Dieser Artikel richtet sich an Sportler und Kunden, die die Gymkee-App nutzen, um den Programmen ihres Trainers zu folgen.

Zielgruppe: Sportler und Kunden | Dieser Artikel behandelt die Gymkee-App, um den Programmen deines Trainers zu folgen.

Was du lernen wirst

Wie du dein Ernährungsprogramm und deine täglichen Mahlzeitenpläne ansiehst
Wie du Mahlzeiten einträgst und deine Makros verfolgst (Kalorien, Kohlenhydrate, Proteine, Fette)
Wie du Lebensmittel suchst, Barcodes scannst und die KI-Mahlzeitenerkennung nutzt
Wie du Rezepte durchstöberst und einträgst
Wie du die Einkaufsliste nutzt
Wie du Mahlzeiten speicherst, wiederverwendest und verwaltest

Wie sehe ich mein Ernährungsprogramm auf Gymkee an?

Dein Coach weist dir ein Ernährungsprogramm mit täglichen Mahlzeitenplänen zu. Öffne den Ernährung-Tab unten in Gymkee, um alle deine Programme zu sehen.

Der Ernährung-Tab hat drei Bereiche:

Programme: listet alle deine Ernährungsprogramme auf, gruppiert in Laufend, Kommend und Vergangen
Rezepte: durchsuche Rezepte nach Kategorie (Frühstück, Mittagessen, Abendessen, Snack) oder suche nach Name
Mahlzeiten: sieh deine letzten Mahlzeitentage nach Wochen gruppiert, mit Kalorien- und Makro-Fortschritt für jeden Tag

Tippe auf ein Programm, um es zu öffnen. Innerhalb eines Programms siehst du zwei Tabs:

Über: Programmdauer (in Wochen), Anzahl der Mahlzeitentage, durchschnittliche Mahlzeitentage pro Woche, Periodisierungs-Tags, Einführungsvideo deines Coaches (falls vorhanden), eine schriftliche Beschreibung und das Profil deines Coaches
Mahlzeitentage: ein Woche-für-Woche-Kalender mit allen geplanten Mahlzeitentagen. Tippe auf einen Mahlzeitentag, um die tägliche Ernährungsansicht zu öffnen.

Das Einkaufslistensymbol (Einkaufstasche) erscheint in der oberen rechten Ecke des Programmbildschirms.

Wie verfolge ich meine tägliche Ernährung auf Gymkee?

Tippe auf einen Mahlzeitentag entweder vom Mahlzeitentage-Tab innerhalb deines Programms oder vom Mahlzeiten-Tab auf dem Ernährungsbildschirm.

Die tägliche Ernährungsansicht zeigt:

Ernährungskarte: ein kreisförmiges Fortschrittsdiagramm mit deinem Kalorienziel, verbrauchten Kalorien und verbleibenden Kalorien. Unter dem Kreis zeigen drei Fortschrittsbalken deine Makros: Kohlenhydrate, Proteine und Fette (Lipide). Der Kreis ändert die Farbe, wenn du dein Ziel überschreitest (leicht oder deutlich darüber).
Coach-Notiz: wenn dein Coach eine Notiz für diesen Tag hinzugefügt hat, erscheint sie als Karte mit dem Avatar des Coaches und einer Vorschau der Nachricht. Tippe, um die vollständige Notiz zu lesen.
Mahlzeitenkarten: jede geplante Mahlzeit wird als Karte angezeigt mit dem Mahlzeitennamen, einem Miniatursymbol, geplanten Kalorien, eingetragenen Kalorien, einer Lebensmittelbeschreibung und einem kreisförmigen Fortschrittsindikator. Tippe auf eine Mahlzeitenkarte, um diese Mahlzeit zu öffnen.

Wenn dein Coach keine Kalorien- oder Makroziele für den Tag gesetzt hat, zeigt die Karte nur, was du verbraucht hast, ohne Ziele.

Wie trage ich eine Mahlzeit auf Gymkee ein?

