Ce que tu vas apprendre

Ce que sont les activités programmées et en quoi elles diffèrent des enregistrements d'activités classiques
Où les activités programmées apparaissent dans Gymkee
Comment lire les objectifs de ton coach (durée, intensité, distance, allure, zone de fréquence cardiaque)
Comment lire les instructions du coach attachées à une programmation
Comment compléter une activité programmée en enregistrant une activité correspondante
Comment fonctionne la correspondance automatique entre ton enregistrement et la programmation
Ce que signifient les trois statuts de programmation (Programmée, Faite, Manquée)

Guide étape par étape

Que sont les activités programmées ?

Les activités programmées sont des activités physiques spécifiques que ton coach t'assigne avec des objectifs définis. Contrairement aux enregistrements d'activités classiques (où tu notes librement ce que tu as fait), les activités programmées te disent ce que ton coach veut que tu fasses.

Par exemple, ton coach peut programmer :

"Course modérée de 30 minutes" le mardi
"Sortie vélo de 45 minutes, intensité modérée" le jeudi
"Natation de 60 minutes à allure régulière" le samedi

Celles-ci apparaissent dans ton planning de programme aux côtés de tes séances structurées. Ton objectif est de les compléter et d'enregistrer l'activité sur Gymkee.

Où apparaissent les activités programmées

Les activités programmées apparaissent dans ton planning de programme sur Gymkee, aux côtés de tes séances structurées. Elles ont un aspect différent des séances parce qu'elles affichent des informations spécifiques à l'activité (type, objectif de durée, objectif d'intensité) plutôt que des exercices et des séries.

Tu peux voir les activités programmées pour :

Aujourd'hui : Ce qui est dû maintenant
Les jours à venir : Ce qui arrive cette semaine
Les jours passés : Ce que tu as complété ou manqué

Comprendre les objectifs

Chaque activité programmée inclut un ou plusieurs objectifs fixés par ton coach. Voici les types d'objectifs que tu peux voir :

Objectif	Ce que ça signifie	Exemple
Durée	Combien de temps l'activité doit durer	30 minutes
Intensité	À quel point ça doit être difficile	Modérée
Distance	Quelle distance tu dois parcourir	5 km
Allure	Quelle vitesse maintenir	5:30 min/km
Zone de fréquence cardiaque	Dans quelle plage de fréquence cardiaque rester	Zone 2 (120-140 bpm)

Toutes les programmations n'ont pas tous ces objectifs. Ton coach définit les objectifs pertinents pour l'activité spécifique. Une programmation de yoga peut n'avoir qu'un objectif de durée, tandis qu'une programmation de course peut inclure durée, distance et allure.

Lire les instructions du coach

Ton coach peut joindre des instructions écrites à une activité programmée. Elles apparaissent sous les objectifs et te donnent plus de contexte sur ce que le coach a en tête.

Exemples d'instructions du coach :

"Concentre-toi sur le maintien d'une allure régulière tout du long. Ne sprinte pas le dernier km."
"Échauffe-toi pendant 10 minutes avant de commencer l'effort principal."
"C'est une sortie de récupération. Garde ta fréquence cardiaque en dessous de 130 bpm."
"Essaie de faire ça en extérieur si la météo le permet."

Lis-les attentivement avant de commencer ton activité. Elles te disent non seulement quoi faire, mais comment le faire.

Compléter une activité programmée

Il y a deux façons de compléter une activité programmée :

Option 1 : Enregistrer une activité correspondante manuellement

Ouvre ton planning de programme et note les objectifs de l'activité programmée
Va faire l'activité
Reviens sur Gymkee et tape sur Enregistrer une activité
Sélectionne le même type d'activité que la programmation (ex : Course à pied)
Entre une durée, une intensité et des métriques qui atteignent ou dépassent les objectifs
Sauvegarde l'activité
Gymkee détecte une correspondance et marque la programmation comme Faite

Option 2 : Synchroniser depuis ton appareil connecté

Ouvre ton planning de programme et note les objectifs de l'activité programmée
Porte ton appareil et effectue l'activité
Ouvre Gymkee pour déclencher la synchronisation
L'activité synchronisée correspond automatiquement à la programmation
Gymkee marque la programmation comme Faite

Dans les deux cas, l'essentiel est que l'activité enregistrée corresponde au type de la programmation et atteigne les objectifs.

