Sur Gymkee tu peux absolument tout faire... donc tu peux créer facilement des supersets, trisets ou circuits.
SUPERSET
Pour créer un superset, rien de plus simple: il te suffit de faire glisser un exercice sur un autre:
Et hop, tu viens de créer un superset.
Tu remarqueras qu'automatiquement, le temps de repos de toutes les séries du 1er exercice est à 0 et que c'est le 2ème exercice qui prend le temps de repos pour le superset:
Dans cet exemple, voici ce qu'il va se passer sur l'app de ton client:
Ton client va terminer la première série de l'exercice 1
L'application va enchaîner automatiquement à la série 1 de l'exercice 2
Ton client va terminer la première série de l'exercice 1
Le temps de repos va se lancer
L'application va demander le retour de la série 1 l'exercice 1
L'application va demander le retour de la série 1 de l'exercice 2
Tout ça, automatiquement.
TRISET
Pour créer un triset, il te suffit de faire glisser un 3ème exercice sur un superset:
Même principe que pour un superset, le temps de repos des 2 premiers exercices sera de 0... et le 3ème exercice prendra le temps de repos entre chaque série.
Tu peux à tout moment modifier le temps de repos des exercices 1 et 2 ou bien repositionner les exercices.
CIRCUITS
Pour créer un circuit, il te suffit simplement de faire glisser un 3ème exercice sur/dans un triset.
Même principe que pour les supersets et les trisets: les premiers exos sont par défaut à 0 de temps de repos et c'est le dernier exercice qui prend le temps de repos du circuit.
En plus de pouvoir créer des circuits simples sur Gymkee, tu as la possibilité de créer des AMRAP, TABATA et EMOM directement.
Pour ça, il te suffit de cliquer sur "SUPERSET" "TRISET" OU "CIRCUIT" par rapport à ce que tu as déjà créé.
Tu verras ensuite un menu déroulant s'ouvrir avec toutes les possibilités:
AMRAP
Si tu cliques sur AMRAP tu pourras définir le temps total:
En cliquant sur l'AMRAP, tu vas pouvoir venir configurer les instructions sur chaque exercice:
Ainsi que le temps de repos entre chaque round:
TABATA
Si tu cliques sur TABATA, tu verras que Gymkee configure automatiquement le temps du TABATA (que tu peux venir modifier) ainsi que le temps d'éxecution de chaque exercice et le temps de repos (20s d'effort, 10s de repos) que tu peux aussi modifier:
EMOM
Pareil pour les EMOM.
En cliquant sur "EMOM", ça va t'ouvrir le menu de l'EMOM avec, par défaut, un temps de 12 minutes (que tu peux modifier) et tu pourras aussi configurer les exercices.
Fais glisser des exercices dans la section du dédiée pour créer une autre minute:
Maintenant que tu as compris tout ça, on va pouvoir te montrer comment gagner encore plus de temps sur la création de tes programmes sur Gymkee.