Was du lernen wirst

Was du tun kannst, wenn du eine Übung während deiner Trainingseinheit nicht ausführen kannst
Wie du eine Alternativübung aus der Liste wählst, die dein Coach vorbereitet hat
Wie du Übungen umordnest, wenn ein Gerät oder eine Station besetzt ist
Was passiert, wenn keine Alternativen verfügbar sind
Wie Übungsvarianten innerhalb eines Satzes funktionieren

Überblick

Manchmal läuft während einer Trainingseinheit nicht alles nach Plan. Ein Gerät ist belegt, deine Schulter fühlt sich nicht richtig an, oder du hast nicht das passende Equipment. Dein Coach weiß, dass das passieren kann, deshalb kann er Alternativübungen an jede Übung in deinem Programm anhängen.

Wenn du auf den Probleme-Button (das Ausrufezeichen-Symbol, sichtbar auf jedem Übungsbildschirm) tippst, zeigt dir Gymkee deine Optionen. Wenn dein Coach Alternativen vorbereitet hat, kannst du die Übung mit wenigen Tipps austauschen. Der Ersatz gilt nur für die aktuelle Trainingseinheit. Dein Programm bleibt für das nächste Mal unverändert.

Wenn du eine Übung nicht ausführen kannst

Während einer Trainingseinheit siehst du ein kleines Ausrufezeichen-Symbol auf der rechten Seite des Übungsbildschirms (sowohl in der Übungsvorschau als auch während der Satzausführung). Tippe darauf.

Ein Menü erscheint mit dem Titel "Wie können wir dir helfen?" und mehreren Optionen:

"Die Übung ist besetzt" (das Gerät oder die Station ist belegt)
"Ich kann die Übung nicht ausführen" (Verletzung, Beschwerden, fehlendes Equipment)
"Ich kann eine Übung aus der Liste nicht ausführen" (für Supersets und Zirkel mit mehreren Übungen)
"Ich habe einen Bug gefunden" (öffnet einen Chat mit dem Gymkee-Support)

Jede Option führt zu einem anderen Ablauf. Die ersten beiden sind am häufigsten.

Eine Alternativübung wählen

Wenn du auf "Ich kann die Übung nicht ausführen" tippst, sucht Gymkee nach Alternativübungen, die dein Coach vorkonfiguriert hat.

Wenn Alternativen gefunden werden:

Ein Bildschirm erscheint mit der Nachricht: "Okay, keine Panik, du kannst eine andere ähnliche Übung ausführen."
Darunter: "Klicke auf das Bild, um mehr Details zu sehen."
Du siehst eine Liste von Alternativübungen, jeweils mit Vorschaubild und Name
Tippe auf ein beliebiges Bild, um die vollständigen Übungsdetails zu öffnen (Video, beanspruchte Muskeln, Beschreibung)
Tippe auf das Kontrollkästchen neben der gewünschten Übung
Sobald ausgewählt, erscheint ein Bestätigungsbutton: "Auf geht's damit"
Tippe darauf, und die Übung wird sofort in deiner Trainingseinheit ausgetauscht

Der Ersatz gilt für die aktuelle Übung und alle verbleibenden Sätze, die das gleiche Übungsmodell verwenden. Bereits abgeschlossene Übungen sind nicht betroffen.

Wenn du auch keine der Alternativen ausführen kannst:

Tippe auf "Ich kann keine davon ausführen" am unteren Bildschirmrand. Das bringt dich zum gleichen Bildschirm wie wenn keine Alternativen existieren (siehe unten).

Wenn ein Gerät besetzt ist

Wenn du auf "Die Übung ist besetzt" tippst, öffnet Gymkee einen Umordnungsbildschirm. Hier geht es nicht darum, die Übung zu ersetzen, sondern sie in deiner Trainingseinheit nach hinten zu verschieben.

