Cet article est destiné aux sportifs et clients qui utilisent l'application mobile Gymkee pour suivre les programmes de leur coach.

Public : Sportifs et clients | Cet article concerne l'application mobile Gymkee pour suivre les programmes de ton coach.

Ce que tu vas apprendre

Comment consulter ton programme nutrition et tes plans de repas quotidiens
Comment enregistrer tes repas et suivre tes macros (calories, glucides, protéines, lipides)
Comment rechercher des aliments, scanner des codes-barres et utiliser la reconnaissance IA
Comment parcourir et enregistrer des recettes
Comment utiliser la liste de courses
Comment sauvegarder et réutiliser tes repas

Comment consulter mon programme nutrition sur Gymkee ?

Ton coach t'attribue un programme nutrition avec des plans de repas quotidiens. Ouvre l'onglet Nutrition en bas de Gymkee pour voir tous tes programmes.

L'onglet Nutrition comporte trois sections :

Programmes : liste tous tes programmes nutrition, regroupés en En cours, À venir et Terminés
Recettes : parcours les recettes par catégorie (Petit-déjeuner, Déjeuner, Dîner, Collation) ou recherche par nom
Repas : consulte tes journées nutritionnelles récentes regroupées par semaine, avec la progression des calories et des macros pour chaque jour

Tape sur un programme pour l'ouvrir. À l'intérieur, tu verras deux onglets :

À propos : durée du programme (en semaines), nombre de jours de repas, moyenne de jours par semaine, tags de périodisation, vidéo d'introduction de ton coach (si fournie), description écrite et profil de ton coach
Jours de repas : un calendrier semaine par semaine listant chaque journée planifiée. Tape sur un jour pour ouvrir la vue nutrition quotidienne.

L'icône de liste de courses (sac de courses) apparaît dans le coin supérieur droit de l'écran du programme.

Comment suivre ma nutrition quotidienne sur Gymkee ?

Tape sur un jour de repas depuis l'onglet Jours de repas de ton programme ou depuis l'onglet Repas de l'écran Nutrition.

La vue nutrition quotidienne affiche :

Carte nutrition : un graphique circulaire montrant ton objectif calorique, les calories consommées et les calories restantes. Sous le cercle, trois barres de progression montrent tes macros : Glucides, Protéines et Lipides. Le cercle change de couleur si tu dépasses ton objectif (légèrement ou largement).
Note du coach : si ton coach a ajouté une note pour cette journée, elle apparaît sous forme de carte avec l'avatar du coach et un aperçu du message. Tape pour lire la note complète.
Cartes de repas : chaque repas planifié est listé sous forme de carte affichant le nom, une icône, les calories prévues, les calories enregistrées, une description des aliments et un indicateur de progression. Tape sur une carte pour ouvrir ce repas.

Si ton coach n'a pas défini d'objectifs caloriques ou de macros pour la journée, la carte affiche uniquement ce que tu as consommé, sans cibles.

Comment enregistrer un repas sur Gymkee ?

Tape sur une carte de repas pour ouvrir l'écran de détail du repas. Cet écran comporte plusieurs sections :

Note du coach (si fournie) : affichée en haut avec l'avatar du coach
Bannière d'alternatives (si disponibles) : indique combien d'options de repas alternatifs ton coach a préparées
Objectif nutritionnel : le même graphique circulaire et les barres de macros, spécifiques à ce repas
Recommandations du coach : la liste des aliments que ton coach te suggère pour ce repas. Tape sur un aliment pour voir ses détails et l'enregistrer.
Ce que tu as mangé : affiche les aliments déjà enregistrés. Si tu n'as encore rien enregistré, un bouton te permet d'enregistrer tous les aliments recommandés d'un coup (avec une animation de confettis en cas de succès). Glisse vers la gauche sur un aliment enregistré pour le supprimer.
Informations nutritionnelles : un détail complet des valeurs nutritionnelles de ce repas

Pour ajouter plus d'aliments à ton repas :

Tape sur le bouton Ajouter plus en bas de l'écran du repas
L'écran de sélection d'aliments s'ouvre avec trois catégories en haut : Aliments, Repas et Recettes
Parcours ou recherche des éléments, puis tape sur le bouton + pour les ajouter, ou tape sur l'élément pour voir les détails d'abord
Quand tu as terminé, tape sur Terminé pour tout enregistrer dans ton repas

Comment rechercher un aliment sur Gymkee ?

Depuis l'écran de sélection d'aliments, tape sur la barre de recherche en haut. L'écran de recherche s'ouvre.

