Il n'y a pas de bons résultats sportifs sans bonne nutrition.
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C'est pourquoi, sur Gymkee, tu as la possibilité de partager des plans et des conseils nutrition avec tes clients.
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Pour ça, il te suffit simplement d'avoir la fonctionnalité activée.
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Si tu ne l'as jamais essayé, tu bénéficies d'une période d'essai gratuite de 14 jours pour te faire ton propre avis dessus.
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Aussi, tu ne proposes pas encore de Nutrition, on te recommande de regarder cette vidéo:

Rends-toi dans la section "Nutrition".
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Une fois dessus, tu seras directement dans la catégorie "Programme".
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À partir de cette page, tu n'as plus qu'à cliquer sur "Créer un nouveau programme".
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Tu verras le menu de création apparaître:

Tu peux configurer chacun de ces paramètres.
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Quelques-uns sont obligatoires et la majorité sont facultatifs.
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Voici les différents champs:

Importer depuis un template (facultatif)
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La première fois c'est vide mais plus tu utilises Gymkee, plus cette fonctionnalité va te permettre de gagner du temps. Tu as la possibilité d'enregistrer tes plans alimentaires en tant que modèle pour les réutiliser plusieurs fois avec différents clients sans avoir à tout refaire de zéro.

Nom du programme (obligatoire)

C'est l'un des deux seuls champs obligatoires. Tu peux nommer ton programme comme tu le souhaites.
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PS: Ce nom sera visible par le client.

Client (facultatif)
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Ici tu auras la possibilité de choisir ton client avant même d'envoyer le programme.
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Ça te permettra d'accéder à ses données pendant que tu es en train de lui préparer son plan.
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Si tu ne le choisis pas ici, c'est OK. Tu pourras le choisir au moment d'envoyer le plan alimentaire.
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Date de début et nombre de semaines (obligatoire)

C'est le 2ème champ obligatoire pour créer un programme.
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Tu pourras définir la date de début du programme de ton client ainsi que la durée en nombre de semaines.
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​Périodisation (facultatif)
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Si tu travailles par cycle et par période, tu vas pouvoir le déterminer ici pour avoir un suivi plus précis des cycles de tes clients.

Description (facultatif)
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Ici tu vas pouvoir ajouter une description à ton programme pour donner plus d'informations et de contexte à tes clients.
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C'est optionnel mais on te recommande de tout de même faire l'effort de le faire pour l'expérience que va vivre ton client.

Vidéo (facultatif)
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Ici tu vas pouvoir ajouter une vidéo.
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À l'ère du contenu, ce bloc est souvent beaucoup trop sous-estimé par nos coachs sportifs alors que c'est un levier très puissant.
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En plus de la description, tu peux venir ajouter une vidéo de plusieurs minutes qui explique le programme et qui lui donne du contexte.
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Très utile si tu veux donner une expérience de coaching premium.
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​Miniature (facultatif)
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Même principe que pour la vidéo: tu peux t'en passer mais on te recommande de le faire.
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Chaque détail ajouté améliorera l'expérience de coaching de ton client et sera utile pour fortifier ta marque.

Tags (facultatif)
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Les tags sont utiles pour pouvoir organiser et trier tes programmes plus efficacement.

Lorsque tu arrives sur un programme alimentaire, tu vas avoir plusieurs affichages possibles par rapport à ce que tu préfères.
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​Semaine: l'affichage par défaut sur une semaine
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​Jour: l'affichage d'un jour en particulier (ex: tous les lundis)
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2 semaines: l'affichage de 2 semaines côte à côte pour travailler

Mois: l'affichage sur un mois complet

L'affichage par défaut c'est l'affichage en semaine, sur une semaine.
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Par rapport à ta méthode de travail, tu pourras adapter chaque affichage pour travailler le plus efficacement possible.

Pour créer ton premier jour de repas et ouvrir le créateur de repas alimentaire, il te suffit de survoler une journée pour voir apparaître le bouton "Créer un repas".
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(tu peux aussi cliquer sur le petit bouton + qui se trouve sur chacune des journées)

Une fois que tu auras cliqué dessus, tu te retrouveras sur le créateur de plan alimentaire.

Dessus, il y a plusieurs éléments.
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D'abord, sur le côté gauche, il y a la liste des aliments et des produits.
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​Aliments → ce sont les aliments bruts (ex: Poulet, Flocon d'avoine etc...)

Produits → ce sont les produits avec un code-barres (ex: Poulet Fleury-Michon, Flocon d'avoine Quaker Oats)
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Il y a plus de 5 millions d'aliments et de produits alimentaires à ta disposition pour créer tes plans de nutrition.
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En plus de notre propre base de données, n'importe quel coach sur Gymkee peut ajouter ses propres aliments et produits.
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Toi aussi, d'ailleurs, tu as la possibilité d'ajouter un nouvel aliment à la base en cliquant sur le bouton "+" et en ajoutant les valeurs.