Tippe auf eine Mahlzeitenkarte, um den Mahlzeiten-Detailbildschirm zu öffnen. Dieser Bildschirm hat mehrere Abschnitte:

Coach-Notiz (falls vorhanden): oben angezeigt mit dem Avatar des Coaches
Alternativen-Banner (falls verfügbar): zeigt an, wie viele alternative Mahlzeitenoptionen dein Coach vorbereitet hat
Ernährungsziel: das gleiche kreisförmige Fortschrittsdiagramm und die Makrobalken, bezogen auf diese spezifische Mahlzeit
Coach-Empfehlungen: die Liste der Lebensmittel, die dein Coach für diese Mahlzeit vorschlägt. Tippe auf ein Lebensmittel, um die Details zu sehen und es einzutragen.
Was du gegessen hast: zeigt Lebensmittel, die du bereits eingetragen hast. Wenn du noch nichts eingetragen hast, kannst du über einen Button alle empfohlenen Lebensmittel auf einmal eintragen (mit einer Konfetti-Animation bei Erfolg). Wische nach links auf einem eingetragenen Lebensmittel, um es zu löschen.
Nährwerte: eine detaillierte Aufschlüsselung der Nährwerte für diese Mahlzeit

Um mehr Lebensmittel zu deiner Mahlzeit hinzuzufügen:

Tippe auf den Mehr eintragen-Button unten auf dem Mahlzeitenbildschirm
Der Lebensmittelauswahl-Bildschirm öffnet sich mit drei Inhaltskategorien oben: Lebensmittel, Mahlzeiten und Rezepte
Durchstöbere oder suche nach Einträgen, dann tippe auf den +-Button, um sie zu deinem Warenkorb hinzuzufügen, oder tippe auf den Eintrag, um zuerst die Details zu sehen
Wenn du fertig bist, tippe auf Fertig, um alles in deine Mahlzeit einzutragen

Wie suche ich nach Lebensmitteln auf Gymkee?

Vom Lebensmittelauswahl-Bildschirm aus tippe auf die Suchleiste oben. Der Lebensmittelsuchbildschirm öffnet sich.

Tippe einen beliebigen Lebensmittelnamen für Echtzeit-Ergebnisse aus der Gymkee-Lebensmitteldatenbank (Algolia-Suche)
Ergebnisse umfassen sowohl einzelne Lebensmittel als auch Rezepte, mit Name, Portionsgröße und Kalorien
Wenn weniger als 10 Ergebnisse erscheinen, kannst du über den Mehr suchen-Button die Suche auf die OpenFoodFacts-Datenbank für zusätzliche Produkte erweitern
Letzte Suchen werden gespeichert und angezeigt, wenn das Suchfeld leer ist

Jede Inhaltskategorie hat eigene Filter:

Lebensmittel: Häufig, Zuletzt, Favoriten
Rezepte: Häufig, Zuletzt, Erstellt (deine eigenen Rezepte)
Mahlzeiten: Häufig, Zuletzt, Gespeichert

Wie scanne ich einen Barcode auf Gymkee?

Tippe auf das Barcode-Symbol (QR-Code-Symbol) neben der Suchleiste auf dem Lebensmittelauswahl- oder Lebensmittelsuchbildschirm.

Gymkee öffnet einen Barcode-Scanner mit deiner Kamera
Richte deine Kamera auf den Barcode eines Lebensmittelprodukts
Gymkee sucht das Produkt in der OpenFoodFacts-Datenbank
Wenn gefunden, öffnet sich der Lebensmittel-Detailbildschirm mit Produktname, Standard-Portionsgröße und vollständigen Nährwertinformationen
Passe die Portion bei Bedarf an und bestätige, um es deiner Mahlzeit hinzuzufügen

Wie funktioniert die KI-Mahlzeitenerkennung auf Gymkee?

Tippe auf das KI-Scanner-Symbol (neben dem Barcode-Symbol) auf dem Lebensmittelauswahl-Bildschirm.

