Lo que aprenderás

Qué son las actividades programadas y en qué se diferencian de los registros de actividades normales
Dónde aparecen las actividades programadas en Gymkee
Cómo leer los objetivos de tu coach (duración, intensidad, distancia, ritmo, zona de frecuencia cardíaca)
Cómo leer las instrucciones del coach adjuntas a una programación
Cómo completar una actividad programada registrando una actividad coincidente
Cómo funciona la correspondencia automática entre tu registro y la programación
Qué significan los tres estados de programación (Programada, Completada, Perdida)

Guía paso a paso

¿Qué son las actividades programadas?

Las actividades programadas son actividades físicas específicas que tu coach te asigna con objetivos definidos. A diferencia de los registros de actividades normales (donde anotas libremente lo que hiciste), las actividades programadas te dicen lo que tu coach quiere que hagas.

Por ejemplo, tu coach puede programar:

"Carrera moderada de 30 minutos" el martes
"Salida en bici de 45 minutos, intensidad moderada" el jueves
"Natación de 60 minutos a ritmo constante" el sábado

Estas aparecen en tu planning de programa junto a tus sesiones de entrenamiento estructuradas. Tu objetivo es completarlas y registrar la actividad en Gymkee.

Dónde aparecen las actividades programadas

Las actividades programadas aparecen en tu planning de programa en Gymkee, junto a tus sesiones de entrenamiento estructuradas. Se ven diferentes a las sesiones porque muestran información específica de la actividad (tipo, objetivo de duración, objetivo de intensidad) en lugar de ejercicios y series.

Puedes ver las actividades programadas para:

Hoy: Lo que toca ahora
Días próximos: Lo que viene esta semana
Días pasados: Lo que completaste o perdiste

Entender los objetivos

Cada actividad programada incluye uno o más objetivos establecidos por tu coach. Estos son los tipos de objetivos que puedes ver:

Objetivo	Qué significa	Ejemplo
Duración	Cuánto debería durar la actividad	30 minutos
Intensidad	Lo dura que debería ser	Moderada
Distancia	Cuánto deberías recorrer	5 km
Ritmo	A qué velocidad mantener	5:30 min/km
Zona de frecuencia cardíaca	En qué rango de frecuencia cardíaca mantenerte	Zona 2 (120-140 ppm)

No todas las programaciones tienen todos estos objetivos. Tu coach establece los objetivos que importan para la actividad específica. Una programación de yoga puede tener solo un objetivo de duración, mientras que una programación de carrera puede incluir duración, distancia y ritmo.

Leer las instrucciones del coach

Tu coach puede adjuntar instrucciones escritas a una actividad programada. Aparecen debajo de los objetivos y te dan más contexto sobre lo que el coach tiene en mente.

Ejemplos de instrucciones del coach:

"Concéntrate en mantener un ritmo constante durante todo el recorrido. No esprintar el último km."
"Calienta durante 10 minutos antes de empezar el esfuerzo principal."
"Esta es una salida de recuperación. Mantén tu frecuencia cardíaca por debajo de 130 ppm."
"Intenta hacerlo al aire libre si el clima lo permite."

Lee estas instrucciones con atención antes de empezar tu actividad. Te dicen no solo qué hacer, sino cómo hacerlo.

Completar una actividad programada

Hay dos formas de completar una actividad programada:

Opción 1: Registrar una actividad coincidente manualmente

Abre tu planning de programa y anota los objetivos de la actividad programada
Ve a hacer la actividad
Vuelve a Gymkee y pulsa Registrar una actividad
Selecciona el mismo tipo de actividad que la programación (p. ej., Carrera)
Introduce una duración, intensidad y métricas que cumplan o superen los objetivos
Guarda la actividad
Gymkee detecta una coincidencia y marca la programación como Completada

Opción 2: Sincronizar desde tu dispositivo

Abre tu planning de programa y anota los objetivos de la actividad programada
Lleva tu dispositivo puesto y completa la actividad
Abre Gymkee para activar la sincronización
La actividad sincronizada coincide automáticamente con la programación
Gymkee marca la programación como Completada

En ambos casos, lo clave es que la actividad registrada coincida con el tipo de la programación y cumpla los objetivos.

Cómo funciona la correspondencia automática

Cuando registras o sincronizas una actividad, Gymkee verifica si coincide con alguna actividad programada pendiente. Esto es lo que la lógica de correspondencia busca:

Tipo de actividad: La actividad registrada debe ser del mismo tipo que la programación (p. ej., si la programación es para Carrera, un registro de Natación no coincidirá)
Fecha: La actividad debe caer en o cerca de la fecha programada
Objetivos: La actividad registrada debería cumplir los objetivos del coach (duración, distancia, etc.)

Si se encuentra una coincidencia, el estado de la programación cambia a Completada automáticamente. No necesitas vincular manualmente la actividad con la programación.

¿Y si la coincidencia no es exacta?

Si corriste 28 minutos en lugar de los 30 programados, Gymkee puede considerarlo suficientemente cercano
Si el tipo es completamente diferente (natación en lugar de carrera), no coincidirá
Si estás muy por debajo de los objetivos (10 minutos en lugar de 30), no coincidirá

Entender los estados de la programación

Cada actividad programada tiene uno de estos tres estados:

Estado	Qué significa	Visual
Programada	La actividad está por llegar. La fecha prevista aún no ha llegado, o es hoy y aún no la has completado.	Indicador de pendiente
Completada	Completaste la actividad. Se registró o sincronizó una actividad coincidente.	Marca de completado
Perdida	La fecha prevista pasó sin una actividad coincidente.	Indicador de perdida

Las actividades Programadas están esperando a que las completes. Aparecen en tu planning próximo.