Malgré toute la bonne volonté du monde, il se peut que des produits ou des aliments ne soient pas bons lorsqu'ils sont ajoutés par d'autres coachs.
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C'est pourquoi, à côté de la plupart des aliments tu retrouveras un badge de certification.
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Tous les aliments avec ces badges sont vérifiés et sûrs. Tu peux les utiliser dans tes programmes sans crainte.

En plus des aliments et des produits, tu vas pouvoir utiliser des recettes.
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Clique sur "Aliments" puis choisis "Recettes"

Tu retrouveras ensuite plus de 100 recettes healthy qu'on a ajoutées, à utiliser dans tes plans alimentaires.
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Si tu as créé des recettes, c'est ici que tu les retrouveras aussi, elles seront visibles tout en haut de la liste.
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Maintenant que tu sais tout ce que tu peux utiliser, on va pouvoir te montrer comment créer tes premiers plans alimentaires.

La première façon de créer un plan alimentaire sur une journée c'est de le créer repas par repas, avec un maximum de détails.
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D'abord, cherche l'aliment que tu veux ajouter dans ton plan.
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Tu retrouveras ensuite tous les résultats ici:

À droite, c'est la zone où tu retrouveras tes repas:

Pour créer ton premier repas, il te suffit de soit cliquer sur l'aliment, soit le faire glisser.
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Automatiquement, ça va créer le premier repas et l'appeler "Petit déjeuner"

Par défaut, les repas ont les noms suivants:
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1er repas → Petit déjeuner

2ème repas → Collation 1

3ème repas → Déjeuner

4èmer repas → Collation 2

5ème repas → Dîner

6ème repas et + → Collation

Tu peux évidemment changer le nom de chaque repas et personnaliser l'émoji ou bien mettre une photo.

Aussi sur Gymkee, tu peux ajouter des produits de marques dans tes programmes alimentaires.
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Il te suffit de faire une recherche précise du produit.

Si jamais tu n'as pas le bon résultat dès la première recherche, tu devras probablement lancer une recherche approfondie pour mettre à jour les bonnes valeurs en cliquant sur le bouton juste en dessous.
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(Parfois il peut apparaître tout en bas de la liste)

Une fois le produit trouvé, il te suffira simplement de le faire glisser dans un repas.

Lorsque tu auras créé tes différents repas, tu devrais avoir quelque chose comme ça:

Lorsque tu cliques sur un repas, tu pourras ouvrir les détails et modifier les aliments comme tu le souhaites:

Comme on l'avait vu un peu plus tôt, tu as la possibilité d'ajouter les recettes healthy de Gymkee ou bien celles que tu as créées dans un plan alimentaire:

Même principe que pour un aliment ou un produit, il te suffit simplement de cliquer sur la recette ou de la prendre et de la faire glisser sur le côté droit:

Une fois ajoutée, tu verras la recette avec la portion de base et les macros qui vont avec:

Le nombre de portions = le nombre de parts de la recette.
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Ex: 2 portions = pour 2 personnes.

Cette valeur, tu peux la modifier pour l'adapter à 1 client en mettant une portion:

Sur Gymkee, on te permet de t'adapter à chaque client et surtout, de lui proposer de la flexibilité.

Pour chaque repas de la journée, tu peux proposer une ou plusieurs alternatives.

C'est-à-dire que tu pourras créer plusieurs repas différents et laisser le choix du repas final à ton client.

Pour ajouter une alternative de repas, clique simplement sur le bouton ici:

Sur cette page, tu vas pouvoir retrouver le repas de base, que tu peux ouvrir pour y voir les différents aliments pendant que tu ajoutes des alternatives:

Pour ajouter une alternative, il te suffit de faire glisser un aliment ici:

Tu verras tes alternatives juste en dessous du repas de base:

Tu peux en ajouter autant d'alternatives que tu souhaites.

Une fois que tu auras ajouté tes alternatives de repas, tu verras un badge au-dessus du bouton d'alternatives avec le nombre de repas ajouté:

Dès que tu auras finalisé un repas, il va s'ajouter en tant que "Brouillon" dans ton programme:

Son statut ne changera que lorsque tu l'enverras à un de tes clients.

La 2ème façon de créer des repas sur Gymkee c'est avec la mise en place d'un objectif calorique journalier.

Ici, il n'est plus question de donner des repas détaillés avec les aliments... mais simplement de donner un objectif calorique et macros à tes clients.