Comment fonctionne la correspondance automatique

Quand tu enregistres ou synchronises une activité, Gymkee vérifie si elle correspond à une activité programmée en attente. Voici ce que la logique de correspondance recherche :

Type d'activité : L'activité enregistrée doit être du même type que la programmation (ex : si la programmation est pour la Course à pied, un enregistrement de Natation ne correspondra pas)
Date : L'activité doit tomber le même jour ou près de la date programmée
Objectifs : L'activité enregistrée doit atteindre les objectifs programmés (durée, distance, etc.)

Si une correspondance est trouvée, le statut de la programmation passe à Faite automatiquement. Tu n'as pas besoin de lier manuellement l'activité à la programmation.

Et si la correspondance n'est pas exacte ?

Si tu as couru 28 minutes au lieu des 30 programmées, Gymkee peut quand même considérer que c'est suffisamment proche
Si le type est complètement différent (natation au lieu de course), ça ne correspondra pas
Si tu es bien en dessous des objectifs (10 minutes au lieu de 30), ça ne correspondra pas

Comprendre les statuts de programmation

Chaque activité programmée a l'un de ces trois statuts :

Statut	Ce que ça signifie	Visuel
Programmée	L'activité est à venir. La date programmée n'est pas encore arrivée, ou c'est aujourd'hui et tu ne l'as pas encore complétée.	Indicateur à venir
Faite	Tu as complété l'activité. Une activité correspondante a été enregistrée ou synchronisée.	Coche de complétion
Manquée	La date programmée est passée sans activité correspondante.	Indicateur de manquée

Les activités Programmées attendent que tu les complètes. Elles apparaissent dans ton planning à venir.

Les activités Faites affichent un lien vers l'enregistrement d'activité correspondant, pour que toi et ton coach puissiez voir les détails.

Les activités Manquées restent visibles pour que ton coach puisse voir ce qui a été sauté. Elles ne peuvent pas être annulées par le système, mais tu peux encore enregistrer une activité tardive avec une date passée pour résoudre le manquement (dans la limite d'1 an).

Rattraper une programmation manquée

Si une activité programmée affiche "Manquée" mais que tu l'as réellement faite :

Tape sur Enregistrer une activité
Sélectionne le type d'activité correspondant
Change la date pour le jour où l'activité a réellement eu lieu
Entre ta durée, ton intensité et tes métriques
Sauvegarde l'activité

Si la date et le type correspondent à la programmation, le statut devrait passer de Manquée à Faite.

Si l'activité a eu lieu il y a trop longtemps (plus d'1 an), tu ne peux pas l'enregistrer rétroactivement.

Conseils

Vérifie ton planning de programme au début de chaque journée. Regarde si des activités programmées arrivent pour pouvoir organiser ta journée autour.
Lis les instructions du coach avant de commencer. Ton coach peut avoir des consignes spécifiques sur l'allure, l'échauffement, le retour au calme ou la gestion de l'intensité.
Utilise un appareil connecté pour l'expérience la plus fluide. Quand tu synchronises depuis un appareil, les données de l'activité sont plus complètes (fréquence cardiaque, distance GPS, etc.) et la correspondance se fait automatiquement.
Enregistre l'activité le même jour qu'elle est programmée. Cela donne la meilleure chance de correspondance automatique. Enregistrer une course programmée le mardi un mercredi peut ne pas correspondre correctement.
En cas de doute, vise à atteindre ou dépasser légèrement les objectifs. Courir 32 minutes quand 30 sont programmées, c'est très bien. Courir 15 minutes, c'est probablement trop court pour correspondre.