Gymkee öffnet die Kamera mit einem quadratischen Rahmen als Hilfe
Mache ein Foto deiner Mahlzeit oder wähle eines aus deiner Galerie
Optional kannst du Kontext zu deiner Mahlzeit hinzufügen (zum Beispiel den Markennamen eines verpackten Produkts). Du kannst diesen Schritt auch überspringen.
Gymkee analysiert das Foto mittels KI und identifiziert die Lebensmittel auf deinem Teller
Überprüfe die erkannten Lebensmittel. Jeder Eintrag zeigt Name, Portion und geschätzte Makros.
Tippe auf Hinzufügen, um alle erkannten Lebensmittel zu deiner Mahlzeit hinzuzufügen, oder Erneut scannen, um es erneut zu versuchen

Wenn du einen Markennamen als Kontext angibst, durchsucht Gymkee auch die OpenFoodFacts-Datenbank für genauere Nährwertdaten.

Die KI funktioniert am besten mit:

Gut beleuchteten Fotos
Einzelnen Tellern (kein Buffet-Stil)
Gängigen Lebensmitteln mit erkennbaren Formen
JPEG- oder PNG-Format (HEIC wird möglicherweise nicht unterstützt)

Was sind Mahlzeiten-Alternativen auf Gymkee?

Manche Mahlzeiten haben Alternativen, die dein Coach festgelegt hat. Das sind verschiedene Mahlzeitenoptionen mit ähnlichem Nährwert, die dir Flexibilität geben, während du auf Kurs bleibst.

Wenn Alternativen verfügbar sind, erscheint ein Banner oben auf dem Mahlzeitenbildschirm mit einem Aktualisierungssymbol und der Anzahl der Alternativen (zum Beispiel "2 Alternativen verfügbar").

Tippe auf das Alternativen-Banner
Ein Panel öffnet sich mit allen verfügbaren Mahlzeitenoptionen, ihren Namen, Kalorienangaben und Lebensmittelbeschreibungen
Tippe auf die Option, die du bevorzugst
Der Mahlzeitenbildschirm aktualisiert sich mit den empfohlenen Lebensmitteln und Nährwertzielen der ausgewählten Alternative

Deine ursprüngliche Mahlzeit bleibt immer als Option verfügbar. Die Auswahl einer Alternative beeinflusst deine anderen Mahlzeiten nicht.

Wie nutze ich Rezepte auf Gymkee?

Rezepte sind an zwei Stellen verfügbar:

Vom Ernährung-Tab (Bereich Rezepte):

Durchstöbere Rezepte nach Kategorie: Frühstück, Mittagessen, Abendessen, Snack
Tippe auf Alle anzeigen bei einer Kategorie, um die vollständige Liste zu sehen
Nutze die Suchleiste, um Rezepte nach Name zu finden
Nutze das Filtersymbol zum Filtern nach Mahlzeitentyp, Ernährungspräferenz, benötigter Ausstattung oder Kochzeit (unter 15 Min., unter 30 Min., 30-45 Min., 45-60 Min., über 1 Stunde)
Tippe auf ein Rezept, um alle Details zu sehen: Zutaten, Kochanleitung, Makros und Kochzeit

Vom Lebensmittelauswahl-Bildschirm (beim Eintragen einer Mahlzeit):

Wechsle zum Rezepte-Tab oben auf dem Lebensmittelauswahl-Bildschirm
Durchstöbere nach Häufig, Zuletzt oder Erstellt (deine eigenen Rezepte)
Tippe auf ein Rezept, um es anzusehen, passe die Portion an und bestätige, um es deiner Mahlzeit hinzuzufügen

Rezepte zeigen die Gesamt-Makros (Kalorien, Kohlenhydrate, Proteine, Fette) pro Portion.

Wie nutze ich die Einkaufsliste auf Gymkee?

Die Einkaufsliste ist innerhalb jedes Ernährungsprogramms zugänglich.