Ein Bildschirm erscheint mit all deinen verbleibenden Übungen in der aktuellen Reihenfolge
Die Überschrift lautet: "Verschiebe die nicht verfügbare Übung in deiner Einheit"
Halte gedrückt und ziehe eine beliebige Übung, um die Reihenfolge zu ändern
Wenn du mit der neuen Reihenfolge zufrieden bist, tippe auf "Fertig"

Gymkee ordnet die Übungen entsprechend um. Die besetzte Übung wird weiter unten in der Liste platziert, damit du zuerst etwas anderes machen kannst und später darauf zurückkommst, wenn das Gerät frei ist.

Wenn keine Alternativen verfügbar sind

Wenn dein Coach keine Alternativen für die Übung konfiguriert hat, oder wenn du auf "Ich kann keine davon ausführen" getippt hast, zeigt Gymkee einen einfachen Bildschirm:

Überschrift: "Leider haben wir keine Alternativübungen für dich"
Nachricht: "Vergiss nicht, deinen Coach über das Problem mit dieser Übung zu informieren"

Von hier aus hast du zwei Optionen:

"Zur nächsten Übung springen": Gymkee bringt dich zur nächsten Übung in der Trainingseinheit. Die übersprungene Übung wird als unvollständig markiert.
"Abbrechen": Zurück zur aktuellen Übung gehen und sie trotzdem versuchen.

Es ist eine gute Idee, deinem Coach danach eine Nachricht zu schicken, damit er für das nächste Mal Alternativen hinzufügen kann.

Übungsvarianten innerhalb eines Satzes

Es gibt eine separate Funktion namens Übungsvarianten (nicht zu verwechseln mit Alternativübungen). Manche Sätze enthalten mehrere Übungsoptionen, die dein Coach eingebaut hat. Du erkennst sie an einem kleinen Umschalten-Symbol mit einem Badge auf der rechten Seite des Übungsbildschirms.

So funktionieren Varianten:

Während eines Satzes erscheint, wenn dein Coach Varianten konfiguriert hat, ein vertikales Umschalte-Symbol im Bereich des Übungsvideos
Tippe darauf, um das Varianten-Panel zu öffnen
Du siehst die Überschrift: "[Coach-Name] hat weitere Varianten dieser Übung geplant."
Darunter: "Wähle die Variante, die du ausführen möchtest."
Jede Variante zeigt das Übungsbild, den Namen und die Satzdetails (Gewicht, Wiederholungen, Pause)
Wenn dein Coach eine Notiz für eine bestimmte Variante hinterlassen hat, erscheint sie über dieser Variante
Wähle die gewünschte Variante und tippe auf "Fertig"

Der wichtige Unterschied:

Alternativübungen ersetzen die gesamte Übung für den Rest der Trainingseinheit. Du verwendest sie, wenn du eine Übung überhaupt nicht ausführen kannst.
Varianten ermöglichen dir, zwischen vorgeplanten Optionen innerhalb eines einzelnen Satzes zu wechseln. Du verwendest sie, um auszuwählen, welche Version einer Übung du gerade machen möchtest.

Tipps

Wenn ein Gerät besetzt ist, versuche zuerst die Option "Die Übung ist besetzt". Das Umordnen deiner Trainingseinheit behält die ursprüngliche Übung bei, damit du sie später versuchen kannst.
Informiere deinen Coach immer, wenn du eine Übung austauschen oder überspringen musstest. Das hilft ihm, dein Programm anzupassen und Alternativen für das nächste Mal hinzuzufügen.
Tippe auf das Bild einer Alternativübung, bevor du sie auswählst. Die Detailansicht zeigt das Demonstrationsvideo, die beanspruchten Muskeln und die Beschreibung, damit du die beste Wahl triffst.
Wenn du regelmäßig die gleiche Übung nicht ausführen kannst, bitte deinen Coach, dauerhafte Alternativen anzuhängen. So hast du immer Optionen bereit.