Tape n'importe quel nom d'aliment pour obtenir des résultats en temps réel depuis la base de données de Gymkee
Les résultats incluent à la fois des aliments individuels et des recettes, affichant le nom, la taille de portion et les calories
Si moins de 10 résultats apparaissent, un bouton Chercher plus te permet d'étendre la recherche à la base de données OpenFoodFacts
Les recherches récentes sont sauvegardées et affichées quand le champ de recherche est vide

Chaque catégorie de contenu a ses propres filtres :

Aliments : Fréquents, Récents, Favoris
Recettes : Fréquents, Récents, Créés (tes propres recettes)
Repas : Fréquents, Récents, Enregistrés

Comment scanner un code-barres sur Gymkee ?

Tape sur l'icône code-barres (icône QR code) à côté de la barre de recherche sur l'écran de sélection d'aliments ou de recherche.

Gymkee ouvre un scanner de code-barres via ta caméra
Pointe ta caméra vers le code-barres d'un produit alimentaire
Gymkee recherche le produit dans la base de données OpenFoodFacts
Si trouvé, l'écran de détail de l'aliment s'ouvre avec le nom du produit, la portion par défaut et les informations nutritionnelles complètes
Ajuste la portion si nécessaire, puis confirme pour l'ajouter à ton repas

Comment fonctionne la reconnaissance IA de repas sur Gymkee ?

Tape sur l'icône du scanner IA (à côté de l'icône code-barres) sur l'écran de sélection d'aliments.

Gymkee ouvre la caméra avec un cadre carré de guidage
Prends une photo de ton repas, ou sélectionne une image depuis ta galerie
Tu peux ajouter un contexte sur ton repas (par exemple, le nom de marque d'un produit emballé). Tu peux aussi passer cette étape.
Gymkee analyse la photo grâce à l'IA et identifie les aliments dans ton assiette
Vérifie les aliments détectés. Chaque élément affiche son nom, sa portion et ses macros estimées.
Tape sur Ajouter pour ajouter tous les aliments détectés à ton repas, ou Rescanner pour réessayer

Si tu fournis un nom de marque comme contexte, Gymkee recherche aussi dans la base OpenFoodFacts pour des données nutritionnelles plus précises.

L'IA fonctionne mieux avec :

Des photos bien éclairées
Des assiettes individuelles (pas de style buffet)
Des aliments courants aux formes reconnaissables
Le format JPEG ou PNG (le format HEIC peut ne pas être pris en charge)

Que sont les alternatives de repas sur Gymkee ?

Certains repas ont des alternatives définies par ton coach. Ce sont des options de repas différentes avec des valeurs nutritionnelles similaires, te donnant de la flexibilité tout en restant sur la bonne voie.

Quand des alternatives sont disponibles, une bannière apparaît en haut de l'écran du repas avec une icône de rafraîchissement et le nombre d'alternatives (par exemple, "2 alternatives disponibles").

Tape sur la bannière d'alternatives
Un panneau s'ouvre montrant toutes les options disponibles avec leurs noms, calories et descriptions
Tape sur l'option que tu préfères
L'écran du repas se met à jour avec les aliments recommandés et les objectifs nutritionnels de l'alternative sélectionnée

Ton repas original reste toujours disponible comme option. Choisir une alternative n'affecte pas tes autres repas.

Comment utiliser les recettes sur Gymkee ?

Les recettes sont accessibles à deux endroits :

Depuis l'onglet Nutrition (section Recettes) :

Parcours les recettes organisées par catégorie : Petit-déjeuner, Déjeuner, Dîner, Collation
Tape sur Voir tout sur une catégorie pour afficher la liste complète
Utilise la barre de recherche pour trouver des recettes par nom
Utilise l'icône de filtres pour filtrer par type de repas, préférence alimentaire, équipement nécessaire ou temps de cuisson (moins de 15 min, moins de 30 min, 30-45 min, 45-60 min, plus d'1 heure)
Tape sur une recette pour voir ses détails complets : ingrédients, instructions, macros et temps de cuisson

Depuis la sélection d'aliments (lors de l'enregistrement d'un repas) :

Passe à l'onglet Recettes en haut de l'écran de sélection d'aliments
Parcours par Fréquents, Récents ou Créés (tes propres recettes)
Tape sur une recette pour la voir, ajuste la portion et confirme pour l'ajouter à ton repas

Les recettes affichent les macros totales (calories, glucides, protéines, lipides) par portion.

Comment utiliser la liste de courses sur Gymkee ?

La liste de courses est accessible depuis n'importe quel programme nutrition.

Ouvre un programme nutrition
Tape sur l'icône du sac de courses dans le coin supérieur droit de l'en-tête
L'écran de liste de courses s'ouvre avec un sélecteur de plage de dates en haut
Ajuste les dates de début et de fin pour définir quels jours de repas inclure
Gymkee génère une liste de tous les ingrédients nécessaires pour tes repas sur cette période
Tape sur chaque élément pour le cocher au fur et à mesure de tes courses
Une barre de progression en bas montre ton pourcentage d'avancement
Utilise Tout cocher pour tout marquer d'un coup, ou Tout effacer pour réinitialiser

Quand tous les éléments sont cochés, tape sur Terminé. Une popup de confirmation te demande si tu as fini, suivie d'une célébration avec des confettis.