Öffne ein Ernährungsprogramm
Tippe auf das Einkaufstaschen-Symbol in der oberen rechten Ecke der Kopfzeile
Der Einkaufslisten-Bildschirm öffnet sich mit einem Datumsbereichsauswähler oben
Passe Start- und Enddatum an, um festzulegen, welche Mahlzeitentage eingeschlossen werden
Gymkee erstellt eine Liste aller Zutaten, die für deine Mahlzeiten in diesem Zeitraum benötigt werden
Tippe auf jeden Eintrag, um ihn beim Einkaufen abzuhaken
Ein Fortschrittsbalken unten zeigt deinen Erledigungsfortschritt in Prozent
Nutze Alle markieren, um alles auf einmal zu markieren, oder Alle löschen zum Zurücksetzen

Wenn alle Einträge abgehakt sind, tippe auf Fertig. Ein Bestätigungs-Popup fragt, ob du fertig bist, gefolgt von einer Konfetti-Feier.

Um deine Liste zu teilen oder auszudrucken, tippe auf das Export-Symbol in der oberen rechten Ecke. Gymkee erstellt ein PDF, das du teilen oder speichern kannst.

Wie trage ich eine Mahlzeit außerhalb meines Ernährungsprogramms auf Gymkee ein?

Du kannst Mahlzeiten auch ohne geplantes Ernährungsprogramm vom Home-Bildschirm aus eintragen.

Scrolle auf dem Home-Bildschirm zum Bereich Ernährung
Deine geplanten Mahlzeiten für heute werden als Karten angezeigt. Darunter kannst du über eine Karte mit einem Augensymbol eine neue personalisierte Mahlzeit eintragen.
Tippe auf die personalisierte Mahlzeitenkarte
Wähle einen Mahlzeitentyp: Frühstück, Mittagessen, Abendessen, Snack oder Personalisiert (mit eigenem Namen)
Hinweis: Frühstück, Mittagessen und Abendessen können jeweils nur einmal pro Tag eingetragen werden. Snack und Personalisierte Mahlzeiten können mehrfach eingetragen werden.
Der Lebensmittelauswahl-Bildschirm öffnet sich. Suche, scanne oder durchstöbere, um Lebensmittel hinzuzufügen.
Tippe auf Fertig, um deine eingetragene Mahlzeit zu speichern.

Wie füge ich einer Mahlzeit eine Notiz auf Gymkee hinzu?

Nach dem Eintragen von Lebensmitteln in eine Mahlzeit:

Öffne den Mahlzeitenbildschirm
Tippe auf das Stiftsymbol in der oberen rechten Ecke der Kopfzeile
Ein Menü erscheint mit zwei Optionen: Notiz schreiben und Mahlzeit entfernen
Tippe auf Notiz schreiben
Ein Textfeld erscheint. Schreibe deine Notiz und tippe auf Absenden

Dein Coach kann deine Mahlzeitennotizen zusammen mit deinen eingetragenen Lebensmitteln und Fotos sehen.

Wie mache ich ein Mahlzeitenfoto auf Gymkee?

Nach dem Eintragen von Lebensmitteln in eine Mahlzeit:

Öffne den Mahlzeitenbildschirm
Tippe auf das Kamerasymbol unten im Bereich des Mahlzeiten-Kopfbildes
Wähle, ob du ein Foto machen oder eines aus deiner Galerie auswählen möchtest
Das Foto wird hochgeladen und erscheint als Mahlzeiten-Kopfbild

Dein Coach kann deine Mahlzeitenfotos in deinen Ernährungs-Trackingdaten sehen.

Wie speichere und verwende ich Mahlzeiten auf Gymkee wieder?

Wenn du eine zuvor eingetragene Mahlzeit ansiehst (vom Lebensmittelauswahl-Bildschirm, in der Kategorie Mahlzeiten):

Wechsle zum Mahlzeiten-Tab im Lebensmittelauswahl-Bildschirm
Filtere nach Zuletzt für Mahlzeiten vergangener Tage, Häufig für deine meistgenutzten Mahlzeiten oder Gespeichert für Mahlzeiten, die du als Lesezeichen gespeichert hast
Tippe auf eine Mahlzeit für eine Vorschau. Die Vorschau zeigt alle Lebensmittel, ihre Makros und die Gesamtnährwert-Zusammenfassung.
Tippe auf das Sternsymbol, um die Mahlzeit für schnellen Zugriff zu speichern
Passe die Menge an (skaliert alle Portionen proportional), wähle einzelne Lebensmittel aus oder ab und tippe dann auf Hinzufügen, um sie einzutragen

