert: Der Klient hat kein Wearable verbunden, hat keine Gesundheitsdaten-Berechtigungen in der Gymkee Mobile App erteilt oder hat keine täglichen Check-ins ausgefüllt.

So behebst du es: Bitte den Klienten, Gymkee auf seinem Handy zu öffnen, in die Gesundheitseinstellungen zu gehen und sicherzustellen, dass die Apple Health (iOS) oder Health Connect (Android) Berechtigungen erteilt sind. Wenn er kein Wearable hat, ermutige ihn, stattdessen die tägliche Check-in-Funktion zu nutzen.

Problem: Ein Klient zeigt "Keine Synchronisierung" an, obwohl er ein Gerät trägt

Warum das passiert: Die Synchronisierung von Gesundheitsdaten erfordert, dass Gymkee auf dem Handy des Klienten Hintergrundaktualisierung aktiviert hat. Einige Handys beenden aggressiv Hintergrundprozesse.

So behebst du es: Bitte den Klienten, Gymkee zu öffnen, was eine manuelle Synchronisierung auslöst. Auf Android prüfe, ob die Akku-Optimierung für Gymkee deaktiviert ist. Auf iOS stelle sicher, dass Hintergrundaktualisierung in den Einstellungen für Gymkee aktiviert ist.

Problem: Trainingsbelastungsdaten erscheinen nicht für einen Klienten

Warum das passiert: Die Trainingsbelastung wird aus abgeschlossenen Trainingseinheiten berechnet, die mindestens eines der folgenden Elemente enthalten: Satzdaten (Gewicht und Wiederholungen) oder Session-RPE-Feedback. Wenn der Klient in den letzten 28 Tagen keine Trainingseinheiten über Gymkee abgeschlossen hat, erscheinen keine Trainingsbelastungsdaten.

So behebst du es: Stelle sicher, dass der Klient seine Trainingseinheiten über Gymkee durchführt und protokolliert. Erinnere ihn, den Feedback-Abschnitt am Ende jeder Trainingseinheit auszufüllen, da die Intensitätsbewertung für die sRPE-Berechnung verwendet wird.

Problem: Schlafdaten sehen ungenau aus

Warum das passiert: Wenn mehrere Geräte Schlaf melden (zum Beispiel sowohl eine Apple Watch als auch ein Oura Ring), nutzt Gymkee sein Quellenprioritätssystem, um eines auszuwählen. Die ausgewählte Quelle stimmt möglicherweise nicht mit dem überein, was der Klient erwartet.

So behebst du es: Der Klient kann die bevorzugte Quelle für Schlafdaten in den Gesundheitseinstellungen der Gymkee Mobile App ändern. Dedizierte Schlaftracker wie WHOOP und Oura Ring liefern in der Regel die genauesten Schlafphasen-Daten.

Häufig gestellte Fragen

F: Braucht der Klient ein Wearable-Gerät, damit Gesundheitsdaten funktionieren? A: Nein. Klienten ohne Wearable können die tägliche Check-in-Funktion nutzen, die Energie, Schlafqualität, Muskelkater und Stimmung auf einer Skala von 1 bis 5 erfasst. Allerdings liefern Wearable-Daten objektive Metriken wie Schlafphasen, Ruheherzfrequenz und HRV, die Check-ins nicht erfassen können.

F: Was passiert, wenn ein Klient die täglichen Check-ins nicht ausfüllt? A: Der Erholungswert wird nur anhand der Wearable-Daten (Schlaf, Ruheherzfrequenz, HRV) berechnet. Wenn der Klient auch kein Wearable hat, zeigt seine Erholung grau an (keine Daten). Du kannst über Gymkee eine Check-in-Gewohnheit zuweisen, um ihn zu erinnern.

F: Wie oft synchronisieren sich die Gesundheitsdaten? A: Wearable-Daten synchronisieren sich automatisch im Hintergrund, wann immer das Handy des Klienten mit dem Internet verbunden ist. Typischerweise geschieht das mehrmals am Tag. Der Klient kann auch eine manuelle Synchronisierung auslösen, indem er Gymkee öffnet. Jede Klientenkarte im Gesundheitsübersicht zeigt die letzte Synchronisierungszeit.

F: Kann ich historische Gesundheitsdaten eines Klienten sehen? A: Ja. Im Gesundheit-Tab des Klienten nutze den Zeitraumwähler, um zwischen Tag-, Wochen-, Monats- und Jahresansichten zu wechseln. Du kannst auch mit den Pfeiltasten in der Zeit zurücknavigieren. Das Erholungsbanner enthält einen 14-Tage-Verlaufsstreifen mit farbigen Punkten für jeden Tag.

F: Was ist der Unterschied zwischen Wearable-Signalen und Check-in-Signalen? A: Wearable-Signale (Schlafdauer, Schlafeffizienz, Ruheherzfrequenz, HRV) werden automatisch vom verbundenen Gerät des Klienten erfasst und liefern objektive Messungen. Check-in-Signale (Energie, Schlafqualität, Muskelkater, Stimmung) werden täglich vom Klienten selbst bewertet und erfassen subjektive Empfindungen. Wenn beide verfügbar sind, kombiniert Gymkee sie für ein vollständigeres Erholungsbild, wobei die Quelle als "gemischt" gekennzeichnet wird.

F: Kann ich bestimmte Gesundheitsalarme deaktivieren? A: Ja. Im Gesundheitsübersicht Bereich gehe zu deinen Alarmeinstellungen. Du kannst jeden Alarmtyp einzeln aktivieren oder deaktivieren: Niedrige Erholung, Keine Synchronisierung, Hohe Trainingsbelastung, Schlechter Schlaf und Erhöhte Ruheherzfrequenz.

F: Wie genau ist die Trainingsbelastungs-Berechnung? A: Die Genauigkeit der Trainingsbelastung hängt von der Vollständigkeit der Trainingsdaten ab. Die Volumenbelastungs-Berechnung nutzt die tatsächlichen Gewichts- und Wiederholungswerte, die während der Trainingseinheit protokolliert wurden. Die sRPE-basierte Trainingsbelastung beruht auf der Intensitätsbewertung (0 bis 10), die der Klient am Ende jeder Trainingseinheit abgibt, und der genauen Trainingsdauer. Wenn Klienten das Feedback überspringen oder ihre Sätze nicht protokollieren, wird die Trainingsbelastung unterschätzt.

Gesundheitsdaten deiner Klienten auf Gymkee verstehen