Pour créer ton premier jour de repas et ouvrir le créateur de repas alimentaire, il te suffit de survoler une journée pour voir apparaître le bouton "Créer un repas".
(tu peux aussi cliquer sur le petit bouton + qui se trouve sur chacune des journées)
Une fois que tu auras cliqué dessus, tu te retrouveras sur le créateur de plan alimentaire.
Dessus, il y a plusieurs éléments.
D'abord, sur le côté gauche, il y a la liste des aliments et des produits.
Aliments → ce sont les aliments bruts (ex: Poulet, Flocon d'avoine etc...)
Produits → ce sont les produits avec un code-barres (ex: Poulet Fleury-Michon, Flocon d'avoine Quaker Oats)
Il y a plus de 5 millions d'aliments et de produits alimentaires à ta disposition pour créer tes plans de nutrition.
En plus de notre propre base de données, n'importe quel coach sur Gymkee peut ajouter ses propres aliments et produits.
Toi aussi, d'ailleurs, tu as la possibilité d'ajouter un nouvel aliment à la base en cliquant sur le bouton "+" et en ajoutant les valeurs.
Malgré toute la bonne volonté du monde, il se peut que des produits ou des aliments ne soient pas bons lorsqu'ils sont ajoutés par d'autres coachs.
C'est pourquoi, à côté de la plupart des aliments tu retrouveras un badge de certification.
Tous les aliments avec ces badges sont vérifiés et sûrs. Tu peux les utiliser dans tes programmes sans crainte.
En plus des aliments et des produits, tu vas pouvoir utiliser des recettes.
Clique sur "Aliments" puis choisis "Recettes"
Tu retrouveras ensuite plus de 100 recettes healthy qu'on a ajoutées, à utiliser dans tes plans alimentaires.
Si tu as créé des recettes, c'est ici que tu les retrouveras aussi, elles seront visibles tout en haut de la liste.
Maintenant que tu sais tout ce que tu peux utiliser, on va pouvoir te montrer comment créer tes premiers plans alimentaires.
Créer un programme alimentaire complet
Ajouter des aliments et des produits dans son plan alimentaire
La première façon de créer un plan alimentaire sur une journée c'est de le créer repas par repas, avec un maximum de détails.
D'abord, cherche l'aliment que tu veux ajouter dans ton plan.
Tu retrouveras ensuite tous les résultats ici:
À droite, c'est la zone où tu retrouveras tes repas:
Pour créer ton premier repas, il te suffit de soit cliquer sur l'aliment, soit le faire glisser.
Automatiquement, ça va créer le premier repas et l'appeler "Petit déjeuner"
Par défaut, les repas ont les noms suivants:
1er repas → Petit déjeuner
2ème repas → Collation 1
3ème repas → Déjeuner
4èmer repas → Collation 2
5ème repas → Dîner
6ème repas et + → Collation
Tu peux évidemment changer le nom de chaque repas et personnaliser l'émoji ou bien mettre une photo.
Aussi sur Gymkee, tu peux ajouter des produits de marques dans tes programmes alimentaires.
Il te suffit de faire une recherche précise du produit.
Si jamais tu n'as pas le bon résultat dès la première recherche, tu devras probablement lancer une recherche approfondie pour mettre à jour les bonnes valeurs en cliquant sur le bouton juste en dessous.
(Parfois il peut apparaître tout en bas de la liste)
Une fois le produit trouvé, il te suffira simplement de le faire glisser dans un repas.
Lorsque tu auras créé tes différents repas, tu devrais avoir quelque chose comme ça:
Lorsque tu cliques sur un repas, tu pourras ouvrir les détails et modifier les aliments comme tu le souhaites:
Ajouter des recettes dans son plan alimentaire
Comme on l'avait vu un peu plus tôt, tu as la possibilité d'ajouter les recettes healthy de Gymkee ou bien celles que tu as créées dans un plan alimentaire:
Même principe que pour un aliment ou un produit, il te suffit simplement de cliquer sur la recette ou de la prendre et de la faire glisser sur le côté droit:
Une fois ajoutée, tu verras la recette avec la portion de base et les macros qui vont avec:
Le nombre de portions = le nombre de parts de la recette.
Ex: 2 portions = pour 2 personnes.
Cette valeur, tu peux la modifier pour l'adapter à 1 client en mettant une portion:
Alternatives de repas
Sur Gymkee, on te permet de t'adapter à chaque client et surtout, de lui proposer de la flexibilité.
Pour chaque repas de la journée, tu peux proposer une ou plusieurs alternatives.
C'est-à-dire que tu pourras créer plusieurs repas différents et laisser le choix du repas final à ton client.
Pour ajouter une alternative de repas, clique simplement sur le bouton ici:
Sur cette page, tu vas pouvoir retrouver le repas de base, que tu peux ouvrir pour y voir les différents aliments pendant que tu ajoutes des alternatives:
Pour ajouter une alternative, il te suffit de faire glisser un aliment ici:
Tu verras tes alternatives juste en dessous du repas de base:
Tu peux en ajouter autant d'alternatives que tu souhaites.
Une fois que tu auras ajouté tes alternatives de repas, tu verras un badge au-dessus du bouton d'alternatives avec le nombre de repas ajouté:
Dès que tu auras finalisé un repas, il va s'ajouter en tant que "Brouillon" dans ton programme:
Son statut ne changera que lorsque tu l'enverras à un de tes clients.