Um eine gespeicherte Mahlzeit zu bearbeiten:

Öffne sie über den Gespeichert-Filter in der Mahlzeiten-Kategorie
Tippe auf das Stiftsymbol in der Kopfzeile
Wähle Bearbeiten, um den Namen oder die Lebensmittel zu ändern, oder Löschen, um sie aus deinen gespeicherten Mahlzeiten zu entfernen

Tipps

Prüfe deinen Ernährungsbereich auf dem Home-Bildschirm täglich. Er gibt dir einen schnellen Überblick über deinen Kalorien- und Makro-Fortschritt, ohne den vollständigen Ernährung-Tab zu öffnen.
Nutze die "alle empfohlenen eintragen"-Funktion in einer Mahlzeit, um alles schnell einzutragen, was dein Coach geplant hat, und passe die Portionen danach bei Bedarf an.
Der KI-Mahlzeitenscanner funktioniert am besten, wenn du das Foto direkt von oben machst, mit guter Beleuchtung. Füge Kontext hinzu (wie die Produktmarke) für verpackte Lebensmittel, um genauere Ergebnisse zu erhalten.
Speichere Mahlzeiten, die du oft isst, in der Gespeichert-Liste. Das spart Zeit im Vergleich zur einzelnen Suche nach jedem Lebensmittel.
Nutze die Einkaufsliste vor deinem wöchentlichen Einkauf. Stelle den Datumsbereich auf die ganze Woche ein, um eine vollständige Zutatenliste zu erhalten.

Häufige Fehler

Lebensmittel in die falsche Mahlzeit eintragen: Überprüfe, in welcher Mahlzeit du dich befindest, bevor du auf Mehr eintragen tippst. Jede Mahlzeitenkarte zeigt ihren Namen oben auf dem Bildschirm.
Vergessen, auf Fertig zu tippen, nachdem du Lebensmittel hinzugefügt hast: Wenn du den Lebensmittelauswahl-Bildschirm schließt, ohne auf Fertig zu tippen, werden deine ausgewählten Lebensmittel nicht gespeichert.
Mahlzeiten-Alternativen ignorieren: Wenn dein Coach Alternativen eingerichtet hat, erkunde sie, bevor du die erste Option nimmst. Du könntest eine Mahlzeit finden, die besser zu deinen Vorlieben passt.
Portionen nach dem Barcode-Scan nicht anpassen: Die Standard-Portion eines Barcode-Scans entspricht möglicherweise nicht dem, was du tatsächlich gegessen hast. Überprüfe immer die Portionsgröße, bevor du bestätigst.
Das tägliche Kalorienziel überschreiten, ohne es zu bemerken: Achte auf die Farbänderung des kreisförmigen Fortschrittsdiagramms. Es wird orange, wenn du leicht über dem Ziel liegst, und rot, wenn du deutlich darüber liegst.

Fehlerbehebung

Problem: Ich sehe keine Ernährungsprogramme

Warum das passiert: Dein Coach hat dir noch kein Ernährungsprogramm zugewiesen, oder dein Abonnement beinhaltet keinen Ernährungszugang.

So behebst du es: Kontaktiere deinen Coach und bitte ihn, ein Ernährungsprogramm zu erstellen und dir zuzuweisen. Wenn du ein Abonnement hast, bestätige, dass es Ernährungsfunktionen beinhaltet.

Problem: Der Barcode-Scanner findet mein Produkt nicht

Warum das passiert: Das Produkt existiert möglicherweise nicht in der OpenFoodFacts-Datenbank, oder der Barcode ist beschädigt oder unlesbar.

So behebst du es: Versuche, das Produkt stattdessen nach Name zu suchen. Du kannst auch den KI-Mahlzeitenscanner verwenden, um das Nährwertetikett zu fotografieren.

Problem: Der KI-Mahlzeitenscanner erkennt mein Essen nicht

Warum das passiert: Das Bild ist möglicherweise zu dunkel, unscharf, oder das Lebensmittel ist ungewöhnlich. Das HEIC-Bildformat kann auch Probleme verursachen.