Pour partager ou imprimer ta liste, tape sur l'icône d'export dans le coin supérieur droit. Gymkee génère un PDF que tu peux partager ou sauvegarder.

Comment enregistrer un repas en dehors de mon programme sur Gymkee ?

Tu peux enregistrer des repas même sans programme nutrition planifié, depuis l'écran d'accueil.

Sur l'écran d'accueil, fais défiler jusqu'à la section Nutrition
Tes repas planifiés pour aujourd'hui sont listés sous forme de cartes. En dessous, une carte avec une icône te permet d'enregistrer un nouveau repas personnalisé.
Tape sur la carte de repas personnalisé
Choisis un type de repas : Petit-déjeuner, Déjeuner, Dîner, Collation ou Personnalisé (avec un nom au choix)
Note : Petit-déjeuner, Déjeuner et Dîner ne peuvent être enregistrés qu'une seule fois par jour. Collation et Personnalisé peuvent être enregistrés plusieurs fois.
L'écran de sélection d'aliments s'ouvre. Recherche, scanne ou parcours pour ajouter des aliments.
Tape sur Terminé pour sauvegarder ton repas.

Comment ajouter une note à un repas sur Gymkee ?

Après avoir enregistré des aliments dans un repas :

Ouvre l'écran du repas
Tape sur l'icône de crayon dans le coin supérieur droit de l'en-tête
Un menu apparaît avec deux options : Écrire une note et Supprimer le repas
Tape sur Écrire une note
Un champ de texte apparaît. Écris ta note et tape sur Envoyer

Ton coach peut voir tes notes de repas ainsi que tes aliments enregistrés et tes photos.

Comment prendre une photo de repas sur Gymkee ?

Après avoir enregistré des aliments dans un repas :

Ouvre l'écran du repas
Tape sur l'icône de caméra en bas de la zone d'image de l'en-tête du repas
Choisis de prendre une photo ou de sélectionner depuis ta galerie
La photo se charge et apparaît comme image d'en-tête du repas

Ton coach peut voir tes photos de repas dans tes données de suivi nutritionnel.

Comment sauvegarder et réutiliser des repas sur Gymkee ?

Quand tu consultes un repas précédemment enregistré (depuis la sélection d'aliments, dans la catégorie Repas) :

Passe à l'onglet Repas dans la sélection d'aliments
Filtre par Récents pour voir les repas des jours passés, Fréquents pour tes repas les plus utilisés, ou Enregistrés pour les repas que tu as mis en favoris
Tape sur un repas pour le prévisualiser. L'aperçu montre tous les aliments, leurs macros et le résumé nutritionnel total.
Tape sur l'icône étoile pour sauvegarder le repas et y accéder rapidement plus tard
Ajuste la quantité (ce qui met à l'échelle toutes les portions proportionnellement), sélectionne ou désélectionne des aliments individuels, puis tape sur Ajouter pour les enregistrer

Pour modifier un repas sauvegardé :

Ouvre-le depuis le filtre Enregistrés dans la catégorie Repas
Tape sur l'icône de crayon dans l'en-tête
Choisis Modifier pour changer le nom ou les aliments, ou Supprimer pour le retirer de tes repas sauvegardés

Conseils

Consulte ta section nutrition sur l'écran d'accueil tous les jours. Elle te donne un aperçu rapide de ta progression en calories et macros sans ouvrir l'onglet Nutrition complet.
Utilise le raccourci "enregistrer tous les aliments recommandés" dans un repas pour tout enregistrer rapidement, puis ajuste les portions ensuite si nécessaire.
Le scanner IA de repas fonctionne mieux quand tu prends la photo directement au-dessus, avec un bon éclairage. Ajoute du contexte (comme la marque du produit) pour les aliments emballés afin d'obtenir des résultats plus précis.
Sauvegarde les repas que tu manges souvent dans la liste Enregistrés. C'est plus rapide que de rechercher chaque aliment individuellement.
Utilise la liste de courses avant tes courses hebdomadaires. Règle la plage de dates pour couvrir toute la semaine et obtenir une liste complète d'ingrédients.

Erreurs courantes

Enregistrer des aliments dans le mauvais repas : Vérifie bien dans quel repas tu te trouves avant de taper sur Ajouter plus. Chaque carte de repas affiche son nom en haut de l'écran.
Oublier de taper Terminé après avoir ajouté des aliments : Si tu fermes l'écran de sélection sans taper Terminé, tes aliments sélectionnés ne seront pas sauvegardés.
Ignorer les alternatives de repas : Si ton coach a configuré des alternatives, explore-les avant de garder la première option. Tu pourrais trouver un repas qui correspond mieux à tes préférences.
Ne pas ajuster les portions après un scan de code-barres : La portion par défaut du scan peut ne pas correspondre à ce que tu as réellement consommé. Vérifie toujours la taille de portion avant de confirmer.
Dépasser les objectifs caloriques quotidiens sans s'en rendre compte : Surveille le changement de couleur du graphique circulaire. Il passe en orange quand tu dépasses légèrement l'objectif et en rouge quand tu le dépasses largement.