Häufige Fehler

"Übung besetzt" und "kann nicht ausführen" verwechseln: Wenn das Gerät nur belegt ist, nutze die Umordnungsoption. Wenn du die Übung körperlich nicht ausführen kannst (Verletzung, kein Equipment), nutze die Alternativoption. Umordnen behält die Übung in deiner Trainingseinheit; Alternativen ersetzen sie vollständig.
Überspringen ohne den Coach zu informieren: Eine Übung zu überspringen ist im Moment in Ordnung, aber wenn du deinen Coach nicht informierst, kann er das Problem für zukünftige Trainingseinheiten nicht beheben. Eine kurze Nachricht macht einen großen Unterschied.
Varianten ignorieren: Wenn du ein Umschalten-Symbol mit einem Badge auf dem Übungsbildschirm siehst, hat dein Coach mehrere Übungsoptionen für diesen Satz vorbereitet. Schau sie dir an, bevor du anfängst. Vielleicht findest du eine, die sich heute besser anfühlt.

Fehlerbehebung

Problem: Der Probleme-Button erscheint nicht

Warum das passiert: Das Ausrufezeichen-Symbol ist immer auf dem Übungsbildschirm sichtbar (sowohl Vorschau als auch Ausführung). Wenn du es nicht siehst, bist du möglicherweise im Menü der Trainingseinheit oder auf dem Feedback-Bildschirm statt auf der Übung selbst.

So behebst du es: Stelle sicher, dass du auf dem Übungsausführungsbildschirm oder dem Übungsvorschaubildschirm bist. Das Symbol erscheint auf der rechten Seite, unter den Info- und Historien-Buttons.

Problem: "Leider haben wir keine Alternativübungen für dich"

Warum das passiert: Dein Coach hat keine Alternativen für diese spezifische Übung konfiguriert. Alternativen sind optional und müssen vom Coach im Programm-Builder eingerichtet werden.

So behebst du es: Überspringe die Übung vorerst mit "Zur nächsten Übung springen" und sende deinem Coach eine Nachricht, um das Problem zu erklären. Er kann Alternativen von seiner Seite für zukünftige Trainingseinheiten hinzufügen.

Problem: Die gewählte Alternativübung hat nicht die gleichen Gewichte oder Wiederholungen

Warum das passiert: Wenn du zu einer Alternative wechselst, bleiben die ursprünglichen Satzziele (Gewicht, Wiederholungen, Pause) gleich, weil die Alternative die gleiche Satzstruktur teilt. Das Übungsmodell ändert sich, aber die Ziele spiegeln wider, was ursprünglich programmiert war.

So behebst du es: Passe deine tatsächlichen Werte im Satz-Feedback-Bildschirm nach Abschluss jedes Satzes an. Gymkee zeichnet auf, was du tatsächlich gemacht hast, und dein Coach sieht die Anpassungen.

FAQ

Kann ich einen Übungstausch rückgängig machen? Nein. Sobald du eine Alternative bestätigst, gilt der Tausch für den Rest der Trainingseinheit. Die ursprüngliche Übung kommt bei deiner nächsten Trainingseinheit automatisch zurück, weil der Tausch dein Programm nicht verändert.

Ändert das Tauschen einer Übung mein Programm dauerhaft? Nein. Der Tausch gilt nur für die aktuelle Trainingseinheit. Beim nächsten Mal ist die ursprüngliche Übung wieder da.

Kann ich meine eigenen Alternativübungen hinzufügen? Nein. Nur dein Coach kann konfigurieren, welche Übungen als Alternativen dienen. Wenn du mehr Optionen möchtest, bitte deinen Coach, welche hinzuzufügen.

Was passiert mit meiner Übungshistorie, wenn ich tausche? Die Sätze, die du abschließt, zählen zur Historie der Alternativübung, nicht der ursprünglichen. Dein Coach kann sehen, dass du eine Alternative verwendet hast.

Kann ich eine Übung in einem Superset oder Zirkel tauschen? Ja. Wenn du dich in einem Superset oder Zirkel befindest, erscheint die Menüoption "Ich kann eine Übung aus der Liste nicht ausführen". Tippe darauf, und Gymkee fragt dich, welche spezifische Übung aus der Gruppe du nicht ausführen kannst. Dann folgst du dem normalen Alternativen-Ablauf für diese Übung.

Gibt es ein Limit, wie viele Übungen ich in einer Trainingseinheit tauschen kann? Kein Limit. Du kannst so viele Übungen tauschen wie nötig. Jeder Tausch ist unabhängig.

Übungen während einer Trainingseinheit auf Gymkee ersetzen