So behebst du es: Mache das Foto erneut mit besserer Beleuchtung und im JPEG-Format. Füge Kontext hinzu, der das Essen beschreibt. Wenn die KI-Erkennung fehlschlägt, suche das Lebensmittel manuell.

Problem: Meine eingetragenen Kalorien stimmen nicht mit dem Plan meines Coaches überein

Warum das passiert: Die Portionen können von dem abweichen, was dein Coach geplant hat, oder du hast zusätzliche Lebensmittel eingetragen.

So behebst du es: Vergleiche den Abschnitt Coach-Empfehlungen mit dem Abschnitt Was du gegessen hast in jeder Mahlzeit. Passe die Portionen an den Plan an oder besprich die Abweichung mit deinem Coach.

Problem: Ich habe versehentlich ein eingetragenes Lebensmittel gelöscht

Warum das passiert: Nach-links-Wischen auf einem eingetragenen Lebensmittel löst die Löschung aus.

So behebst du es: Tippe auf Mehr eintragen und füge das Lebensmittel erneut hinzu. Es gibt keine Rückgängig-Funktion für die Löschung von Lebensmitteln.

Häufig gestellte Fragen

F: Kann ich Lebensmittel ohne Ernährungsprogramm eintragen? A: Ja. Vom Home-Bildschirm aus tippe auf die personalisierte Mahlzeitenkarte im Ernährung-Bereich, um eine Mahlzeit außerhalb eines Programms einzutragen. Du kannst aus Standard-Mahlzeitentypen wählen (Frühstück, Mittagessen, Abendessen, Snack) oder eine Mahlzeit mit eigenem Namen erstellen.

F: Wie entferne ich eine eingetragene Mahlzeit vollständig? A: Öffne die Mahlzeit, tippe auf das Stiftsymbol in der oberen rechten Ecke und wähle dann Mahlzeit entfernen. Dies entfernt die gesamte eingetragene Mahlzeit, nicht nur einzelne Lebensmittel.

F: Kann ich eine Aufschlüsselung meiner Makros für den Tag sehen? A: Ja. Die Ernährungskarte in der Tagesansicht zeigt deinen Fortschritt für Kalorien, Kohlenhydrate, Proteine und Fette (Lipide) mit aktuellem Verbrauch und Tageszielen. Jede Mahlzeit hat auch ihren eigenen Nährwertabschnitt mit einer detaillierten Aufschlüsselung.

F: Unterstützt Gymkee das Scannen von Barcodes für Lebensmittel? A: Ja. Tippe auf das Barcode-Symbol auf dem Lebensmittelauswahl-Bildschirm, um einen Produkt-Barcode zu scannen. Gymkee nutzt die OpenFoodFacts-Datenbank zum Nachschlagen von Nährwertinformationen. Nicht alle Produkte sind verfügbar, aber die Datenbank umfasst Millionen von Artikeln.

F: Wie genau ist die Lebensmitteldatenbank? A: Gymkee kombiniert seine eigene kuratierte Lebensmitteldatenbank mit der OpenFoodFacts-Datenbank für Barcode-Scans. Nährwerte basieren auf Standard-Referenzdaten und Produktetiketten. Für möglichst genaues Tracking überprüfe die Portionsgrößen und passe sie an das an, was du tatsächlich isst.

F: Kann ich eigene Rezepte auf Gymkee erstellen? A: Ja. Deine erstellten Rezepte erscheinen unter dem Erstellt-Filter in der Rezepte-Kategorie des Lebensmittelauswahl-Bildschirms. Du kannst sie dort auch bearbeiten oder löschen.

F: Wie geht die Einkaufsliste mit Mahlzeiten-Alternativen um? A: Die Einkaufsliste erstellt Zutaten basierend auf den Hauptmahlzeiten deines Plans für den gewählten Datumsbereich. Wenn du regelmäßig Alternativen wählst, vergleiche die Liste mit deinen bevorzugten Mahlzeiten und passe sie entsprechend an.

Dein Ernährungsprogramm auf Gymkee: Kompletter Leitfaden