Las actividades Completadas muestran un enlace al registro de actividad coincidente, para que tú y tu coach puedan ver los detalles.

Las actividades Perdidas permanecen visibles para que tu coach pueda ver qué se saltó. No pueden deshacerse por el sistema, pero aún puedes registrar una actividad tardía con fecha pasada para resolver el fallo (dentro del límite de 1 año).

Recuperar una programación perdida

Si una actividad programada aparece como "Perdida" pero realmente la hiciste:

Pulsa Registrar una actividad
Selecciona el tipo de actividad correspondiente
Cambia la fecha al día en que realmente hiciste la actividad
Introduce tu duración, intensidad y métricas
Guarda la actividad

Si la fecha y el tipo coinciden con la programación, el estado debería actualizarse de Perdida a Completada.

Si la actividad fue hace demasiado tiempo (más de 1 año), no puedes registrarla retroactivamente.

Consejos

Revisa tu planning de programa al inicio de cada día. Mira si hay actividades programadas próximas para poder planificar tu día alrededor de ellas.
Lee las instrucciones del coach antes de empezar. Tu coach puede tener indicaciones específicas sobre ritmo, calentamiento, vuelta a la calma o gestión de la intensidad.
Usa un dispositivo para la experiencia más fluida. Cuando sincronizas desde un dispositivo, los datos de la actividad son más completos (frecuencia cardíaca, distancia GPS, etc.) y la correspondencia ocurre automáticamente.
Registra la actividad el mismo día que está programada. Esto da la mejor oportunidad de correspondencia automática. Registrar una carrera programada el martes un miércoles puede no coincidir correctamente.
En caso de duda, apunta a cumplir o superar ligeramente los objetivos. Correr 32 minutos cuando están programados 30 está perfecto. Correr 15 minutos probablemente sea demasiado corto para coincidir.

Errores comunes

Registrar un tipo de actividad diferente al programado. Si tu coach programó una carrera y fuiste a nadar en su lugar, la programación no se marcará como Completada. Los tipos de actividad deben coincidir.
Completar la actividad pero olvidar registrarla. Gymkee necesita un registro de la actividad para hacerla coincidir con la programación. Si no la registras (y no se sincroniza desde un dispositivo), la programación aparecerá como Perdida.
Ignorar la intensidad programada. Si tu coach programa una carrera moderada y tú haces sprints a alta intensidad, el espíritu de la programación no se cumple. Aunque Gymkee puede hacer la correspondencia automática basándose en tipo y duración, tu coach notará la discrepancia y puede contactarte.
Esperar demasiado para registrar. Si la fecha programada pasa y no has registrado, el estado cambia a Perdida. Registra el mismo día siempre que sea posible.
No leer las instrucciones del coach. Tu coach puede haber establecido indicaciones específicas de ritmo, frecuencia cardíaca o recuperación. Ignorarlas anula el propósito de tener una actividad programada.

Resolución de problemas

Problema: Registré una actividad pero la programación sigue mostrando Programada

Por qué ocurre: La actividad registrada puede no coincidir con la programación. El tipo de actividad puede ser diferente, o las métricas pueden estar demasiado por debajo de los objetivos.

Cómo solucionarlo: Verifica que el tipo de actividad coincida exactamente (p. ej., ambos son "Carrera", no uno es "Carrera" y el otro es "Caminata"). También comprueba que la fecha sea la misma. Si todo parece correcto, intenta cerrar y volver a abrir Gymkee para activar una actualización.

Problema: Mi actividad programada muestra Perdida aunque la hice

Por qué ocurre: La actividad no se registró en Gymkee (ni registro manual ni sincronización de dispositivo), o se registró en una fecha diferente a la programación.

Cómo solucionarlo: Registra la actividad ahora con la fecha pasada correcta. Selecciona el tipo de actividad correspondiente, establece la fecha en el día que realmente la hiciste, e introduce tus métricas. El estado de la programación debería actualizarse si la fecha y el tipo coinciden.

Problema: No veo ninguna actividad programada

Por qué ocurre: Tu coach puede no haber programado ninguna actividad para ti. O puede que estés mirando en la sección equivocada de Gymkee.

Cómo solucionarlo: Revisa tu planning de programa (no la sección general de Actividades). Las actividades programadas aparecen junto a tus sesiones en la vista de planning. Si no ves ninguna, tu coach no ha programado actividades para tu programa actual.

Problema: La programación coincidió con la actividad equivocada

Por qué ocurre: Si registraste varias actividades del mismo tipo el mismo día, Gymkee puede haber hecho coincidir la programación con la equivocada.

Cómo solucionarlo: Contacta a tu coach y hazle saber. Puede ver ambas actividades y entender cuál estaba destinada a la programación. En el futuro, intenta registrar la actividad programada primero o lo más cerca posible de la hora prevista.

Problema: Quiero repetir una actividad programada que ya completé

Por qué ocurre: Una vez que una programación se marca como Completada, permanece así. Gymkee no permite "descompletar" una programación.

Cómo solucionarlo: Puedes registrar otra actividad del mismo tipo. La actividad adicional aparecerá en tu historial de actividades y tu coach podrá verla. Pero la programación original seguirá marcada como Completada.

Completar actividades programadas en Gymkee