Los datos de calorías de tus clientes aparecen en varios lugares de Gymkee:

Pestaña Actividades. En la pantalla de detalle del cliente, la pestaña Actividades muestra todas las actividades registradas y sincronizadas. Cada fila de actividad muestra las calorías quemadas (cuando están disponibles). Haz clic en cualquier actividad para ver el detalle completo, incluyendo si las calorías provienen de un dispositivo conectado o de la estimación MET de Gymkee.

Resumen semanal. En la parte superior de la pestaña Actividades, la tarjeta de resumen semanal muestra el total de calorías quemadas en todas las actividades y sesiones de entrenamiento de la semana seleccionada, junto con la duración total y el número de actividades.

Sesiones de entrenamiento completadas. Cuando un cliente termina una sesión de entrenamiento en Gymkee, los datos de la sesión incluyen una estimación de calorías quemadas. Esto aparece en el historial de sesiones de entrenamiento.

Gymkee usa dos métodos de cálculo diferentes según el tipo de actividad.

Gymkee aplica la fórmula MET estándar:

Calorías = MET x peso (kg) x duración (horas)

El MET (Equivalente Metabólico de Tarea) es una medida de la intensidad del ejercicio respaldada por la investigación. Caminar tiene un MET de aproximadamente 3,8. Correr va de 6,5 a 14,8 según la velocidad. Gymkee asigna valores MET del Compendium of Physical Activities para más de 75 tipos de actividades en 12 categorías.

Cada tipo de actividad ofrece hasta tres niveles de intensidad (Baja, Moderada, Alta), cada uno con un valor MET diferente. Ejemplo: el ciclismo al aire libre usa MET 4,0 para Baja, MET 8,0 para Moderada y MET 12,0 para Alta.

El peso del cliente se obtiene de su perfil. Si no hay peso registrado, Gymkee usa 70 kg por defecto.

La estimación de calorías en el entrenamiento de fuerza es más compleja. Gymkee usa un sistema de prioridad de 4 niveles:

El sistema prueba cada nivel en orden y usa el primer resultado válido. Todo es completamente automático.

Cuando miras los datos de calorías de un cliente, ayuda entender de dónde vienen los números.

Cuando un cliente registra una actividad manualmente (pulsando el botón + e introduciendo el tipo, la duración y la intensidad), las calorías se calculan con la fórmula MET. Estas estimaciones son fiables para seguir tendencias, pero son fórmulas, no mediciones. Dependen de que el cliente tenga su peso actualizado en su perfil.

Cuando las actividades se sincronizan desde Apple Health o Google Health Connect, llegan con datos de calorías de los sensores del dispositivo. Estos datos usan la frecuencia cardíaca en tiempo real, el movimiento y los algoritmos propietarios del dispositivo. Generalmente son más precisos que las estimaciones MET, pero la calidad depende del dispositivo y de cómo se llevaba puesto.

Puedes distinguir la fuente en el detalle de la actividad. Gymkee registra si las calorías son estimadas (fórmula MET) o medidas (importación del dispositivo).

Después de que un cliente completa una sesión de Gymkee, el número de calorías se calcula usando el sistema de 4 niveles descrito arriba. La fuente del número final depende de si el cliente lleva un dispositivo conectado.

Es normal ver valores de calorías diferentes según las fuentes. Aquí tienes por qué:

Estimaciones MET vs. datos de dispositivo. La fórmula MET es un promedio generalizado de la población. Un dispositivo conectado usa la frecuencia cardíaca en tiempo real y los datos de los sensores del individuo. Rara vez coinciden exactamente. Diferencias del 10 al 30 % son habituales y esperables.

Diferentes dispositivos, diferentes algoritmos. Un Apple Watch y un Garmin pueden reportar números de calorías diferentes para la misma sesión. Cada marca usa algoritmos propietarios, diferentes configuraciones de sensores y diferentes modelos de calibración.

Datos de perfil incompletos. Si un cliente no ha actualizado su peso, altura, edad o género, Gymkee usa los valores por defecto (70 kg, 175 cm, 30 años, hombre). Esto puede causar una sobre- o subestimación significativa para clientes que difieran de estos valores.

Selección de intensidad en los registros manuales. Cuando los clientes registran manualmente, la intensidad que eligen afecta directamente al valor MET (y por tanto a la estimación de calorías). Un cliente que siempre selecciona "Alta" tendrá números inflados.

Las estimaciones de calorías son más útiles como medidas relativas. Compara los datos del mismo cliente semana tras semana. Un aumento del 15 % en las calorías semanales quemadas es significativo, incluso si el número absoluto no es perfectamente preciso.

Combina los datos de calorías con el volumen de entrenamiento, las valoraciones de RPE y la frecuencia de actividad para una imagen más completa. Un cliente que quema menos calorías pero reporta un esfuerzo percibido mayor podría necesitar un ajuste de programa.