Dépannage

Problème : Je ne vois aucun programme nutrition

Pourquoi cela arrive : Ton coach ne t'a pas encore attribué de programme nutrition, ou ton abonnement n'inclut pas l'accès à la nutrition.

Comment résoudre : Contacte ton coach et demande-lui de créer et t'attribuer un programme nutrition. Si tu as un abonnement, confirme qu'il inclut les fonctionnalités nutrition.

Problème : Le scanner de code-barres ne trouve pas mon produit

Pourquoi cela arrive : Le produit n'existe peut-être pas dans la base de données OpenFoodFacts, ou le code-barres est endommagé ou illisible.

Comment résoudre : Essaie de rechercher le produit par son nom. Tu peux aussi utiliser le scanner IA pour photographier l'étiquette nutritionnelle.

Problème : Le scanner IA ne reconnaît pas mon repas

Pourquoi cela arrive : L'image est peut-être trop sombre, floue, ou l'aliment est peu commun. Le format HEIC peut aussi poser problème.

Comment résoudre : Reprends la photo avec un meilleur éclairage et en format JPEG. Ajoute du contexte décrivant les aliments. Si la reconnaissance IA échoue, recherche les aliments manuellement.

Problème : Mes calories enregistrées ne correspondent pas au plan de mon coach

Pourquoi cela arrive : Les portions peuvent différer de ce que ton coach a planifié, ou tu as peut-être enregistré des aliments supplémentaires.

Comment résoudre : Compare la section Recommandations du coach avec la section Ce que tu as mangé dans chaque repas. Ajuste les portions pour correspondre au plan, ou discute de l'écart avec ton coach.

Problème : J'ai accidentellement supprimé un aliment enregistré

Pourquoi cela arrive : Glisser vers la gauche sur un aliment déclenche la suppression.

Comment résoudre : Tape sur Ajouter plus et ajoute l'aliment à nouveau. Il n'y a pas de fonction d'annulation pour la suppression d'aliments.

Questions fréquentes

Q : Puis-je enregistrer des aliments sans programme nutrition ? A : Oui. Depuis l'écran d'accueil, tape sur la carte de repas personnalisé dans la section Nutrition pour enregistrer un repas en dehors de tout programme. Tu peux choisir parmi les types de repas standard (Petit-déjeuner, Déjeuner, Dîner, Collation) ou créer un repas avec un nom personnalisé.

Q : Comment supprimer un repas enregistré entièrement ? A : Ouvre le repas, tape sur l'icône de crayon dans le coin supérieur droit, puis sélectionne Supprimer le repas. Cela supprime l'intégralité du repas enregistré, pas seulement les aliments individuels.

Q : Puis-je voir le détail de mes macros pour la journée ? A : Oui. La carte nutrition sur la vue quotidienne affiche ta progression pour les calories, glucides, protéines et lipides avec l'apport actuel et les objectifs quotidiens. Chaque repas a aussi sa propre section d'informations nutritionnelles avec un détail complet.

Q : Gymkee prend-il en charge le scan de codes-barres ? A : Oui. Tape sur l'icône code-barres sur l'écran de sélection d'aliments pour scanner le code-barres d'un produit. Gymkee utilise la base de données OpenFoodFacts pour rechercher les informations nutritionnelles. Tous les produits ne sont pas disponibles, mais la base couvre des millions d'articles.

Q : Quelle est la précision de la base de données alimentaire ? A : Gymkee combine sa propre base de données alimentaire avec la base OpenFoodFacts pour le scan de codes-barres. Les valeurs nutritionnelles sont basées sur des données de référence standard et les étiquettes des produits. Pour un suivi plus précis, vérifie les tailles de portions et ajuste-les pour correspondre à ce que tu consommes réellement.

Q : Puis-je créer mes propres recettes sur Gymkee ? A : Oui. Tes recettes créées apparaissent sous le filtre Créés dans la catégorie Recettes de la sélection d'aliments. Tu peux les modifier ou les supprimer depuis le même écran.

Q : Comment la liste de courses gère-t-elle les alternatives de repas ? A : La liste de courses génère les ingrédients en se basant sur les repas principaux de ton plan pour la plage de dates sélectionnée. Si tu choisis régulièrement des alternatives, vérifie la liste par rapport à tes repas préférés et ajuste en conséquence.

Ton programme nutrition sur Gymkee : guide complet