Gewohnheiten auf Gymkee helfen dir, beständige, gesunde Routinen neben deinem Trainings- und Ernährungsprogramm aufzubauen. Dein Coach kann dir Gewohnheiten zuweisen, die du täglich oder nach einem bestimmten Zeitplan erledigst. Je nach deinem Zugangslevel kannst du auch eigene hinzufügen.

Jede Gewohnheit erscheint auf deinem Home-Bildschirm. Du erledigst sie durch Antippen, und Gymkee verfolgt deine Serien, Erfüllungsraten und persönlichen Rekorde über die Zeit. Manche Gewohnheiten tracken sich sogar automatisch über die Gesundheitsdaten deines Handys (Schritte, aktive Kalorien, Schlaf).

Sportler und Klienten, die Gymkee auf dem Handy nutzen, um den Programmen ihres Coaches zu folgen.

Gesunde Routinen beizubehalten ist schwer ohne Verantwortlichkeit. Gewohnheiten auf Gymkee geben dir ein visuelles, serienbasiertes System, das dich motiviert hält, deinen Coach deine Regelmäßigkeit verfolgen lässt und deine Disziplin mit Meilensteinen und teilbaren Erfolgen belohnt.

Jede Gewohnheitskarte zeigt:

Ja/Nein-Gewohnheiten sind die einfachste Art: entweder du hast es getan oder nicht.

Um eine Erledigung rückgängig zu machen, tippe auf den Undo-Button, der den Erledigen-Button ersetzt.

Gewohnheiten mit Zahlenziel verfolgen einen Wert bis zu einem Ziel (z. B. 8 Gläser Wasser, 10.000 Schritte).

Für Hydrations-Gewohnheiten: Gymkee zeigt Schnelleingabe-Buttons (Glas, Shaker, Flasche), damit du Mengen ohne Eintippen hinzufügen kannst.

Tippe auf eine beliebige Gewohnheitskarte, um den Detailbildschirm zu öffnen, der enthält:

Vorlagen, die dir bereits zugewiesen sind, zeigen ein Badge und können nicht erneut ausgewählt werden.

Wenn dein Coach dir Erstellungszugang gewährt hat, siehst du auch einen Create custom-Link, mit dem du eine Gewohnheit von Grund auf erstellen kannst.

Dein Serien-Badge ändert Farbe und Intensität, wenn deine Serie wächst:

Jede Gewohnheit hat eine Schonfrist-Einstellung (von deinem Coach oder standardmäßig konfiguriert), die dir erlaubt, eine bestimmte Anzahl von Tagen pro Woche zu verpassen, ohne deine Serie zu unterbrechen:

Manche Gewohnheiten tracken sich automatisch über die Gesundheitsdaten deines Handys:

Automatisch getrackte Werte erscheinen ohne dein Zutun. Du kannst sie jederzeit überschreiben, indem du einen Wert manuell einträgst.

Warum das passiert: Dein Coach hat dir die Möglichkeit, selbst Gewohnheiten hinzuzufügen, noch nicht freigeschaltet.

So behebst du es: Kontaktiere deinen Coach und bitte ihn, den Gewohnheiten-Zugang in deinen Abonnement-Einstellungen zu aktivieren. Gewohnheiten, die dein Coach dir zugewiesen hat, sind unabhängig von dieser Einstellung immer sichtbar.

Warum das passiert: Die Schonfrist der Gewohnheit ist möglicherweise auf 0 Aussetzer pro Woche eingestellt, was bedeutet, dass jedes Versäumnis die Serie unterbricht.

So behebst du es: Du kannst rückwirkend nichts tun. Fang an, die Serie wieder aufzubauen. Frag deinen Coach, ob eine Schonfrist für diese Gewohnheit konfiguriert werden kann.

Warum das passiert: Gesundheitsdaten synchronisieren sich periodisch und hängen von den Berechtigungen der Gesundheits-App deines Handys ab.

So behebst du es: Stelle sicher, dass Gymkee die Berechtigung hat, Gesundheitsdaten in deinen Handy-Einstellungen zu lesen. Schließe Gymkee und öffne es erneut, um eine frische Synchronisierung auszulösen. Wenn der Wert immer noch falsch ist, tippe auf Enter value, um ihn manuell zu überschreiben.

Warum das passiert: Nur Gewohnheiten, die du selbst erstellt hast, können entfernt werden. Gewohnheiten, die dein Coach zugewiesen hat, können von dir nicht entfernt werden.

So behebst du es: Bitte deinen Coach, die Gewohnheit über sein Dashboard zu entfernen oder zu pausieren.

Warum das passiert: Der Kalender lädt Daten vom Server und speichert sie zwischen für die Performance.

So behebst du es: Schließe den Kalender und öffne ihn erneut. Die neue Erledigung sollte dann erscheinen.

F: Kann ich Gewohnheiten für vergangene Tage erledigen? A: Automatisch getrackte Gewohnheiten erfassen rückwirkend Gesundheitsdaten. Für manuelle Gewohnheiten wird die Erledigung nur für den aktuellen Tag eingetragen.

F: Was passiert, wenn mein Coach eine Gewohnheit pausiert? A: Pausierte Gewohnheiten erscheinen nicht in deiner täglichen Liste und beeinflussen deine Serie nicht. Wenn der Coach sie wieder aktiviert, wird dort fortgesetzt, wo du aufgehört hast.

F: Muss ich jede Gewohnheit jeden Tag erledigen? A: Nur Gewohnheiten, die heute fällig sind, erscheinen in deiner täglichen Liste. Wenn eine Gewohnheit auf "3 Mal pro Woche" eingestellt ist, ist sie flexibel. Du wählst, welche Tage.

F: Kann mein Coach meine Gewohnheits-Erledigungen sehen? A: Ja. Dein Coach hat ein Dashboard, das deine Erfüllungsraten, Serien und den Erledigungsverlauf für jede zugewiesene Gewohnheit zeigt.

F: Was ist der 21-Tage-Gewohnheitspfad? A: Ein visueller Pfad auf dem Gewohnheits-Detailbildschirm, der deinen Fortschritt über 21 Tage zeigt, mit Meilenstein-Markern an den Tagen 3, 7, 14 und 21. 21 aufeinanderfolgende Tage zu erreichen, ist ein bedeutender Erfolg. Forschung legt nahe, dass es etwa 21 Tage dauert, eine Gewohnheit zu bilden.

F: Wie funktionieren Hydrations-Gewohnheiten anders? A: Hydrations-Gewohnheiten zeigen einen animierten Wasserkreis statt eines Standard-Fortschrittsrings und bieten Schnelleingabe-Buttons (Glas, Shaker, Flasche), damit du deine Wasserzufuhr ohne Eintippen einer Zahl hinzufügen kannst.