Erreurs courantes

Enregistrer un type d'activité différent de ce qui a été programmé. Si ton coach a programmé une course et que tu es allé nager à la place, la programmation ne sera pas marquée comme Faite. Les types d'activités doivent correspondre.
Faire l'activité mais oublier de l'enregistrer. Gymkee a besoin d'un enregistrement de l'activité pour la faire correspondre à la programmation. Si tu ne l'enregistres pas (et qu'elle ne se synchronise pas depuis un appareil connecté), la programmation affichera Manquée.
Ignorer l'intensité programmée. Si ton coach programme une course modérée et que tu fais des sprints à haute intensité, l'esprit de la programmation n'est pas respecté. Bien que Gymkee puisse quand même faire la correspondance automatique basée sur le type et la durée, ton coach remarquera le décalage et pourra revenir vers toi.
Attendre trop longtemps pour enregistrer. Si la date programmée passe et que tu n'as pas enregistré, le statut passe à Manquée. Enregistre le même jour autant que possible.
Ne pas lire les instructions du coach. Ton coach a peut-être défini des consignes spécifiques d'allure, de fréquence cardiaque ou de récupération. Les ignorer va à l'encontre de l'objectif d'avoir une activité programmée.

Dépannage

Problème : J'ai enregistré une activité mais la programmation affiche toujours Programmée

Pourquoi : L'activité enregistrée ne correspond peut-être pas à la programmation. Le type d'activité est peut-être différent, ou les métriques tombent trop en dessous des objectifs.

Comment résoudre : Vérifie que le type d'activité correspond exactement (ex : les deux sont "Course à pied", et non l'un "Course à pied" et l'autre "Marche"). Vérifie aussi que la date est la même. Si tout semble correct, essaie de fermer et rouvrir Gymkee pour déclencher un rafraîchissement.

Problème : Mon activité programmée affiche Manquée alors que je l'ai faite

Pourquoi : L'activité n'a pas été enregistrée sur Gymkee (ni enregistrement manuel ni synchronisation d'appareil), ou elle a été enregistrée à une date différente de la programmation.

Comment résoudre : Enregistre l'activité maintenant avec la bonne date passée. Sélectionne le type d'activité correspondant, définis la date au jour où tu l'as réellement faite, et entre tes métriques. Le statut de la programmation devrait se mettre à jour si la date et le type correspondent.

Problème : Je ne vois aucune activité programmée

Pourquoi : Ton coach n'a peut-être programmé aucune activité pour toi. Ou bien, tu regardes peut-être dans la mauvaise section de Gymkee.

Comment résoudre : Vérifie ton planning de programme (pas la section Activités générale). Les activités programmées apparaissent aux côtés de tes séances dans la vue planning. Si tu n'en vois aucune, ton coach n'a pas programmé d'activités pour ton programme actuel.

Problème : La programmation a correspondu à la mauvaise activité

Pourquoi : Si tu as enregistré plusieurs activités du même type le même jour, Gymkee a peut-être fait la correspondance avec la mauvaise.

Comment résoudre : Contacte ton coach et fais-lui savoir. Il peut voir les deux activités et comprendre laquelle était destinée à la programmation. À l'avenir, essaie d'enregistrer l'activité programmée en premier ou aussi proche de l'heure programmée que possible.

Problème : Je veux refaire une activité programmée que j'ai déjà complétée

Pourquoi : Une fois qu'une programmation est marquée comme Faite, elle reste ainsi. Gymkee ne permet pas de "décompléter" une programmation.

Comment résoudre : Tu peux quand même enregistrer une autre activité du même type. L'activité supplémentaire apparaîtra dans ton historique d'activités et ton coach pourra la voir. Mais la programmation originale restera marquée comme Faite.

Compléter les activités programmées par ton coach sur Gymkee