Si los números de calorías de un cliente parecen anormalmente bajos, revisa su perfil. Un peso que falta o está desactualizado es la causa más frecuente. Recuérdale que lo actualice.

Si los números parecen anormalmente altos, comprueba si está registrando las actividades al nivel de intensidad correcto. Algunos clientes ponen "Alta" por defecto para todo.

El resumen semanal en la pestaña Actividades te da una visión rápida del volumen total de actividad (duración, calorías, número de actividades). Úsalo durante los seguimientos para hablar de la carga de trabajo y la recuperación.

Los clientes que llevan dispositivos conectados tendrán datos de calorías más completos y precisos. Los clientes que registran manualmente tendrán estimaciones MET. Ambos son útiles, pero ten en cuenta la diferencia de precisión cuando compares datos entre clientes.

Por qué ocurre: El cliente puede no haber completado ningún ejercicio durante su sesión (todas las series omitidas), o su perfil no tiene datos de peso, o no está registrando actividades en absoluto.

Cómo solucionarlo: Revisa los datos de peso en el perfil del cliente. Comprueba si está completando series durante las sesiones. Anímalo a registrar actividades o sincronizar un dispositivo.

Por qué ocurre: El cliente puede estar registrando todas las actividades con intensidad "Alta", o su peso en el perfil es significativamente mayor que el real. Para las sesiones, una sesión muy larga con cargas pesadas produce estimaciones más altas.

Cómo solucionarlo: Revisa las selecciones de intensidad en las actividades recientes. Verifica el peso del perfil. Si los números provienen de un dispositivo conectado, los datos probablemente son fieles para ese dispositivo.

Por qué ocurre: La app del dispositivo (Apple Health, Garmin Connect) incluye tanto las calorías activas como las de reposo en su total diario, mientras que Gymkee solo muestra las calorías activas para actividades individuales. Además, diferentes fórmulas y configuraciones de sensores producen naturalmente resultados diferentes.

Cómo solucionarlo: Es normal. Explica a tu cliente que las diferencias entre dispositivos son normales. Lo importante es seguir las tendencias dentro de la misma fuente a lo largo del tiempo.

Por qué ocurre: El resumen semanal incluye tanto las actividades externas como las sesiones de Gymkee completadas. Si solo miras la lista de actividades, puede que te falten las calorías de las sesiones que se cuentan por separado.

Cómo solucionarlo: El resumen semanal agrega todas las fuentes. Revisa tanto la lista de actividades como las sesiones completadas para tener la imagen completa.

¿Qué es el MET? El MET (Equivalente Metabólico de Tarea) es una medida estándar de la intensidad del ejercicio. 1 MET = la energía en reposo. Mayor MET = mayor esfuerzo. Gymkee usa los valores MET del Compendium of Physical Activities para estimar las calorías.

¿Qué fórmula usa Gymkee? Para actividades: Calorías = MET x peso (kg) x duración (horas). Para sesiones: un análisis multifactorial que considera los tipos de ejercicio, la carga, los tiempos de descanso, el calentamiento, el tempo, el EPOC, el género y la corrección individual del metabolismo basal.

¿Por qué algunas actividades muestran calorías y otras no? La estimación de calorías requiere el peso del cliente. Si no hay peso registrado en el perfil, las actividades registradas manualmente pueden no mostrar un número de calorías. Las actividades importadas desde dispositivos generalmente incluyen sus propios datos de calorías independientemente de la completitud del perfil.

¿Qué dispositivos son compatibles? Gymkee se sincroniza con cualquier dispositivo que escriba en Apple Health (iOS) o Google Health Connect (Android). Esto incluye Apple Watch, Fitbit, Garmin, Samsung Galaxy Watch, Whoop, Polar, Suunto, Amazfit, COROS, Oura y las pulseras Xiaomi.

¿Puedo editar los datos de calorías de un cliente? No. Los datos de calorías se calculan automáticamente por Gymkee o se importan desde el dispositivo conectado del cliente. No puedes ajustar manualmente los números de calorías.

¿Qué son los 70 kg por defecto? Si un cliente no ha introducido su peso en su perfil, Gymkee usa 70 kg como valor de respaldo para todos los cálculos de calorías MET. Es una fuente habitual de imprecisión. Anima a tus clientes a mantener su peso actualizado.

¿Qué es el factor afterburn (EPOC)? El EPOC (consumo excesivo de oxígeno post-ejercicio) representa las calorías adicionales que se queman después de un ejercicio intenso durante la recuperación. Gymkee añade un 10 % a las estimaciones de calorías de las sesiones para tener en cuenta este efecto, basándose en investigaciones publicadas.