Lorsque tu arrives sur la page de création de repas, avant d'ajouter le moindre aliment, tu peux voir ça:

Clique sur "Fixer un objectif journalier"

Une fois que tu auras cliqué dessus, tu verras apparaître les calories ainsi que les macros que tu pourras définir:

Pour te simplifier la tâche, il y a un ordre précis à suivre sur Gymkee.

D'abord, commence par définir l'objectif calorique:

Ensuite, tu pourras définir les macros:

Pour les macros, tu as 2 options:

Commence par les protéines (en violet):

Continue avec les glucides (en bleu) :

Puis termine par les lipides (en rouge)

Si tu modifies les protéines:

Tu verras que toutes les autres macros vont s'adapter pour respecter le total calorique que tu as fixé.

Si par la suite tu modifies le total calorique, les macros vont s'adapter automatiquement par rapport au pourcentage que tu auras défini.

Une fois ajouté, tu retrouveras ta journée avec l'objectif calorique de cette façon:

Une fois que tu as créé tes premiers repas, tu peux très facilement compléter les autres jours de la semaine... sans avoir à tout refaire!

Sur Gymkee, tu as la possibilité de copier un jour de repas pour le coller dans un autre.
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Pour faire ça, clique sur l'icône "Copier" qui se trouve ici:

Tu auras la confirmation que ton repas a bien été copié dans la notification qui apparaîtra en bas de ton écran:

Une fois ta journée de repas copiée, il te suffira de survoler le jour dans lequel tu souhaites ajouter ce plan. Tu verras apparaître un nouveau bouton "Coller le plan de repas"

Tu verras directement le même plan être importé sur la journée

Tout ce que tu as pu créer sera importé: le nom, la description, la miniature, tous les repas et même les différentes alternatives.

C'est exactement le même jour pour les journées de repas avec un objectif calorique. Comme pour les journées avec les repas détaillés, tu peux copier un plan qui contient un objectif calorique.

Utilise le même bouton:

Et ensuite même principe, survol la journée dans laquelle tu veux coller ton plan alimentaire pour voir apparaître le bouton "Coller le plan de repas".

Tu peux aller beaucoup plus loin dans tes programmes.
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Si tu as un plan de plusieurs semaines, tu peux gagner encore plus de temps lorsque ta première semaine est créée.

En plus de pouvoir copier-coller les plans alimentaires... tu peux dupliquer une semaine de ton programme sur d'autres semaines.

Par exemple, si tu as un programme qui dure 12 semaines et que ce sont les mêmes objectifs, au lieu de copier-coller sur toutes les semaines, tu pourras le faire en 2 clics.

Ici j'ai ma première semaine:

Ici j'ai la 2ème, qui est vide:

Pour dupliquer ma première semaine sur les autres semaines du programme, je peux cliquer sur le bouton "Répéter" qui est juste ici:

Tu verras une pop-up s'ouvrir qui va te proposer de paramétrer ta duplication sur la fréquence de duplication ainsi que sur l'action à faire dans le cas où il y a des plans alimentaires déjà présents:

Tu peux dupliquer ta semaine:

Ensuite, tu devras choisir ce que Gymkee doit faire si des plans alimentaires sont présents dans les semaines de destination.

Les choix que tu as:

Une fois que tu as créé ton programme, tu as la possibilité d'enregistrer ton programme en tant que modèle pour le réutiliser plus tard.

C'est d'ailleurs ce qu'on te recommande de faire.

Les meilleurs coachs sportifs sur Gymkee enregistrent la plupart de leurs nouveaux programmes en tant que modèle en le nommant par rapport au profil du client pour pouvoir le réutiliser avec un autre client similaire.

Pour enregistrer un programme en tant que modèle sur Gymkee, rien de plus simple:

Clique sur le bouton en haut à droite de l'écran "Sauvegarder en tant que template"

Une pop-up va s'ouvrir dans laquelle tu pourras donner un nom à ton programme modèle:

Ensuite, il ne te restera plus qu'à cliquer sur "Exporter en tant que template"

Tu le retrouveras ensuite dans la catégorie "Template" dans la liste de tes programmes alimentaires

Une fois ton programme finalisé, tu vas pouvoir l'envoyer à ton client qui le recevra directement sur son application mobile.

Clique sur le bouton en haut à droite "Envoyer"

Ensuite, tu devras simplement choisir le client à qui tu souhaites envoyer le plan alimentaire:

⚠️ Pour que le client soit visible ici, il doit absolument avoir créé son compte Gymkee. Aussi, si le compte a été créé pendant que tu faisais le programme, il te suffira simplement de rafraîchir la page pour le voir apparaître.